Welke producten moeten in de voeding van de lente avitaminose in het dieet zijn.
Met de komst van de lente begint ons organisme zich acuut te voelen om het gebrek aan nuttige stoffen te voelen. Het is tijd om je dieet te herzien en meer vitamine-producten te gebruiken. We kozen voor zes superfudues die zullen helpen omgaan met de lentevitaminose en de vitaliteit en schoonheid te herstellen.
Gember
De frisse wortel van gember is onmisbaar tijdens het buitenseizoen, wanneer het lichaam zo kwetsbaar is voor virussen en verkoudheid. Zijn vruchten bevatten veel vitaminen A, C, B1 en B2, evenals magnesium, fosfor, ijzer, calcium, natrium, zink en kalium en een aantal belangrijke aminozuren. Ginger thee verwarmt, normaliseert de bloedcirculatie, versterkt immuniteit, verzadigt de hersenen met zuurstof, tonen het lichaam en bevordert het tij van de krachten. Bovendien is het branden van spice een uitstekend antidepressivum, wat vooral belangrijk is wanneer de straat nog steeds rauw, vies en grijs is.Broccoli
Broccoli's groene kool bevat waardevolle antioxidant - beta-caroteen, veel vitamine C, B9, E, en ook belangrijk voor botten vitamine K. Fruit zijn rijk aan kalium, calcium, ijzer en fosfor - dit alles maakt broccoli voedzaam en gebalanceerd product. Ze verlicht ontsteking, normaliseert visie. Kool is goed als een garnering tot vleesgerechten, in salades en smoothies, en nog steeds heerlijke broccoli, gekookt paar, met olijfolie, zeezout en geraspte kaas.
Zeevis
Vanwege de winterwind, vorst- en temperatuurdruppels, worden leer en haar droog en levenloos. Retourneert ze schoonheid en frisheid zal hen helpen om vette vis - makreel, haring, zalm, zalm, roze zalm, forel, samenleving en de andere. Naast belangrijke vitamines B, RR en D, bevat het vlees van vissen een kolossale hoeveelheid omega-3-vetzuren en omega-6, die de huid en het haar, gladde rimpels voeden en de verouderingsprocessen vertragen. En de vis is een uitstekende bron van eiwitten die de productie van collageen stimuleert en helpt de huid elastisch te blijven, haar glanzend en de botten zijn sterk.Grande tarwe
De ontkiemende korrel accumuleert alle vitaliteit om het leven een nieuwe plant te geven - daarom geeft het in het gehalte aan vitamines en sporenelementen de kans op alle anderen. En het belangrijkste - Gecentateerde tarwe heeft uitstekende verteerbaarheid. De korrels zijn vol met kalium, silicium, zink, ijzer, vitaminen A en groep B, E en andere waardevolle componenten. Regelmatig gebruik van 3-4 eetlepels. l. Het product per dag zal de spijsvertering leggen, normaliseert het metabolisme, herstelt de schoonheid van de huid en het haar, zal de immuniteit versterken en verhuizen van toxines en slakken.
Greens
De smaak van vers groen wordt altijd geassocieerd met lente en warme zonnige dagen. Peterselie, dille, groene salade, rollets, kinza, spinazie, basilicum, groene uien - al deze "bijkeuken vitaminen" kunnen niet alleen in de winkel kopen, maar ook groeien op je eigen vensterbank. In het groen is veel vitaminen A, B, C, K, RR, D, E, evenals calcium, kalium, ijzer, fosfor, jodium en andere mineralen, geconcentreerd, het versterkt de immuniteit, verbetert de toestand van De huid, haar en nagels, stimuleert de darmperistallen, vertoont schadelijke stoffen uit het lichaam. En chlorofyl, die planten groen geeft, vermindert aanzienlijk het risico op de ontwikkeling van kanker, wat vooral belangrijk is voor degenen die van vlees houden.Radijs
Tijdens de avitaminose is Radijs erg belangrijk vanwege het gehalte aan vitamine C, E, RR, groep B, evenals een aantal sporenelementen - jodium, ijzer, selenium, zwavel, chloor, fosfor, magnesium. 100 g groente kan de dagelijkse behoefte van het lichaam in kalium en meer radijs fruit vullen die rijk is aan antioxidanten en waardevolle aminozuren die een bacteriedodende actie hebben. Radijs stimuleert de spijsvertering en verbetert de eetlust, handhaaft een normale bloedviscositeit, neemt deel aan het transport van voedingsstoffen en zuurstof in het hele lichaam en normaliseert ook het water- en alkalische balans.
