Ik zou het leuk vinden om te vertellen over hoe ik drie zwangerschappen ervoer zonder striae en overtollig gewicht, maar nee - het werd niet volledig vermeden.
Zwangerschap zonder voorbereiding en met haar
Bovendien was de derde zwangerschap, verrassend, de meest probleemloze. Dat heeft degene die geen schade aan het uiterlijk van de moeder veroorzaakte, dus het is jongere dochter. Maar tegen de tijd dat ik zelf al een aantal nuttige gewoonten heb ontwikkeld, dankzij het dat het in staat was om bijna zonder consequenties te verdragen en te baren.
Zie ook: Wat u moet weten over de geboorte van de toekomstige mama
Met het eerste kind was ik niet geïnteresseerd in zoiets, ik liegde de hele tijd, ik liep niet, ik heb geen sport gedaan. Het geheugen bleef extra kilogram, werkte met stretching buik en harde overtuiging - tot zwangerschap en bevalling, een vrouw is verplicht zich voor te bereiden.
Wees zwanger is prima, maar niet altijd gemakkelijk. Voor drie zwangerschappen had ik zoveel ervaring die ik echt graag zou willen delen. Natuurlijk zijn er geen ideaal advies, hoe elke vrouw te beschermen tegen misselijkheid of striae, omdat we allemaal individueel zijn, maar ik hoop dat sommige van mijn advies en trucs voor zwangere vrouwen erg handig zullen zijn. Het belangrijkste om deze formule te onthouden:
- voedsel,
- mobiliteit,
- massage.
Elke vrouw heeft zijn eigen dieet en een variant van lichaamsbeweging. Maar het is belangrijk dat dit alles gepaard gaat met de zwangerschap.
Misselijkheid en wat te doen ermee
Ja, er zijn gelukkige mensen die niets weten over het grootste probleem van de zwangerschap - toxicose. Helaas was ik niet een van hen. Tijdens het eerste trimester van elke zwangerschap was ik erg ziek en op sommige dagen werd ik verschillende keren per uur gehaast.
Twee zwangerschappen van drie woonden met mijn ouders in een klein stadje. Daar ontving ik een advies van een vriend: drink citroen-gemberthee. Om dit te doen, neem dan een paar citroenstukken en een paar dunne plakjes gemberwortel, giet ze met warm water, laat het vijf minuten brouwen en honing toevoegen aan smaak. Dankzij deze drank overleefde ik normaal gesproken de eerste weken van de zwangerschap. Lemon-Ginger Tea helpt ook perfect van verkoudheid tijdens de zwangerschap, wanneer het onmogelijk is om ernstiger drugs te nemen.
Snack helpt bij toxicose
Het hielp nog steeds iets meteen na het ontwaken te snakken. Rechte zet op een nachtkastje bij het bed meerdere lever, crackers of banaan. Wat ik altijd leuk vond, dus het is havermout, onhandig in een pot voor de nacht of gewoon gekookt met melk, fruit of rozijnen.
Bevroren bessen en druiven zijn perfect geschikt voor tussenliggende snacks gedurende de dag, ze bevatten vitamines, fructose en hulp van misselijkheid. Als je veel of werk moet bewegen, ondanks de toxicose, helpt de geur van citroenplakken (ik had altijd een gesneden citroen in een zip-pack).
Voor mij waren er nog steeds perfecte snacks op de Move Bananas of Soude Pretzels. En het is altijd goed om verschillende tassen te hebben voor afval met u, vooral in een auto of openbaar vervoer, in het geval niets van de vermelde geholpen.
Eenvoudig schoon water tijdens de zwangerschap
Het drinken van het weersnelheid is niet alleen belangrijk tijdens de zwangerschap, maar nu heeft het lichaam echt veel vloeistof nodig, ongeveer 2-3 liter per dag.
Elke ochtend goot ik mezelf een daling van de tweetliter water en probeerde het gedurende de dag te drinken, bij voorkeur in zijn eerste helft. Vaak drinken we te weinig dagen en proberen we de toegenomen behoefte aan vloeistof in de avond te dekken, wat volledig onpraktisch is in de eerste en derde trimesters, want dan moet je 10 keer per nacht naar het toilet gaan.Zodat het water zich niet verveelt, kunt u een detoxdrank koken met fruit, kruiden en bessen, die altijd erg verfrissend en perfect geblust dorst is. In de zomer is het goed om een aantal ijsblokjes goed toe te voegen.
In het koude seizoen kunnen bevroren fruit of citrusvruchten worden verwaterd met warm water, het is altijd erg lekker. Groene en zwarte thee moeten worden vermeden, omdat deze drankjes veel cafeïne bevatten. Ze worden beter vervangen door venkel, rozenbasis of fruitthee.
