Op sociale netwerken zijn er elke dag veel bloggers en fitnesscoaches die gebruikers met een of andere wijsheid willen trainen. Vaak zien deze coaches tumaled en aantrekkelijk. Maar is het de moeite waard om te betalen voor hun waardevolle advies?
Veel van deze fitness-bloggers adviseren de oefening van een plank, die verzekeren dat met zijn hulp zelfs een grote buik zal vertrekken en een dunne taille trok. Vaak geloven mensen te coachen, om ronde bedragen voor zinloze en zwak werkende tips te leggen. Maar er is een gob van de plank en wat gemeenschappelijke mythen betrekking hebben op deze oefening.
Mythe 1. Burn vet met een plank
De bar is een ademhalingsoefening en zij, zoals u weet, helpen niet bij het verbranden van vet. Ze versnellen het brandende proces niet. Zelfs als je een balk van de klok maakt, zal het vet niet weggaan. Dus deze mythe is verre van de realiteit.Mythe 2. Verminder de taille
Vacuüm is een uitstekende oefening die de interne organen van de buikholte beïnvloedt. In de loop van de tijd kunnen de interne organen afdalen, maar het vacuüm helpt dit onaangename proces te voorkomen, waardoor de transversale spier van de buik wordt versterkt. In dit geval weglaten de organen niet. Het blijkt, om de taille te verwijderen voor 3-5 cm met een vacuüm, het is heel goed mogelijk, maar het zal niet van grote volumes ontdoen.
Oefening werkt alleen in die situatie wanneer de transversale spier sterk is uitgerekt en de grote buik om deze reden verscheen. Er moet worden herinnerd dat het vacuüm alleen de eerste maand van de training werkt, in dit geval zal een persoon het resultaat zien, dan zal de oefening een ondersteunend effect hebben.
Mythe 3. Er zijn oefeningen lokaal verbranding
Velen geloven in deze mythe vanwege hun analfabetisme. Veel, uitvoeren van oefeningen aan de pers, begrijpen niet waarom de buik ergens nergens verdwijnt. Er moet aan worden herinnerd dat het mogelijk is om van een dikke roller in het taille te komen, kunt u alleen fysieke activiteit bestrijden met de juiste voeding.Het vetverbranding is een proces dat het hele lichaam in het algemeen beïnvloedt, en niet de lokale secties. Bij het creëren van een calorie-tekort in het lichaam, begint chemische processen die vet verbranden. Maar als een persoon terugkeerde naar de voormalige delen van voedsel of met sporten met sporten, houdt vet op om te vertrekken. Het maakt niet uit welke oefeningen een persoon uitvoert, het vet vertrekt vanuit alle stoelen en niet van individuele sites.
Mythe 4. Verhoogt de druk in de buikholte
Deze mythe is fundamenteel ver van de waarheid, bij het uitvoeren van deze oefening, integendeel, de druk in de buik afneemt. Tegelijkertijd verbetert het in de organen van een klein bekken de uitstroom van veneus bloed, dat een positief effect heeft op het welzijn van mensen die lijden aan spataderen en aambeien.
Het is niet de moeite waard om het vacuüm van het wonder te tellen. Hij zal geen grote buik verwijderen, hij zal niet in staat zijn om vet op het gebied van de taille te verbranden, maar breng een beetje doorzakkende spier in de toon aan hem. Het is echter niet nodig om deze oefeningskracht en cardiografie te vervangen als u het resultaat wilt zien, het verwijderen van vet op probleemplaatsen. Vacuüm kan worden uitgevoerd in een complex met andere, efficiëntere oefeningen.