विचारहरूले लगातार हामी सबैलाई भर्न। र व्यक्तिगत विशेषताहरू वा बाह्य अवस्थामा निर्भर गर्दछ, यी विचारहरू फरक प्रकृतिको हुन सक्छन्।
आज हामी तीखो विचारहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं र उनीहरूलाई लडाईं गर्ने उत्तम तरिकाहरू बारे कुरा गर्नेछौं। यी असन्तुष्ट नियमहरू सबैलाई गर्न सकिन्छ कि चिन्ता को स्तर ध्यानपूर्वक कम हुन्छ, र जीवन धेरै खुशी छ।
सास फेर्ने व्यायाम
आन्तरिक भोल्टेज कम गर्न सजिलो तरीकाहरू सास फेर्ने अभ्यासले प्रयोग गर्दैछ। तैपनि बाल्यकाल उनीहरू जान्दछन् कि ढिलो सास र शूचन्तहरूले गाह्रो अवस्थामा शान्त हुन सक्छन्।
अधिक पम्प गरिएको संस्करण फरक परिशिष्ट हो। यस प्रक्रियामा, केवल सास फेर्न मात्र नियन्त्रण गरिएको छ, तर मानसिक प्रक्रिया आफै।
यो लोटस स्थितिमा बस्न वा पूर्ण मौनताको लागि खोज्न आवश्यक छैन। तपाईं डेस्कटपको पछाडि वा कुनै एकान्त स्थानमा केहि मिनेटको लागि चेतना बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।
यस समयमा एकाग्रता
चिन्ता विचारहरू हालको मामिलाहरू विरलै चिन्ता गर्छन्। सामान्यतया तिनीहरू भविष्यको सामना गरिरहेका छन् वा विगतसँग सम्बन्धित छन्।
विगतका परिस्थितिहरूको अज्ञात वा निरन्तर अनुभवको अगाडि डरले चिन्ता उत्पन्न गर्दछ जुन द्रुत रूपमा हुन्छ।
एक स्नोबल माउन्टेनबाट यो रोलिंग हिउँ रोक्न को लागी, तपाइँले आफ्नो ध्यान दिएर आफ्नो ध्यान दिन आवश्यक छ। के हुँदैछ र तपाईंको नजिकको योजनाहरू के भइरहेको छ। यदि तिनीहरू राम्रा छन् - तपाईंले उनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्नु पर्छ। यदि त्यहाँ केहि असहज बारहरू छन् भने, यो वास्तविक अवस्था सुल्झाउन लायक छ।
चिन्ता जब वास्तविक कार्यहरू देखा पर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा मिथकहरू, जुन हामी व्यर्थ छौं
ध्यान स्विच गर्दै
अघिल्लो पोइन्टबाट अभ्यास विकल्प, तर अर्को फारममा। यदि चिन्ताको कारण हटाउन वास्तवमै केहि गर्न सकिदैन भने, तब तपाईले अरू केहि ध्यान दिनु पर्छ।
उत्तम विकल्प - हिँड वा खेल। पार्क वरिपरि बसिरहेको, तपाईं याद गर्नुहुनेछ कि प्रायः सबै विचारहरू केवल टाउकोबाट भेट्टाएका छन्! शरीर वास्तविक संवेदनाले विचलित हुन थाल्नेछ, र चिन्ता पृष्ठभूमिमा जान्छ।
यदि खेलकुदको लागि कुनै समय र मुड छैन भने, तपाईं केहि अलमल्याउन सक्नुहुन्छ। शौकहरू, प्रियजनहरूका साथ सञ्चार, घर वा बलको साथको अर्डरको मार्गदर्शन।
मुख्य कुरा यस्तो तरिकाहरू दुरुपयोग गर्नु हुँदैन चिन्ताको प्रकृति पत्ता लगाउन समानान्तर काम।
आफैलाई प्रश्नहरू
योबाट यो हो कि 'उडानहरूको विश्लेषण "सुरु हुन्छ, किनकि कसैले पनि व्यक्तिलाई भन्दा स्पष्टसँग विश्लेषण गर्न सक्दैन।
आफैलाई झूट बोल्नु र सत्यलाई हेर्न डराउनु हुँदैन। चिन्ता बेपत्ता पारिनु आवश्यक छ र केवल नियमित प्रतिबिम्ब यसको सक्षम छ। चिन्ताजनक राज्यको ठ्याक्कै के कारण र बेचैन विचारहरू उत्पन्न गर्दछ भनेर पहिचान गर्न सिक्नुहोस्।
तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरूको कारणहरू जान्नुहोस्, तिनीहरूको उन्मुख गर्न यत्ति गाह्रो हुँदैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: हानी नभई हानि र सँधै:। प्रमाणित Likhakovov
विगतको गडबड राज्यहरूको बारेमा विचारहरू
विशेष गरी डरलाग्दो क्षणहरूमा, यो आफैंलाई सम्झाउनुको लायक हुन्छ कि चिन्ताजनक विचारहरू नियमित रूपमा देखा पर्दछ। अरू त्यस्ता केसहरू सम्झनुहोस् र सोच्नुहोस् जब आक्रोशित परिदृश्यहरूको सबैभन्दा खराब भयो कि सबैभन्दा खराब भयो।
प्राय: चिन्ता, चिन्ता केहि हुँदैन र कुनै विपत्ति हुन्छ कुनै विपत्ति हुन्छ। यो समय सायद यो समय हुनेछ, र यसको मतलब यो हो कि तपाईंले सम्भव छ कि सबै सम्भावित तरीकाले शान्त हुनु आवश्यक छ।
विचलित शीर्षकको नजिकको कुराकानी
टाउकोबाट अनावश्यक विचारहरू हटाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक - कसैलाई साझेदारी गर्नुहोस्।
यसको मतलब यो होइन कि यो निरन्तर जीवनको बारेमा गुनासो गर्ने र अरूलाई चिन्ताको बारेमा गुनासो गर्नु उपयुक्त छ। तर यो स्पष्ट र इमान्दारीपूर्वक तपाईंको डर को बारे मा बताउन। प्रियजनको साथ समान शीर्षकहरूमा छलफल गर्नु उत्तम हुन्छ, सुन्न सक्दैन, तर परिस्थितिमा दृष्टिकोणको कोण बदल्न मद्दत गर्दछ।
मनोवैज्ञानिकको वृद्धि
यदि यसले स्वतन्त्र रूपमा सामना गर्न बाहिर निस्कदैन भने, त्यसोभए तपाईंले मनोवैज्ञानिकलाई अभियानको बारेमा सोच्न आवश्यक छ। यो संस्कृति मात्र जन्मन्छ, तर उनी धेरै ठूलो गति संग लोकप्रिय महसुस गर्छिन्।
आज अनलाइन ढाँचामा पनि धेरै विशेषज्ञहरू छन्। उपयुक्त मनोवैज्ञानिक खोज्नको लागि तपाईलाई समय र धेरै प्रयासहरूको आवश्यकता पर्न सक्छ।
तर एक राम्रो विशेषज्ञता चाँडै र सान्त्वनापूर्वक टाउको मा शेल्फ मा विचलित विचार विचारहरु मा बिचार विचारहरु र आफु संग एक सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: कसरी मस्तिष्क काम सुधार गर्ने: 3 असामान्य तरिकाहरू
के तपाईं प्राय: गडबड विचारहरू भ्रमण गर्नुहुन्छ? टिप्पणीहरूमा बन्द गर्न युद्ध गर्न तपाईंको तरिका साझा गर्नुहोस्!