Een ander uitstekend drankje voor zwangere vrouwen is water met rozijnen. Hiervoor kookt 50 g rozijnen 500 ml water in en laat het minstens 10 minuten brouwen. Water met rozijnen bevat veel vitamines, calcium, ijzer en magnesium.
Veel limiet drankje van angst voor oedeem. Het is beter om alle andere drankjes te verlaten, maar verschillende glazen schone water verlaten de dag. Het welzijn zal aanzienlijk verbeteren. Het is in die zwangerschap, toen ik het watersnelheid beheerste, was het mogelijk om echo's volledig te vermijden.
Striae - wat zou erger kunnen zijn
Zie ook: Maternaal gevoel van schuld en hoe ermee om te gaan: het verhaal van één moeder
Dit is natuurlijk sarcasme. Striae zijn niet het ergste dat kan gebeuren. Na verloop van tijd kunnen ze helemaal tot een bijna onmerkbare toestand worden afgevlakt. Maar voor zelfrespect is het beter om ze te vermijden.
Al in het tweede trimester, moet het worden gestart om voor zijn huid te zorgen en geschikte zorgproducten te kiezen. En de hele zwangerschap houdt zich aan een uitgebreide aanpak.
Kracht tegen striae
Gebalanceerde voeding (groenten en fruit, volkoren, vlees en vis) is erg belangrijk. Eten voor twee is niet twee keer zoveel calorieën, maar twee keer zoveel vitamines, aminozuren en mineralen. Het kind is meestal voorzien van alles wat nodig is, maar onze huid, haar en nagels lijden, als er iets ontbreekt in dagelijks eten.
Om het uiterlijk van striae te voorkomen, is het belangrijk om het lichaam te voorzien van vitamines, eiwitten en aminozuren. Ik heb het niet over dieet voor gewichtsverlies, er is geen plaats tijdens de zwangerschap! Ik sta mezelf ook toe om wat chocolade of ijs te eten. Maar het grootste deel van het rantsoen is nuttige producten. Een evenwichtige benadering van voeding zal ook beschermen tegen onnodige kilogram. Maar het is belangrijk - niet bang voor vetten. Een paar olielepels in een salade maakt de huid elastischer. Douche, Yoga, Massage
De contrasterende zielen verfrist de huid en bevordert de vorming van nieuwe cellen in het bindweefsel en niet alleen tijdens de zwangerschap. Een mooie bonus - afwisseling van warm en koel water helpt ook cellulitis te voorkomen en het immuunsysteem te versterken.
Yoga voor vrouwen in een interessante positie is ook erg handig voor huid en algemeen welzijn. Op internet vindt u veel fijne trainingen voor zwangere vrouwen.
En natuurlijk helpt regelmatige lichtgewicht massage met hoogwaardige olie om striae te voorkomen. U kunt bijvoorbeeld aandringen op olijfolie op kamillebloemen, spanning en dagelijks in de huid wrijven. Het effect zal geweldig zijn. Ten minste het uiterlijk van striae en hangt af van de genetica, maar voeding en zorg spelen ook hun rol. Ik ben echter erg gevoelig voor deze aanval, maar dankzij de reeks maatregelen kostte de derde zwangerschap zonder een enkele scheur.
Sport alle negen maanden
Lees ook: zulke verschillende zwangerschappen: Terwijl ik het eerst miste, en de tweede liep
Oefening tijdens de zwangerschap helpt om het formulier te behouden en niet te veel kilogram te typen. Ik heb geprobeerd yoga te doen voor zwangere vrouwen minstens twee keer per week (op YouTube veel workouts). Elke dag liep ik veel (allemaal hetzelfde maakt deel uit van het dagelijks leven met kinderen). Indien mogelijk was hij bezig met zwemmen. In de derde zwangerschap was het zelfs mogelijk om alle kilogram in het moederschapsziekenhuis te verlaten en uit te komen met een premiumgewicht.
Als u geen yoga wilt doen of het weer niet toestaat voor een wandeling, is het de moeite waard om een andere versie van de belasting te kiezen. Laat het op zijn minst 20 minuten per dag dansen. Het effect zal merkbaar zijn. En na de bevalling is het mogelijk om sneller te herstellen.Ik kan de zwangerschap op 20 jaar vergelijken zonder sport en goede voeding met zwangerschap op 34 met alle vermelde - het verschil is kolossaal. Verschillende eenvoudige alledaagse acties helpen deze periode aangenamer te maken.