En moderne mann i gjennomsnitt tilbringer halvparten av hans våken tid, sitter på datamaskinen, og kommer til å jobbe og hjem i transport, surfing TV eller gadgets. Med andre ord er det meste av dagen i inaktiv tilstand. Om hvordan du lager helseproblemer Dette kan føre, vil JoinFo.com fortelle.
Problemer med skuldre, nakke og hjerne
Når en person beveger seg, har han blodsirkulasjon i kroppen, noe som gjør det mulig for større mengder oksygen og næringsstoffer å sirkulere gjennom hele kroppen, inkludert hjernen. Dette gir deg igjen for å opprettholde klarhet og skarphet i sinnet.
Men hvis du holder deg i en sittestilling i lang tid, reduserer strømmen av blod som er rik på oksygen til hjernen, noe som påvirker din evne til å konsentrere seg negativt.
Videre, når du ser på datamaskinens skjerm hver dag og uendelig fremover, skaper det en stor belastning på livmorhvirvelene eller den delen som forbinder ryggraden med hodet.
I tillegg feiler feil stillingen på grunn av det faktum at du lener deg over tastaturet, dårlig påvirker musklene i skuldrene og ryggen, som ligger altfor strekkende og bidrar til skade i det lange løp.
Skader på intervertebrale plater
Det hyppigste problemet som er forbundet med et lengre opphold i en sittestilling, er krumningen i ryggraden. Dette skyldes at feil stillingen bidrar til å redusere fleksibiliteten til ryggraden, provoserer skade på intervertebrale plater og ryggsmerter.På den annen side gir motoraktiviteten deg muligheten til å utvide og komprimere myke plater mellom ryggvirvlene, noe som bidrar til penetrering av blodrikt blodstoffer. Langvarig sitteplasser gjør platen flat og ujevn, som noen ganger til og med fører til akkumulering av kollagen rundt ligamentene og senene.
Det antas at folk som bruker mye tid på å se på skjermene på datamaskiner, er mer utsatt for Hernia lumbale intervertebrale disker.
Muskel degenerasjon
I løpet av langsiktige sitteplasser på ett sted er pressens muskler ikke involvert i det hele tatt. Derfor, hvis du ikke strekker dem i mange dager og til og med måneder, kan du utvikle lordose eller kyphos - overdreven strekk av den naturlige bøyningen av ryggraden. Videre reduserer en stillesittende livsstil fleksibiliteten til ryggen og femorale leddene.
Siden fleksibiliteten til lårbenkene hjelper kroppen til å forbli i en jevn posisjon, kan regelmessig opphold i en sittestilling gjøre lår flexor muskler intense og korte.
Andre muskler som påvirker en stillesittende livsstil er skinker. Med løpet av lang tid blir de flabby, som forhindrer stabiliteten til kroppen og kraften som går i et stort, svelget trinn.
Brudd i arbeidet med indre organer
Langsiktig hypodynamin forårsaker insulin overproduksjon og senker nedstrømningen av blod til de indre organene. Derfor bidrar en stillesittende livsstil til en økning i vekt, utvikling av diabetes og kardiovaskulære sykdommer.
På den annen side øker fysisk aktivitet kroppens antioksidant evne til å nivåere effekten av frie radikaler, og derved beskytte kroppen mot for tidlige tegn på aldring og sykdommer som kreft.
Problemer med føtter
Sitter i mange timer bremser blodsirkulasjonen i underkroppene. Som et resultat kan du støte på åreknuter, felling av stopp og ankler og til og med en så farlig sykdom som tromboflebitt. I tillegg mister beinene styrke og blir mer skjøre.Men vanlig fysisk anstrengelse, for eksempel å gå eller løpe, gjør bein tykk og holdbar. Hvorfra det kan konkluderes med at en stillesittende livsstil øker risikoen for osteoporose betydelig over tid.
Hvordan hindre de negative konsekvensene av en stillesittende livsstil?
Hvis du må sitte i mange timer, for eksempel å jobbe ved bordet, prøv å ikke lene seg over tastaturet og ikke slappe av i stolen. Med andre ord, prøv å lagre den rette stillingen.
Enda bedre hvis du kan sitte på ballen for øvelser. Denne gjenstanden vil støtte pressens muskler i en spent tilstand, og ryggraden er jevn. Hvis du trenger et mer stabilt alternativ, velger du en ryggstol.
En annen ting som burde bli husket er å stå opp og strekke hvert tretti minutter. Ikke glem å spasere et par minutter. Dette vil bidra til å opprettholde blodstrømmen rik på oksygen, som vil tillate musklene og hjernen å fungere skikkelig.
Og den siste, men ikke mindre viktig: gjør yoga eller prøv å jobbe for en stund står, for ikke å sitte på ett sted for mange timer på rad. Dette vil tillate deg å holde deg oppreist og sikre optimal blodsirkulasjon gjennom hele kroppen, noe som vil forhindre dannelse av trombus og fremveksten av andre helseproblemer.
Sikkert vil du være interessert i å lese at blodsirkulasjonsforstyrrelsen er ganske ofte observert med en sittende livsstil. Men det er nok å endre noen daglige vaner og konsumere visse matvarer for å slutte å føle den vanlige alvorlighetsgraden i føttene.
Foto: Pixabay.