Experts hebben een aantal regels toegewezen die niet alleen naar de levensduur zullen leiden, maar ook tot een goed humeur.
Het is niet langer een geheim dat de zenuwcellen zich vermenigvuldigen en zelfs gedurende de hele levensduur herstellen. Ieder van ons kan beslissen welke manier van het leven hij moet kiezen. Experts hebben een aantal regels toegewezen die niet alleen naar de levensduur zullen leiden, maar ook tot een goed humeur.
Ten eerste hebben deskundigen mensen verouderd om meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuren te gebruiken, die niet alleen zijn in vetvariëteiten van vissen, maar ook in vet. Om zenuwcellen te behouden en te vermenigvuldigen, tot 100 gram goede Sala en 300 gram vis.
Artsen kwamen erachter dat het gebrek aan roomsolie negatief de toestand van het lichaam beïnvloedt, dus je zou het 'schadelijke cholesterol' moeten vergeten over welke experts eerder zeiden. Het is vooral aanbevolen om olie in de ochtendklok te gebruiken voor het ontbijt. De tekortkoming kan leiden tot Marasmus, depressie en zelfs naar de ziekte van Alzheimer.
In aanvulling op de bas en olie, mogen mensen niet vergeten de eieren die aminozuren van Holine bevatten. Een week moet worden gebruikt tot 4-5 eieren.
In de rundvleeslever is de zinkgehalte meer dan ooit, dus dit product wordt aanbevolen om te worden gebruikt om het geheugen te verbeteren. Je kunt niet alleen de lever eten, maar ook een paté.
Tomaten zijn ook een onmisbaar product voor ouderen. Je kunt de voorkeur geven aan sauzen en ketchu, maar alleen zonder additieven en conserveermiddelen.
Specialisten worden dagelijks aanbevolen om 2 appels te eten, omdat deze vrucht de neuronen van de hersenen tegen vrije radicalen beschermt.
Naast de juiste producten, moet u thee niet vergeten, experts adviseren het brouwen van de bladeren van Sage. Deze thee bevat aminozuren die de hersenen positief hebben beïnvloed.
Nachtslaap is niet minder belangrijk voor ouderen, voor het juiste werk van de hersenen, wordt aanbevolen om minstens 6-7 uur te slapen.
Lopen en wandelen zal niet alleen de hersenen verrijken met zuurstof, maar langetermijntrainingen zullen helpen om de problemen anders te bekijken. Experts Merk op dat het niet alleen fysieke inspanning kan zijn, maar ook dansen.
Massage is net zo nuttig voor oudere mensen, alleen als er geen contra-indicaties zijn. Specialisten bevelen aan om minstens hoofdmassage met beide handen gedurende 2-3 minuten te doen.
Vergeet de meditatie niet - opladen voor de geest. Dagelijks is het een bepaalde procedure waard gedurende 5-10 minuten. Gebed kan ook een uitstekende oefening worden voor het werk van de hersenen. Het is belangrijk om oprecht te bidden, neem dan contact op met je geliefden of aan God.
Lezen is een uitstekende bron voor het juiste werk van de hersenen. Lees niet hetzelfde, deskundigen adviseren de aanwijzingen in literaire genres. Het bekijken van nieuws aan lezen is niet van toepassing, dus een persoon krijgt alleen droge feiten.
Het is ook belangrijk om te nemen voor een nieuwe baan als het wordt aangeboden. Hersencellen beginnen actief te communiceren bij het veranderen van het beroep. Daarom raden deskundigen zelfs aan om het type activiteit aan mensen aan mensen te veranderen.
Je kunt zelfs beginnen met het leren van iemand. Deze kunnen zelfs breien, koken of andere soorten hobby's.
Het is handig voor oudere mensen om blootsvoets te lopen, het zenuweinde van de zenuw verzenden nieuwe sensaties naar neuronen van de hersenen. Het is het gemakkelijkst om het thuis te doen, of als er kleinkinderen zijn, dan zijn orthopedische matten nu erg populair.