Hoe vaak herhaalde de wereld dat het zuurstofmasker van het resourcerugwinning voor het eerst op de ouder wordt gezet, en daarna - aan het kind. Maar velen van ons blijven cactus burnout eten, zonder een voortentiële buik.
Kortom, ongeacht hoeveel ouders zeggen, het is erg belangrijk om voor jezelf te zorgen, in de routine, de aanvulling van middelen in de meeste gevallen draait niet. Daarom dachten we en hebben we een lijst samengesteld met de meest elementaire dingen die voor jezelf kunnen worden gedaan, en hun positieve effect zal verspreiden en ook geen kinderen. Winst!
OntbijtDenk aan de jarenlange jaren, toen je nog steeds tot vijf uur 's ochtends ophaalt, en dan een sigaret en koffie ontbijt hebben? Dus, deze tijden voorbij! En ze zijn gezegend dagen gekomen wanneer je moet zorgen voor jezelf, je gezondheid en lichaam.
Inclusief ontbijt in uw schema is een uitstekende stap in de richting van de ouder Dzen. Weet u waarom? Omdat de ochtend een zeer energiekosten is: je moet de dag in een goed humeur ontmoeten, wassen, feed, entertainen en verzamelen een persoon voor een wandeling, waarvoor het allemaal stond.
De volledige ouder is een ouder ouder.Je kunt veel meer op de volle maag zijn, je zult stabiel en warmer zijn. Om het ontbijt te beginnen, moet je de modus een beetje veranderen, maar geloof me, het is het waard! Als je de mogelijkheid hebt om minstens een half uur eerder op te staan dan het kind en je koffie rustig drinkt met hete, bijt het met een warme omelet of sandwich (en zelfs een boot met worst past!), Geeft het je extra Forces en een beetje tijd alleen met mij en eten.
WaterigAls je niet volgt hoeveel water je gedurende de dag consumeert, heb je haast om je van streek te maken: dit is ook een gewoonte die niet onder de knie is van Nakhp. De ontwikkeling ervan zal u vereisen over dezelfde inspanningen die u hebt uitgegeven aan de invoering van het dieet van uw kind. Dat wil zeggen, je zult elke dag een nieuw product moeten bieden - water is slechts niet langer een kind, en ikzelf (dit compliceert natuurlijk de taak).
Om een gewoonte van het leven in te voeren, neem het proces zo aangenaam mogelijk op: Koop jezelf een koele fles voor water, ontvang een nieuw filter, installeer herinneringen dat het tijd is om een slok water te maken. Het is niet nodig om gek te gaan en op zichzelf drie liter water per dag te gieten - je bent verbrand, schat.
Vergeet gewoon niet om water te drinken: het geeft niet alleen het lichaam het nodige vocht, maar helpt u ook soms uw mond te sluiten, van welke rugan of verwijt naar het kind.En ook: als je genoeg drinkt, zul je snel merken dat ze minder prikkelbaar en krachtiger worden. Alles in winsten - zowel je lichaam en de persoon die je hebt ontsnapt.
Raadpleeg met een psycholoog / therapeutIn de wereld van een gezond persoon, ouderschap en psychotherapie moeten hand in hand gaan, maar we leven nog steeds in de roker in de wereld, daarom, niet alle moeder en vaders beschouwen de zorg voor hun mentale en emotionele gezondheid met iets belangrijks en zelfs meer verplichte gezondheid .
Maar als u zelf opmerkt dat uw relatie met uw kind wordt beïnvloed door uw verwondingen, beledigingen, niet-gerelateerde en niet gevonden gevoelens, is dit een reden om na te denken en te beginnen met een specialist.
Ja, het werkt misschien niet eerst vanaf de eerste keer, maar het is gemakkelijker om het proces zelf te initiëren: nu zijn er zoveel projecten die de mogelijkheid bieden om een proefconsultatie met een grote korting of helemaal gratis door te geven, en ook online .
Dus begin met het corrigeren van je psychologische toestand, het werd gemakkelijker dan zelfs drie tot vijf jaar geleden. Je kind zal je voor je zeggen, en dan zal ik het begrijpen en gaan naar wat om voor mijn geestelijke gezondheid te zorgen is, is normaal. Vooral als je kinderen hebt.
Zoek een hobby of leer een nieuwe vaardigheidHet ouderschap omvat veel monotone en repetitieve evenementen en acties - dit is normaal. Maar toch is het heel spontaan tegelijkertijd (niemand wacht op een temperatuur van 39 in het midden van de nacht) en laag-eindigde, wat op de een of andere manier betekent dat we ons veel snelle beslissingen nemen en vaak onze creatieve beslissingen nemen en vaak onze creatieve beslissingen nemen vaardigheden. En daarom kan het een goede impuls zijn voor de basis van nieuwe kennis, hobby's en interesses.
Jij en zonder ons weet je hoeveel moeders in het kraamboei een nieuwe carrière beginnen of het helemaal opnieuw opstarten. Maar haasten zich in het hele graf en start een convulsief oven, sites en maak allerlei zelfgemaakte wonderen van shit en sticks.
Je kunt de nieuwe hobby's van je leven geleidelijk aangaan en het kind inspireren: bijvoorbeeld om de vis te fokken, een nieuwe taal te leren, brei, verzamel Herbarium en dat zo. Het zal u helpen om nieuwe neurale verbindingen te creëren (u zult bedankt in oudere leeftijd bedankt), en het kind zie je niet alleen je vraagt, maar ook een dol op persoon met zijn interesses die buiten de ouder lopen.
NeukenTaak met een asterisk! Maar als je ermee omgeeft, zal de kwaliteit van het leven van alle leden van je familie merkbaar worden. We begrijpen allemaal het feit dat de serie zichzelf niet zal kijken, en de nacht is vaak de enige mogelijkheid om alleen te zijn met hun gedachten. En we adviseren u allemaal sterk om het regime vast te stellen, zodat niet alleen het kind wordt gegoten, maar dat ben je! Ja, en het kind zal het ook leuk vinden - Kleine mensen zijn erg geliefd als alles over de rol loopt, volgens een bepaald schema en met een bepaalde periodiciteit.
Gezonde slaap is een kritieke component van een gelukkig en resource ouderschap. Slaap genoeg tijd is gewoon mast hav voor een jong gezin. We schreven hier over een droom en hier.
En voor het geval we ons zullen herinneren: weiger de hulp van familieleden en geliefden in die momenten niet wanneer je het echt nodig hebt. Niet heroze! Sta jezelf toe niet alleen moe te worden, maar rust ook!
Nog steeds lees op het onderwerp
