Een van de meest dieet- en heerlijke vis is natuurlijk Heck. Het is zo universeel dat het in een koekenpan kan frituren met een volle filet of gesneden stukken, bakken in de oven integendeel en in folie, stoofpot met groenten of in tomatenpuree, koken en kook een mooi geurig licht oor . Veel garningen zijn geschikt voor een hex. Het wordt aangevuld en onthult verschillende kruiden. Dit kookrecept in Heck is ongelooflijk eenvoudig en bereidt zich in 15 minuten voor (tenzij, natuurlijk, de wang is vers of al afgezet).
Ingrediënten:
- - Stek's karkas zonder hoofd en insides zijn froshed of fris;
- - Takje verse rozemarijn;
- - zout van grote slijpen;
- - Pepper Black Ground Large ofwel mengsel van paprika's.
Koken in HECK in de oven
1. Neem een oven op bij 180.2. Stekka's karkas is goed gespoeld onder stromend water, verwijder alle binnenkant, scheid de filet van de dobbelstenen om twee identieke helften te krijgen. Je kunt al klaar kopen door filet - dan wordt de stap met de snede overgeslagen. Als het met zijn hoofd, dan moet het worden afgesneden, om de binnenkant te verwijderen en het karkas zelf te spoelen. Vervolgens, om het op de filet en een karkas zonder een hoofd te verdelen.
3. Folie afgesneden De rol is twee keer zo lang als een kleine bakplaat. Het is noodzakelijk om HECK op de folie te plaatsen, en het tweede deel ervan is om de vis te bedekken en in de envelop te verzegelen voor een beter bakken.4. De droge bakplaat om de folie te verzegelen, zodat het briljante deel daarvan buiten was en de helft bleef om de oppositie voorbij de oppositie te dekken.
5. Zet de folie-visfilet, rooster een groot zout, strooi met peper of meng ze en leg de rozemarijnbladeren, vooraf verwijderd uit de tak en gewassen.
6. Het tweede deel van de folie om de HECK te dekken, wikkelt de randen zorgvuldig in, zodat de koppels uit de envelop zijn. Anders is filet overweldigend. Plaats een envelop op de desintegratie van de oven en bak 10-15 minuten, afhankelijk van de kracht van de oven en de grootte van het karkas.
8. Zo'n gerecht is geweldig voor een voedings- of late diner. Een kant-en-klare heken met rozemarijn en peper kan worden geleverd door een kleine hoeveelheid olijfolie en citroensap.
Eet smakelijk!