Het gaat niet om mij, het gaat over jou: 9 slechte gewoonten die de kwaliteit van het sperma beïnvloeden

Wanneer een paar moeilijkheden met de conceptie ervaart, wordt aangenomen dat het probleem zich aan de kant van de vrouw bevindt.

Zo'n blik in de wortel is echter verkeerd - beide partners nemen deel aan de conceptie van het kind, en het succes van het evenement hangt eraf van hen twee.

Een belangrijke rol bij het concept van het kind wordt gespeeld door de kwaliteit van het sperma - en het is volgens recente studies afgenomen met bijna vijftig (!) Procent gedurende de afgelopen veertig jaar. De reden voor deze verandering in de levensstijl van mannen, slechte gewoonten en gebrek aan fysieke activiteit.

Maar er is ook goed nieuws: alles is vastbesloten, vooral als u van tevoren een vraag doet.

"Het normale proces van de productie van sperma duurt ongeveer 60 tot 90 dagen", legt de vruchtbaarheidsspecialistische Ari Barats uit. Dit betekent dat als een man zijn levensstijl verandert tot een paar maanden, de kwaliteit van zijn sperma ook ten goede kan veranderen.

Laten we ermee omgaan met wat dagelijkse gewoonten en kenmerken van de levensstijl van mannen een negatieve invloed hebben op de cijfers en kwaliteit van zijn spermatozoa.

Zeldzaam ejaculatie

Het uitzicht is dat een man meer sperma zou moeten "verzamelen voordat je naar de conceptie gaat, in de root onjuist. Integendeel, reguliere seksuele activiteit is belangrijk voor de productie van een voldoende aantal gezonde spermatozoa.

"Als het lichaam geen signaal op de productie van sperma ontvangt, zal het het niet produceren", legt de Baraz uit.

Om gezonde processen in het lichaam te ondersteunen, raden deskundigen ten minste een of twee keer per week aan mannelijk ejaculaat.

Te veel koffie

Studies hebben aangetoond dat matige koffieconsumptie geen schadelijk effect heeft op de kwaliteit of het aantal spermatozoa.

Matige consumptie is ongeveer driehonderd milligram cafeïne per dag, dat wil zeggen, niet meer dan twee kopjes koffie.

Als een man meer cafeïne meer cafeïne verbruikt (en het is niet alleen in koffie, en ook in thee, chocolade, sommige limonades en energiedranken), beïnvloedt het de kwaliteit van het sperma negatief. De in 2017 uitgevoerd onderzoek toonde aan dat in sperma mannen die dagelijks meer dan vier kopjes koffie drinken, een verhoogde hoeveelheid onjuiste vorm spermatozoa bevatten.

Werk op de bank

Het is al lang bekend dat onder invloed van hoge temperaturen, spermatozoa sterven. Vergelijkbare sauna's, warme baden en zelfs verwarmde stoelen. Een andere gemeenschappelijke dreigingsbron is laptops die sommige mannen zichzelf oppakken wanneer ze werken op de bank of in een stoel.

Als dit van tijd tot tijd gebeurt, is er niets verschrikkelijk in dit, maar als een man een paar uur doorbrengt met een laptop in het Paha-gebied, beïnvloedt het een negatieve invloed op het aantal spermatozoa. De manier om het probleem op te lossen, kan de tabel of een speciale standaard voor een laptop verplaatsen.

Roken

Roken Tobacco en Marihuana kunnen ook het bedrag, de kwaliteit en de werkzaamheid van spermatozoa in zaadvloeistof verminderen.

"Toxinen en schadelijke stoffen komen uit de longen in de bloedbaan, en dan in het geslachtssysteem van een man", legt de Baraz uit.

De studie gepubliceerd in PostGroaduate Medical Journal in 2015 toonde aan dat de sigarettenrook de hoeveelheid spermatozoa met 17,5 procent vermindert. Volgens een andere studie van hetzelfde jaar werden de resultaten gepubliceerd in American Journal of Epidemiology - Roken Marihuana vaker één keer per week leidt tot een afname van de spermaconcentratie met 28 procent. De weigering tot het roken is in staat om de kwaliteit van het sperma in slechts een paar maanden aanzienlijk te verbeteren.

Spanning

Het niveau van stress is moeilijk te meten, maar deskundigen worden aanbevolen om het mogelijk te verminderen voordat u begint te werken aan de opvatting van het kind.

Wetenschappers hebben gevonden dat mannen met een hoger niveau van stressconcentratie van spermatozoa hieronder.

Stress leidt tot de productie van glucocorticoïde hormoon, dat de productie van testosteron negatief beïnvloedt en dienovereenkomstig sperma. Wetenschappers worden aanbevolen om stress te bestrijden van nature - met meditatie, sport, yoga, massage en andere middelen die helpen de spanning te verminderen en de sperma-kwaliteit te verbeteren.

Hoge lichaamsmassa

Onderzoekers van de Universiteit van Zuiden Denemarken kwamen tot de conclusie dat hoe hoger de BMI van de mannen, hoe lager de concentratie van het sperma. Zelfs mannen met een beetje overtollig gewicht en CMT ongeveer 25, de hoeveelheid spermatozoa wordt met 22 procent verlaagd.

Baraz stelt voor om dit probleem te bestrijden met een gezond dieet en een toename van groenten en fruit in het dieet van de toekomstige vader. "Fruit en groenten bevatten veel vitamines die de kwaliteit van de sperma verbeteren - waaronder vitamines C, E, Selenium en Zink," zegt hij.

Smal slipje en broek

Artsen raden niet aan om ondergoed en kleding te dragen die het scrotum stevig op het lichaam drukken. "De ideale temperatuur voor de productie van sperma is verschillende graden onder de lichaamstemperatuur, daarom bevinden de testikels zich bevinden waar ze zich bevinden," Notes ". Wanneer de testikels strak op het lichaam worden ingedrukt, opwarmen ze, wat het proces van spermaproductie negatief beïnvloedt.

Te veel alcohol

Overmatig alcoholgebruik doet ook niets goeds met sperma. Maar het gematigde gebruik van rode wijn (niet meer dan 14 doses per week, waar de dosis 150 milliliter is, en niet meer dan twee of drie doses per keer) kan zelfs profiteren. Antioxidanten in rode wijn beschermen spermatozoa tegen schadelijke milieueffecten.

Te weinig foliumzuur

We weten allemaal hoe het foliumzuur belangrijk is voor het vrouwelijke organisme tijdens de planning en zwangerschapsperiode, en onlangs zijn wetenschappers begonnen te praten over het feit dat ze ook geen pijn doet aan mannen. Onderzoekers van de California University of Berkeley kwamen erachter dat mannen die dagelijks foliumzuur gebruiken, sperma van slechte kwaliteit optreedt.

Als u denkt dat voorbereiding op de conceptie inspanning alleen van een vrouw vereist, dan vergis u - 50/50 deelnemen aan het creëren van een nieuw leven, neemt 50/50 deel aan, en daarom kan een man niet in staat zijn om op de bank te zitten Een laptop en sigaar terwijl zijn partner wijn en sushi weigert ten gunste van vitamines en spinazie.

Het ouderschap is een partnerschap, en het begint zelfs voordat kinderen verschenen - bijvoorbeeld, met een gezamenlijke weigering van slechte gewoonten en kleine levensstijlveranderingen, die tot positieve gevolgen zullen leiden.

Nog steeds lees op het onderwerp