Velen zullen vreemd lijken, maar de squats zijn niet opgenomen in de status van de GTO. Hoewel deze oefeningen echt de fysieke conditie van de persoon verifiëren. Maar er zijn geen normen voor squats, wat is het waard om te navigeren, een oefening uit te voeren?
Opinie-experts
Ondanks het gebrek aan normen, kan men luisteren naar de mening van deskundigen. Er is een boekje Academician Amosov "1000 bewegingen", dit boek geeft duidelijk aan dat de squats elke dag 100 keer moeten worden gemaakt. Maak van deze oefening het juiste aantal keren is vrij moeilijk, maar juist dat dergelijke indicatoren moeten streven.Professor Neumyvakin creëerde zijn genezingssysteem, waarin 100 squats ook verschijnen. Het is toegestaan om ze uit te voeren, te hechten aan alles, kan worden onderverdeeld in verschillende benaderingen of om in één uit te voeren.
Maar er zijn uitzonderingen. De bekende cartoonistische kunstenaar Boris Efimov deed 450 squats elke dag! En dit alles in de ochtend. Door gymnastiek te bestuderen, leefde de kunstenaar tot 108 jaar. Een dergelijke fysieke inspanning kan niemand uitvoeren, maar om 100 squats te maken, zijn beschikbaar voor bijna alles.
Natuurlijk is het de moeite waard om te zeggen dat er contra-indicaties zijn, zoals zwangerschap, aandoeningen van musculoskeletale functies, fracturen en stretching. In andere gevallen zijn squats enorm voordeel. Vooral mensen wiens leeftijd overgestapt op 50 jaar. Deze oefening versterkt de spieren, ontwikkelt gewrichten, normaliseert de bloeddruk.
Gebruik van squats
Squats helpen het onderste deel van het lichaam te versterken. Ze maken de dij- en billen werken. Nadat het hurken van spieren sterker worden, en daarom worden bewegingen meer gecoördineerd, het zal helpen het risico op verwonding aan de gewrichten aanzienlijk te verminderen.
Ook beïnvloeden squats de spieren-stabilisatoren die verantwoordelijk zijn voor evenwicht en mobiliteit. Tijdens elke dag kan het de amplitude uitbreiden, wat betekent dat u hieronder kunt zitten. Zit na 50 jaar help niet alleen de schoonheid van de vorm te herstellen, maar ook om de gezondheid te versterken.
Squats verbeteren het werk van het hart en de bloedvaten, normaliseer de functie van respiratoire organen. Velen geloven dat de squats de kniegewrichten vernietigen, maar de bestudeerde studies weerleggen deze theorie.
Het werd onthuld, de ligamenten passen zich aan de belastingen aan en helpen bij het bepalen van een extra gewicht, de spiervezels werken op dezelfde manier. Geëlimineerd squats kan alleen als de oefeningsoefentechniek kapot is.
Het is verboden om te zeuren met hoge gewichten, zodat tegelijkertijd de knieën uit de vingers gingen. Het is ook de moeite waard om speciale aandacht aan de achterkant te betalen, het moet niet worden gesneden en overdreven naar voren gekanteld. Opheffen, het is noodzakelijk om jezelf met hakken te duwen, gelijkmatig het lichaamsgewicht verdelen.
Ook helpen Squats snel voedsel uit het lichaam. Ze verwijderen toxines, verbeteren Lymphotok, helpen voedingsstoffen te leveren aan cellen van vitale organen. Squats starten volgt vanaf 20-30 per dag, en bereikte geleidelijk honderden.