Kleding voor hardlopen in de winter mag niet alleen warm, maar ook effectief vocht uit het lichaam waard om superkoelen te voorkomen. Een speciale uitrusting is perfect omgaan met de thermoreguleringsfunctie, die is gemaakt van ademende materialen en is uitgerust met ventilatie-inserts en bliksem in de oksels. De acquisitie van volledige pays voor troost op jogs.
"Neem en doe" zal je redden van het bevriezen tijdens de winterrun en vertel me hoe je training aangenamer kunt maken.
Basis dingen
- Term ondergoed. Hiermee kunt u vocht uit de huid verwijderen, zodat het lichaam altijd droog blijft. Dit is vooral belangrijk in ernstige vorst.
- Tieten. Voor de winterperiode zijn lange verwarmde modellen nodig. In tegenstelling tot gewone broek, zijn er tussen de titers die zijn die compressie-eigenschappen bezitten. Hiermee kunt u spieren in de toon handhaven en een betere thermoregulering bieden.
- Lang. Hoogwaardige sportklim zal niet alleen warmte besparen, maar zal ook het zweet uittrekken.
- Windjak. Hoe lager de temperatuur, de dichter moet een jas zijn. Het is ook belangrijk dat het niet nat is en beschermt tegen wind en sneeuw. Een jas van een ski-workshop kostuum kan zitten.
- Dop. Moet 2 verplichte kenmerken hebben: vochtreferentie en winddicht.
- Buff Verplicht accessoire om het gezicht en de nek van Frostbite te beschermen. In sommige gevallen kan het de hoofdtooi vervangen als het weer het toelaat.
- Handschoenen. Modellen van membraanmaterialen met isolatie zijn geschikt. Wanneer te koud is, worden handschoenen vervangen door wanten.
- Sokken. Het is het beste om hardlopende sokken te krijgen die verschillen van katoen in die efficiënter ontslagen vocht, niet wrijven en hitte onderhouden. Voor degenen die constant frustreren, is er een optie in de vorm van thermocons. En zorg ervoor dat ze niet kort zijn, zorg voor de enkel.
- Schoenen. Winter Sneakers moeten waterdicht zijn en uitgerust met een diepe loopvlak voor een goede koppeling met een gratis asfalt- en glazuurgebieden. Het wordt aanbevolen om modellen op de grootte meer te kiezen, zodat u ze met warme sokken kunt dragen.
Principe van meerlagig
Een warme-down jack over een dun t-shirt, u al na een paar minuten trainingstraining en u kunt niet doorgaan met lopen vanwege oververhitting. Veel efficiënter zal het principe van multi-lagen gebruiken:
- De eerste laag is thermisch ondergoed. Ontworpen om vocht en instandhouding van de huid in droog te verstoren.
- Tweede laag - Sweatshirt en broek of land en taites. Helpt bij het houden van warmte.
- De derde laag is een windjack of een jas gemaakt van membraanweefsel. Beschermt tegen externe invloed. Wordt niet nat vanwege sneeuw en regen, redt van de wind.
✅ Pas het aantal lagen aan, afhankelijk van de thermometer. Hier is een van de mogelijke opties, hoe te kleden voor winterjoggen:
TIP: Het wordt aanbevolen om aan te kleden op jogelijk alsof op straat ten minste 11 ° С hoger is dan het echt is. Met intense training neemt de lichaamstemperatuur toe, en als het te warm is, zal het warm zijn, zweetdruppels zullen optreden op de huid, waardoor de kans om te bevroren tijdens de stop zal toenemen.