Dergelijke "paarden" worden met bestel gedoofd: neem de tijd, kracht, zenuwen en bedreig zelfs depressie. De meest hardlopende opties kunnen leiden tot een obsessieve compulsieve stoornis. Dit is wanneer obsessieve zware gedachten niet zomaar op het hoofd kloppen, maar helemaal niet weggaan. Hier doet u natuurlijk niet langer zonder de hulp van een specialist.
De situatie moet ook alert wanneer de alarmerende gedachten wereldwijd zijn in de natuur - je bent bang voor het einde van de wereld, een overstroming wereldwijd, een atoomexplosie, een derde wereldoorlog.
En hoe te begrijpen of het geval onder de binnenlandse angsten wordt gelanceerd? De kwantitatieve factor is hier belangrijk. Als je verschillende keren uitcheckt, of het ijzer uitgeschakeld was, was de deur vergrendeld, het was normaal. Maar als het opnieuw rechomt, worden verschillende tiendmalen gemaakt, met zo'n staat, het is onwaarschijnlijk dat het alleen kan omgaan.
Het slechte teken - en de angst om een neutrale actie te plegen vanwege angst om een onaangenaam nieuws te krijgen. Je bent bijvoorbeeld bang om op te staan voor schalen, omdat je denkt dat je overweldigd hebt. Of, aangecentreerde armoede fobie, alles besluit niet om hun accumulaties opnieuw te berekenen.
Een persoon kan zich ook zorgen maken over het onrecht van het wereldwijde apparaat, het interne schema van het bedrijf, waarin het werkt, verspilde tijd doorgebracht ... en het kan verdrietig zijn vanwege een echt probleem - de niet-succesvolle presentatie van het aanstaande examen .
In het eerste geval is het belangrijk om te durven van harde gedachten, in de tweede - om het probleem op te lossen dat een alarm veroorzaakt. Misschien zal het je redden en van gedachten ..
Maar het falen op de examens, in tegenstelling tot het einde van de wereld, is een volledig waarschijnlijke gebeurtenis. Dus, het kan worden beïnvloed. En als u zich voorbereidt zoals het zou moeten, zal het effect van ongevallen worden geminimaliseerd.
Actiestrategie
• Analyseer wat u kunt beïnvloeden: bereidt deze voor, zeg alles voor de spiegel.
• Bepaal wat u ontbeert: Misschien heeft feiten voor de presentatie Misschien nog geen onderwerp aan het examen geleerd.
• Stel u voor hoe evenementen kunnen ontwikkelen met de slechtste situatie: als u bent afgevuurd, wordt u afgetrokken van de universiteit, enz. Bereid u hiervoor voor: Vernieuw het CV, lees het vacaturesregister, neem cursussen op voor geavanceerde training.
• Als u zich zorgen maakt over het laatste evenement, neem dan uit deze uitvoer (schrijf!) En bepaal welke acties te doen.
• Bedenk met uzelf fysieke activiteit op de achtergrond van positieve emoties: sport, wandeling, dansen, zwembad, enz. Geschikte en algemene reiniging of op zijn minst de bonus parseren.
• Visualiseer uw ervaring en laat het los. Stel je voor dat je problemen de rijtuigen zijn van de locomotief die voor de horizon vertrekt. Zie ze als een film: op de laatste frames ga je alleen opstaan en vertrekken - in een nieuw rustig leven.
Om het effect (evenals voor de preventie) te behouden, raden we aan om door de loop van de wikium "ontgifting van de hersenen" te gaan - het zal helpen om de razende emoties te pacificeren, de geest te kalmeren en te horen, eindelijk zelf.
Een bron