Het moderne ritme van het leven leidt tot stress. We hebben altijd gehaast ergens, komen moeilijkheden tegen in zowel het werk als in het persoonlijke leven, we verwerken een grote stroom van informatie en zetten jezelf te hoge opgeblazen doelen. Soms wordt het zo moeilijk dat ik alles wil gooien, de telefoon uitzetten en een pauze nemen van alles minstens een paar dagen. Maar hoe om te gaan met stress, als het niet mogelijk is om op vakantie te gaan of het weekend te nemen? Er is een uitgang! Het is noodzakelijk om in uw dieetproducten op te nemen die de zenuwen zullen helpen kalmeren en op te vrolijken.
Producten die de rol van antidepressiva uitvoeren
Dus, als je erg moe bent, ben je begonnen met depressie of je maakt je de hele tijd, haast je niet om pillen te kopen. Controleer gewoon uw dieet, schakel de IT-producten in van de onderstaande lijst.
1. Vlees, boekweit en havermoutIn vlees, in havermout en boekweitpap vitamine V. Hij helpt het metabolisme te verbeteren, het immuunsysteem te versterken en het gevoel van angst te verminderen. Eten met vitamine B zal de stemming verhogen en zal het zenuwstelsel kalmeren.
Tot pap en varkensvlees moeten greens toevoegen als een bron van foliumzuur. Vitaminen zijn veel beter door het lichaam geabsorbeerd als u deze producten samen gebruikt. Voeg royaal met groen op, voeg het toe aan pap of in stoofpot.
Wetenschappers hebben een aantal studies uitgevoerd, waarbij het bleek dat het beste natuurlijke antidepressiva omega-h is. Het kan worden verkregen door vis en lijnzaadolie te eten. Zelfs twee keer per week, om het lichaam te verzadigen met nuttige vetten. Als je de vis niet erg leuk vindt, eet je vaak salades, gevuld met linnen of olijfolie (je kunt ze combineren of gewoon afwisselend).
3. Kaas, gedroogd fruit, zwarte chocolade, tomaten en vlees van pluimveeVergeet niet dat Serotonine het zogenaamde hormoon van geluk is? Het wordt gevormd door tryptofaan en glucose, die heel veel zijn in gedroogde vruchten (chip, fig.), In kaas, tomaten en zwarte chocolade.
Trouwens, het is handig om in het dieet van honing, bessen en fruit, als een bron van glucose op te nemen.
Als je wilt dat je lichaam onafhankelijk begint produceert tryptofaan, eet het vlees van pluimvee (betere kalkoen).
Deze producten zijn een berging van complexe koolhydraten die rustgevende eigenschappen hebben. Met behulp van ze in eten kun je het lichaam helpen om met stress en alarm aan te kunnen. Bovendien, in veel zeevruchten, inclusief zeekool, bevat jodium die vrouwen nodig heeft voor de normale werking van de schildklier.
Het is altijd nodig om te onthouden dat de juiste voeding geen honderd procent garantie is dat uw emotionele achtergrond nivelleert. Veel hangt af van je humeur en op levensstijl. Vergeet niet de behoefte aan oefening, volle slaap- en buitenwandelingen. Geniet van jezelf met aangename winkels, vergaderingen met dure vrienden en inheemse mensen. Vaker lachen en vinden een reden om te glimlachen.
Als u klaar bent om al deze aanbevelingen te volgen, is er geen stress verschrikkelijk!