Seizoensgebonden depressie is een veel voorkomend fenomeen dat meestal laat na de herfst begint en vroeg in de lente eindigt. Aan zo'n fenomeen duwen we de verandering van tijden van het jaar, een afname in de duur van het daglicht en natuurlijk levende omstandigheden.
Effectieve methoden voor het bestrijden van seizoensgebonden depressie
LichttherapieLichte therapie is de meest efficiënte methode in de strijd tegen de komende droefheid in de winter. Probeer jezelf in handen te nemen en begin te wandelen voor een wandeling op zonnige dagen tijdens de lunch. U kunt ook een speciale lamp kopen om de circadiane ritmes van het lichaam te herstellen. Meestal gebruikte luminescerende lampen met hoog vermogen luminescentie of speciale glazen voor lichttherapie. En je kunt ook naar de lichttherapie in het medisch centrum gaan.
Hoogstwaarschijnlijk zult u niet in staat zijn om een voldoende dosis vitamine natuurlijke manier te krijgen om de inhoud in het lichaam normaal te handhaven. Daarom is het in de herfst-winterperiode het bijzonder belangrijk om vitamine D toe te voegen verworven in een apotheek aan het dagelijkse dieet. Tot vandaag hebben studies over de overdosis van vitamine D gezegd over de afwezigheid van negatieve gevolgen voor het lichaam na onnodig gebruik van vitamine D. De beste optie zal echter zijn om de noodzakelijke analyses door te geven en de dosering te achterhalen die uw lichaam is vereist om te herstellen het normale niveau van vitamine D.
Het is waarschijnlijk het meest recente ding dat u wilt doen tijdens seizoensgebonden depressie. Maar probeer nog steeds jezelf te overwinnen en naar de hal te gaan. Oefening Stimuleer de productie van endorfines en verhoog de stemming. Naast klassen in de hal, kunt u naar het zwembad gaan. Zwemmen perfect met een slecht humeur, verlicht stress en angst. De meest efficiënte optie gaat in het weekend zonnige dag om te skiën, schaatsen, snowboarden, bagels.
We hopen dat de gegeven methoden u zullen helpen om het hoofd te bieden aan de seizoensgebonden depressie en zich goed voelen.