In onze gekke realiteit leven we vaak in chronische stress, eraan gewenst, dus we merken niet eens hoe geleidelijk jezelf verliezen! Ik heb mijn bijdrage gedaan en, die zich verveelde met iedereen, een pandemie, die het gevoel van angst en irritatie inspireert.
Daarom zijn de effectieve methoden voor het herstel van psychologisch evenwicht relevant en in de vraag, meer dan ooit!
Voor een vrouw is vooral een effectieve methode om kracht en energie te herstellen, yoga! Ze zal helpen terugkeren naar je levensharmonie en een gevoel van lichtheid.
Hoe om het hoofd te bieden met stress
We hebben de meest efficiënte en lichte Aziaten die in staat zijn om kalm en evenwicht te inhaleren.
Stel van een kindDit is de meest populaire en aangename asana. Het helpt om snel te kalmeren en de innerlijke balans te vinden en verwijdert ook vermoeidheid en spanning die de hele dag is verzameld.
Ook met haar is het het gemakkelijkst om naar binnen te kijken, gericht op ademhaling. Een dergelijke pose onthult de heupen en heupgewrichten, die vaak "stress en spanning" accumuleert ".
Hoe doe je? Staan op handen en voeten en laat de billen op de hielen zakken. Trek je armen door het vloer voorhoofd aan te raken. Ontspan en vertraging in deze houding gedurende 1 minuut, luisterend naar je ademhaling.
Deze houding is diep ontspannend het lichaam, en met hem de geest, helpt het om te gaan met angst. Bovendien strekt Asana voorzichtig de rug en schouders uit.
Hoe doe je? Ga op je rug liggen en sla een ondersteuning op de onderarm, terwijl de billen op de grond moeten blijven.
Op de ademhaling til de borst omhoog en laat het hoofd naar beneden, streven naar de bovenkant naar de vloer, armen langs het lichaam of onder de billen. Maak een paar ademhalingen en adem uit.
Deze houding wordt ook Shirshasan genoemd. Het vereist vaardigheid en training! Met constante praktijk helpt Shirshasana de aandacht en concentratie te vergroten. Het is effectief voor het elimineren van alarmerende toestand. Al deze wijzigingen worden geassocieerd met een verandering in de bloedstroom.
Hoe doe je? Staan op handen en voeten en ga naar je onderarm. Bind je vingers en plaats je hoofd, zodat de handpalmen worden ondersteund. Til je knieën op en loop naar de loodrecht met de vloer tot de halte. Breng nu je knieën naar de borst en til je poten langzaam op.
Wanneer we naar voren leunen, gaan het bewustzijn en het lichaam in de balans van nature kalmeren. Ook onthult een dergelijke houding de schouders en de borstafdeling, die handig is als u zit.
Hoe doe je? Maak een kanteling naar voren en grazen je voeten met je handen om het handiger te maken. Borsten trekken naar de knieën en hoofden - naar de hoofden. HOUD ASANA 10-15 seconden.
Het bezit van de boom is een van de gemakkelijkste en meest effectieve Asan. Ondanks de eenvoud, het gronden zeer goed, balanceren, een interne toestand in balans.
Hoe doe je? Sta, buig het rechterbeen, stop het innerlijke deel van de linkerheup. Rechter knielende weg. Vouw je handen in de "Namaste" en til in die positie omhoog, het voorhoofd kijkt vooruit. Focus op de adem en innerlijke sensatie, die in een dergelijke positie van de 3e cycli van ademhaling blijven.
Een andere populaire en betaalbare asana. Het strekt zich uit de achterkant van de dij en onderrug, en draagt ook bij aan het tij van het bloed aan het hoofd, wat het effect geeft van het opnieuw opstarten en ontspannen.
Hoe doe je? Sta op handen en viers, spijt me van deze positie, leidde de billen omhoog. Als je ongemakkelijk bent - buig de knieën een beetje. Blijf in een dergelijke positie van 3-5 ademhalingscycli.
Ga naar de bronsite.
Nog meer over trends van moderne mode en schoonheid, evenals hete nieuws van de sterren op de website van bespedingsmagazine.