Een moderne man brengt gemiddeld de helft van zijn wakelijke tijd door, zit op de computer, aan het werk en weer thuis in transport, browsen of gadgets. Met andere woorden, het grootste deel van onze dag is in de inactieve staat. Over het maken van gezondheidsproblemen die dit kan leiden, deelname zal het zeggen.
Problemen met schouders, nek en hersenen
Wanneer een persoon beweegt, heeft hij de bloedcirculatie in zijn lichaam, die een grotere hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen mogelijk maakt om door het hele lichaam te circuleren, inclusief de hersenen. Hiermee kunt u op zijn beurt duidelijkheid en scherpte van de geest handhaven.
Maar als je lange tijd in een zitpositie blijft, vertraagt de toestroom van bloed rijk aan zuurstof naar de hersenen naar beneden, wat negatief van invloed is op je vermogen om je te concentreren en duidelijk te denken.
Bovendien, wanneer u elke dag naar de monitor van de computer kijkt, creëert het een enorme belasting op de cervicale wervels of op dat deel die de wervelkolom met het hoofd verbindt.
Bovendien, de verkeerde houding vanwege het feit dat je over het toetsenbord leunt, heeft slecht de spieren van de schouders en rug beïnvloed, die ze overdreven strekken en bijdraagt aan schade op de lange termijn.
Schade aan tussenwervelschijven
Het meest voorkomende probleem dat is verbonden met een lang verblijf in een zitpositie is de kromming van de wervelkolom. Dit komt door het feit dat de verkeerde houding helpt de flexibiliteit van de wervelkolom te verminderen, de schade aan tussenwervelschijven en rugpijn veroorzaakt.Aan de andere kant kunt u de motoractiviteit toebreiden en comprimeren van zachte schijven tussen de wervels, die bijdraagt aan de penetratie van bloedrijke bloedstoffen. Langdurig zitplaatsen maakt de schijf plat en ongelijk, wat soms zelfs leidt tot de accumulatie van collageen rond de ligamenten en pezen.
Er wordt aangenomen dat mensen die veel tijd doorbrengen met het kijken naar de schermen van computers meer vatbaarder zijn voor hernia lumbale intervertebrale schijven.
Spierdegeneratie
Tijdens de lange termijn zitplaatsen op één plaats zijn de spieren van de pers helemaal niet bij betrokken. Daarom, als je ze niet vele dagen en zelfs maanden spreekt, kun je lordose of kyfosis ontwikkelen - overmatig strekken van de natuurlijke bocht van de wervelkolom. Bovendien vermindert een sedentaire levensstijl de flexibiliteit van de rug- en femorale gewrichten.
Aangezien de flexibiliteit van de femorale gewrichten het lichaam helpt in een stabiele positie, kan het regelmatig verblijf in een zitpositie dij-flexorspieren intens en kort maken.
Andere spieren die een sedentaire levensstijl beïnvloeden, zijn billen. Met de loop van een lange tijd worden ze slap, wat voorkomt dat de stabiliteit van het lichaam en de kracht in een grote, ingeslikte stap loopt.
Schendingen in het werk van interne organen
Langdurige hypodynamine veroorzaakt insuline-overproductie en vertraging van de instroom van bloed naar de interne organen. Dat is de reden waarom een sedentaire levensstijl bijdraagt aan een toename van het gewicht, de ontwikkeling van diabetes en cardiovasculaire ziekten.
Aan de andere kant verhoogt de fysieke activiteit het antioxidant vermogen van het lichaam om het effect van vrije radicalen te leveren, waardoor het lichaam wordt beschermd tegen vroegtijdige tekenen van veroudering en ziekten zoals kanker.
Problemen met voeten
Het zitten gedurende vele uren vertraagt de bloedcirculatie in de onderste ledematen. Als gevolg hiervan kunt u spataderen tegenkomen, kappen van stop en enkels en zelfs zo'n gevaarlijke ziekte als tromboflebitis. Bovendien verliezen de botten kracht en worden ze kwetsbaarder.Maar regelmatige fysieke inspanning, zoals wandelen of rennen, botten dik en duurzaam maken. Van waaruit het kan worden geconcludeerd dat een sedentaire levensstijl het risico op osteoporose in de loop van de tijd aanzienlijk verhoogt.
Hoe te voorkomen dat de negatieve gevolgen van een sedentaire levensstijl?
Als je al vele uren moet zitten, probeer dan bijvoorbeeld aan de tafel te werken, dan niet over het toetsenbord te leunen en niet in de stoel slipt. Met andere woorden, probeer de juiste houding te besparen.
Nog beter als je op de bal kunt zitten voor oefeningen. Dit artikel ondersteunt de spieren van de pers in een gespannen toestand en de wervelkolom is soepel. Als u een stabiele optie nodig hebt, kiest u een kruk van een rugleuning.
Een ander ding dat moet worden herinnerd, is om elke dertig minuten op te staan en uit te rekken. Vergeet niet een paar minuten te wandelen. Dit zal helpen de bloedstroom rijk aan zuurstof te behouden, waardoor de spieren en de hersenen goed kunnen functioneren.
En het laatste maar niet minder belangrijk: doe yoga of probeer voor een tijdje te werken, om niet op één plek te veel uren achter elkaar te zitten. Hiermee kunt u rechtop blijven en een optimale bloedcirculatie in het hele lichaam garanderen, die de vorming van trombus en de opkomst van andere gezondheidsproblemen voorkomen.
U zult zeker geïnteresseerd zijn om te lezen dat de bloedcirculatiestoornis vaak wordt waargenomen met een zittingstijl. Maar het is genoeg om enkele dagelijkse gewoonten te veranderen en bepaalde voedingsmiddelen te consumeren om te stoppen met het voelen van de gebruikelijke ernst in je voeten.
Foto: Pixabay.