Mensen gebruikten echter altijd suiker, want duizenden jaren was een dergelijk product meer delicateser dan de basis van het dieet. Tegenwoordig voedt de voedingsindustrie elk van ons gemiddeld 65 kilogram suiker per jaar. En dit is een serieus probleem voor iedereen, omdat het zoete de oorzaak is van vele leeftijd, en een heel spectrum van ziekten provoceert: beginnend met een hartprobleem en eindigend met de daling van de immuniteit. Maar hoe kan ik suiker in de moderne wereld verlaten, wanneer dit product misschien bijna in elke positie op de plank in de winkel is?
Op het eerste gezicht lijkt het erop dat deze taak alleen de eigenaars van de ijzerkracht van de wil is. De voedingsdeskundigen houden het tegenovergestelde mening door de regels van een lichte weigering van suikerverslaving te delen, om ermee in te nemen dat elk kan.
Eerder hebben we al ongeveer 5 werkmanieren gesproken om de immuniteit te verhogen.
Let op de labels
Het feit dat tegenwoordig het kopen van een product eerst de samenstelling moet onderzoeken, kennen velen geen obstakel, maar een ander argument ten gunste van deze gewoonte is het feit dat het dus handig wordt gecontroleerd door de hoeveelheid geconsumeerde suiker. Als ze niet wisten, worden de ingrediënten op het etiket aangegeven in de volgorde van aflopend van hun massafractie in het product, dus in het geval dat de suiker zich in de eerste posities bevindt, is er een duidelijk teken dat dergelijke goederen niet zouden moeten zijn kocht.
Ontbijt niet zoet
Na het kijken naar voedselgewoonten van mensen, maakten wetenschappers een interessante conclusie: allen die de dag begonnen met een deel van zoet voedsel, ervoeren een sterker verlangen naar snoep tot de avond. In dit verband concludeerden voedingsdeskundigen dat, probeerde de hoeveelheid suiker te beperken, tenminste volgt om dezelfde ochtendcroissants, kaas of muesli te verlaten.
Lees ook ons artikel ongeveer 7 manieren om snel extra kilo te resetten.
Kauw zhwakka
De meeste mensen trainen naar zoet verergeren na de hoofdmaaltijd, maar met de wens om te eten, kan het dessert met succes worden afgehandeld door zijn hersenen te misleiden. Om dit te doen, probeer dan bijvoorbeeld een muntkaas te kauwen of je tanden te poetsen. Een specifieke Menthole-smaak wordt helemaal niet gecombineerd met snoep en dromen over de cake of chocolade, zij zelf, die, trouwens, wordt bevestigd door onderzoek door specialisten.
Verhonger niet
In het verlangen om suiker te weigeren, is het ook erg belangrijk om gevoelens van honger te voorkomen. Optimaal om te eten volgens het schema van ontbijtdiner + verschillende hapjes als dat nodig is. Het ding is dat tijdens een lang gebrek aan voedsel in ons lichaam, het niveau van glucose begint te vallen, wat negatief beïnvloedt en zelfs de stemming verergert. Bovendien begint onze hersenen in een dergelijke situatie aanhoudend te voeden, en het lijkt erop dat producten met een hoog suikergehalte het meest smakelijk lijken te zijn.
Op onze site is er ook een interessant materiaal ongeveer 3 mythen over een gezonde levensstijl, waarin we tevergeefs zijn.
Gebruik je veel zoet? Wilt u de hoeveelheid suiker in het dieet beperken? Praat erover in de opmerkingen.