Den viktigste ernæringsdelen av Institutt for helse i Moskva Antonina Starodubova sa at det ikke var mulig å observere innlegget, og ga også råd, hvordan de skal raskt skade helsen.
Ifølge eksperter, barn, gravide og lakterende kvinner, eldre mennesker og personer med sykdommer, anbefales ikke å raske. Samtidig bør maten til animalsk opprinnelse noteres på produkter som inneholder tilstrekkelig mengde protein av anleggs opprinnelse.
Det er viktig å forstå at posten ikke er en diett, Starodubova notert. Med feilaktig organisert ernæring, er det mulig å forringe tilstanden av helse og helse, selv i friske mennesker. Derfor, hvis du har bestemt deg for å følge innlegget, fokusere på ditt velvære, og i tilfelle den forverringen, kontakt lege.
Spesialisten minnet om at energiforbruket med mat skulle svare til forbruket i løpet av dagen. Derfor er det nødvendig å prøve å spise slik at i løpet av kostholdet var balansert av de viktigste næringsstoffene: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.
Antonina Starodubova: "Pass på at det er nok grønnsaker og frukter i kostholdet. De bør være omtrent halvparten av den totale daglige dietten. Prøv å bruke minst 400 gram grønnsaker per dag uten å ta hensyn til poteter. Drikk vegetabilske oljer som en kilde til fett daglig.
Under innlegget er det meste av dietten mat rik på karbohydrater. Det er verdt å unngå unødvendig forbruk av sukker og konditori, produkter fra melet av høyeste klasse, søte drinker. Det er nødvendig å begrense bruken av salt, samt forbruket av pickles og marinader.
I dag begynte ortodokse kristne det store posten - forberedelsestidspunktet for Chief Church Holiday, påske. I år faller det 2. mai. Det store innlegget er det strengeste og lenge, det varer 48 dager. Troende anbefales å avstå fra animalske produkter og bruke seg til åndelig arbeid. Det antas at innlegget skal startes med forsoning. Derfor spurte tverrene av troendes, ifølge tradisjonen hverandre om tilgivelse.
Basert på: Ria Novosti.