Het pad naar de droomcijfer begint altijd met de berekening van calorieën en naleving van de energiebalans. Maar er zijn ook mazen die helpen de weg te snijden. Alles is simpel: de hersenen en het lichaam kunnen een beetje worden bereikt, waardoor ze tegelijkertijd met ons samenwerken. Wie zou hebben gedacht dat getrouw geselecteerde verlichting of maaltijdontvangst geen laatste rol kan spelen bij het afvallen.
We zijn alleen in ADME.RU als het gaat om een gezonde levensstijl. Daarom vonden we verschillende bemoedigende onderzoek, waar we het hebben over eenvoudige manieren om extra kilogram te bestrijden.
1. Koop monotoon voedsel
De waarheid is dat de diversiteit van vormen en bloemen nieuwsgierigheid van een persoon prikkelt. Daarom willen we alle kleurrijke snoep uitverpakkingen of elk van de soorten pasta pasta proberen, zelfs als ze dezelfde smaak hebben. Het toonde duidelijk een experiment met M & M's, waarbij het duidelijk werd dat de meer kleuren werden verleend, hoe meer mensen eten. En wanneer het snoep was verdeeld in afzonderlijke hand in kleuren, wilden de proefpersonen zeker een snack uit elke sector proberen. Daarom zullen de verpakking met "saai", dezelfde cookies en snoep minder verleiding veroorzaken.
2. Drink uit smalle en lange bril
Iedereen weet dat je de grootte van het gedeelte kunt verminderen door een kleiner bord te nemen. Maar in de gerechten is belangrijk niet alleen grootte en ook het formulier. Het blijkt dat het gebruik van brede en lage glazen, we 57% meer sap drinken, zonder het op te merken. Zelfs professionele barmannen zonde dat in brede en lage glazen 20,5% meer drankjes dan hoog en smal zijn gegoten. Natuurlijk, als je alleen water drinkt, dan kan alles precies het tegenovergestelde zijn: het is winstgevender om brede glazen te gebruiken, omdat er geen risico is om het te overdrijven met calorieën.
3. Er is een rechter licht
Mensen kiezen minder gezonde voedingsopties bij het omringen van de verlichting dim. En de reden ligt in het feit dat de helderheid van licht de mentale activiteit beïnvloedt, wat betekent dat het vermogen om beslissingen te nemen. Er zijn een aantal restaurants waarin het zo donker is dat de tekst in het menu nauwelijks onderscheid maakt. Het bleek dat mensen in dergelijke vestigingen meer eten. In een andere studie waren er vier restaurants - in het twee licht zijn felgekomen, in twee anderen gedempt. Dientengevolge werden in vestigingen met gedempt licht, mensen met 40% meer kcal gegeten dan in degenen waar het licht was.
4. Eet de hoofdcalorie voor het ontbijt
Het is bekend dat bij het verliezen van het gewicht het belangrijkste een tekortkoming van calorieën is. Maar de maaltijd is ook belangrijk. Dus, met hetzelfde tarief van 1.400 Kcal-vrouwen die strak zijn ontslagen bij het ontbijt, verloren 2,5 keer meer gewicht dan hun partner op een experiment met een bevredigend diner. Het optimaal bleek een schema te zijn met ontbijt bij 700 Kcal, lunch in 500 en diner in 200.
5. Werk in de buurt van Daylight Source
Langetermijnstichting in kunstmatige verlichting onderdrukt vetverbranding. Het hele licht dat niet uit de zon komt, is het licht van het monitorscherm, de telefoon, straatlantaarns, thuislamp of fluorescentielampen, kan een gewichtsreeks provoceren, omdat hij het organisme circadian ritmes klopt. Het werk in het venster minimaliseert de risico's van kunstmatige verlichting en draagt bij aan de beste slaap. Trouwens, slaap in een donkere slaapkamer is dat de dokter is voorgeschreven, voor degenen die 's nachts werken. Eerder, wat wetenschappers adviseren.
6. Begin de ochtend, in het licht
Morning moet niet beginnen met koffie, maar van zonnebaden. Nadenkende mensen die in de ochtend minstens 45 minuten hebben doorgebracht bij zonlicht, begonnen af te vallen en hun eetlust daalde. Waarschijnlijk heeft de ochtendzon een gunstig effect op het metabolisme en helpt het lichaam om vet te verbranden.
7. Verplaats, zelfs als je zit
Iedereen weet dat een sedentaire levensstijl schadelijk is. Het lijkt, goed, wat te doen als dit werk is? Er is nog steeds een uitweg - de kruk bleek nuttig te zijn. Mensen gaven een stand voor het kneden van benen en een stoel waar het handig is om te draaien en in verschillende richtingen te draaien, en vervolgens gevraagd om idioot niet te zitten, maar om te bewegen. Het bleek dat het energieverbruik aanzienlijk toenam en ongeveer gelijk werd aan het lopen met een snelheid van 2 kilometer per uur. Zelfs als er geen speciale gadgets hiervoor zijn, voorkomt niets de knedenpoten en smallers zo veel mogelijk.
Welke gewoonten helpen je de vorm te houden? Denk je dat calorieën of naar de sportschool gaan?