Ik hoop niet in 4 uur te slapen!
Misschien was Napoleon Bonaparte en was tevreden met het bedtijd van 4 uur, alleen hier, het werd ons overgegeven, hij was niet goed door zo'n kwaadaardige usurper. Voor de eerste paar dagen kunt u nog steeds in staat zijn om het lichaam te bedriegen en koffie en energie op te vrolijken gedurende de dag, maar dan zal het gebrek aan slaap hun gevolgen aantonen, en u zult terugkeren naar hetzelfde regime.
Zodat dit niet gebeurt, probeer tegelijkertijd naar bed te gaan, idealiter tot 23 uur of tot middernacht. In het begin moet je jezelf dwingen om te passen, maar geloof me, de gewoonte is snel geworteld.
Vergeet "nog vijf minuten""Als je een mooi denken hebt, om 's ochtends op de herhaalknop op de wekker volledig zinloos te maken. Het is net als praten: "Ik haat het wakker, dus ik zal het opnieuw doen, en nogmaals, en opnieuw," de Steap Comedian Demetri Martin Jokes. En hij heeft gelijk! Vergelijkbare acties gewoon het pad naar nergens.
Elke keer dat je nog meer wilt slapen, en deze 'vijf minuten' zijn de nodige ochtendzaken die je geen tijd hebt om te doen en je bent gebroken. Daarom, doe jezelf dan niet. De wekker belde - sta op!
We hebben een gewoonte van een weekend om te wijden aan bed in bed en slapen tot de lunch. Natuurlijk, soms kunt u het zich veroorloven om lui te zijn op zondag en ongeëvenaard ontbijt meteen in bed. Maar als je stevig besloot om te leren hoe je vroeg op kunt staan, doe het dan elke dag zonder pauzes voor het weekend. Anders zult u dan moeilijk zijn om terug te bouwen.
Op het einde, dankzij het vroege tillen op zaterdag, heb je tijd om zelfgemaakt te doen, ga je naar het manicure en masseren en voldoen aan familieleden en vrienden. Zeker vanwege het dienstverband, heb je altijd al dit voor later gepost.
Trouwens, het is het weekend dat een uitstekende reden is om een leuctregime te bouwen.
Vind de reden voor het vroege tillenJe hebt gemerkt dat als je 's ochtends wat spannende zaken hebt, wat de klim ook is, zal je Bodra zijn en geïnspireerd? Bijvoorbeeld, vóór het vliegen op vakantie of aan de vooravond van nieuwjaarsvakanties, Kerstmis enzovoort.
Uitvinden een coole zaken in de ochtend. Meld je bijvoorbeeld aan voor de meester op een manicure of make-up. Of 's morgens plant je online winkelen en koopt zeker een nieuwe jurk (of waarvan er al lang van gedroomd is). Je bent gegarandeerd niet alleen gemakkelijk ontwaken, maar ook een goed humeur gedurende de dag!
Handel geleidelijkHet is niet nodig om je schouder af te hakken! Als je altijd om 8.30 uur opkwam op de alarmkliniek, zal de stijging om 6 uur gelijkwaardig zijn aan Kathers. Waarom heb je extra stress en load nodig op het zenuwstelsel? Doe alles soepel. Elke drie of vier dagen herschikken de alarmklok 15 minuten eerder. Dus u zult voorzichtig de modus invoeren die u nodig hebt. Dienovereenkomstig moet het 15 minuten eerder naar bed gaan.
Maak jezelf een situatie die een slaap en vroegtijdig heeft. Als je constant in bed wordt verteld, val je al heel lang in slaap, we accepteren melatonine en veranderen het kussen tot comfortabeler. En in de ochtend hebben de mogelijkheid om naar het raam te gaan en de gordijnen te openen om het zonlicht en de nieuwe dag in uw huis te laten!
Laat het bed op je zachte slippers en een badstof badjas wachten, en in de keuken een Turk voor het koken van het verkwikken van koffie (goed, of als optie - een koffiezetapparaat met een cappuccinator).