"Ingenting er interessant," "Jeg bryr meg ikke, jeg er så sliten" Hvor ofte hører du slike setninger? Hvis slike stater har blitt en integrert del av livet ditt, se på deg selv - dette er de første tegnene på følelsesmessig utbrenthetssyndrom. Vi forteller hvorfor likegyldigheten til alt som skjer, hvem er mer utsatt for dette og hvordan man skal returnere glede til livet.
Tegn på følelsesmessig utbrenthet
Emosjonell Burnout Syndrome (CEV) er en tilstand av følelsesmessig utmattelse. Dermed reagerer kroppen på kronisk stress og konstant tretthet. En person blir likegyldig for hva som skjer, og hans selvtillit og ytelse faller.
Emosjonell utbrenthet er lett å forvirre med overarbeid. I andre tilfelle vil selv en kort hvile bidra til å raskt gjenopprette. For å bli kvitt SAV, trenger en person mer tid og krefter for å returnere glede til livet.
- Ikke-tørking, overdreven belastning, mangel på støtte, problemer på jobben eller i familien er forutsetninger for tidlig følelsesmessig utbrenthet, - Nadezhda Bushmelv Nadezhda.
Som håp som er forklart, har følelsesmessig utbrenthet fire etapper. Den første er mobiliseringen, når en person reagerer på stress i ånden ", må du lide litt", "så blir det lettere." Hvis spenningen fortsetter å vokse, kommer den andre fasen - vedlikehold: Det er et konstant ønske om å slappe av, endre situasjonen. På dette tidspunktet aktiveres energibesparelsesmodus.
Når kronisk tretthet erstattes av irritasjon, oppstår scenen av nervøs utmattelse. På dette stadiet vises problemer med søvn og kommunikasjon. Ifølge psykologen er det på dette stadiet at psykosomatiske forekommer oftest når negative følelser og følelser går inn i kroppslig smerte.
- Det første tegn på at du nærmer deg denne grensen, er irritasjonen din av en eller annen grunn. Dette betyr at det ikke lenger er nok krefter på en tilstrekkelig respons, en sans for humor, psykologisk fleksibilitet og vitale visdom. Irritasjon er selvforsvar, symptomet som du trenger å endre noe, "forklarer.
Emosjonell deformasjon begynner på fjerde fase. En person mister helt glede og interesse for livet, kynisme vises og likegyldighet til alt, inkludert til seg selv. Som Nadezhda Bushmelva klarte på dette stadiet, kan selvdestruksjonsprogrammer lanseres, for eksempel depresjon eller alkoholisering.
Hvem er mer utsatt for følelsesmessig utbrenthet
Ofte oppstår følelsesmessig utbrenthet i profesjonell sfære. Ifølge HR-spesialisten til mediefirmaet "gode mennesker" Victoria Bakhtina, kommer det ikke umiddelbart, da det er et resultat av kronisk stress. Sykdommer begynner å bli med konstant tretthet, ettersom helsen forverres. En person tar oftere sykehus, opphører å se prospekter i yrket, og effektiviteten faller.
- Først begynner medarbeider å bli lei av det han gjør. Hvorfor kan det skje? Kanskje det er en konflikt med kolleger eller en leder. Kanskje sjefen setter uklare oppgaver eller mangler ressurser for å oppfylle dem, sier Victoria.
Oftest vises følelsesmessig utbrenthet i ansatte som stadig er i kontakt med mennesker og hvis høye ansvarsnivå. Disse yrkene inkluderer lærere, leger, psykologer. Ifølge Hope Bushmelv, er havet også underlagt nybegynnere som ikke kan distribuere sin tid og unge foreldre effektivt.
- En annen risikogruppe er personer med høy følelsesmessig belastning. For eksempel forklarer skuespillere, styremedlemmer og skribenter, ledende opplæringer, lærere, sosialarbeidere, psykologen.
Ifølge HR-spesialisten Victoria Bakhtina begynte arbeidsgiverne å ta hensyn til den psyko-følelsesmessige tilstanden til ansatte. De ser på hver person for å få tilfredshet på sin arbeidsplass.
- I et psykologisk sunt team føles hver ansatt sin betydning for organisasjonen, og kolleger støtter hverandre. De fleste arbeidstakere er mye viktigere å høre et snill ord, takk fra lederen enn å få en premie. Men selvfølgelig, det ideelle alternativet, når ros og ordet og rubelen, - noterer HR-spesialisten.
Slik returnerer du til tilstanden "Stream"
For ikke å starte utviklingen av CEV, er det nødvendig ved første tegn for å begynne å hjelpe deg selv. Som Nadezhda Bushmelv forklarte, i første og andre fase, er det nok å etablere forholdet "Labor-Leisure" og "Sleep-Cheerness" -forholdet. Samtidig bør en person sette på sitt eget mål og begynne å lede en sunn livsstil: å spille sport, ta turer, spise riktig.
- Vi jobber for livet, og lever ikke for arbeid. Derfor må du observere balansen - ikke behandle og ikke ligge overtid. Det er nødvendig å få nok søvn og fullt ut tilbringe helgen din: Spill sport, gå. Dette fyller oss med nye følelsesmessige og fysiske inntrykk og energi, "legger til HR-spesialist Victoria Bakhtin.
For å unngå følelsesmessig utbrenthet blant ansatte, arrangerer selskapet ulike konkurranser, gir tittelen "Best" for måneden, offentlig ros. Det bidrar til å hente ansatte og positivt påvirker den følelsesmessige atmosfæren i laget.
- Vi har i organisasjonen [mediefirmaet "gode mennesker" hver måned til å tildele det beste i avdelingen og gi dem symbolske "stjerner". Generalforsamlingene holdes, hvor hver avdeling forteller om resultatene og er delt med suksess. Det bidrar til å samle folk, gi dem en følelse av et enkelt lag. Jeg liker HR-mediefirmaet, det er fint å se at ledelsen ikke er forsiktig med hva som skjer med sine ansatte, sier Victoria Bakhtina.
Ifølge en spesialist, når en bestemt ansatt har tegn på syv, må lederen først snakke med den ansatte. Hvis årsaken til å redusere effektiviteten er relatert til arbeid, kan du justere ansvaret til en person, oversette den til en annen posisjon eller på ferie eller på forretningsreise.
- Under studien endres dekorasjoner, en person som kommuniserer med likesinnede mennesker, utvider sin profesjonelle sfære. Nye inntrykk belastes med positive følelser, sier Victoria. "Det bidrar til å gå tilbake til staten" Stream "når en person fanger en følelsesmessig bølge og klarer seg med sine oppgaver.
Foto: Pexels.com.