डाइट स्टपहरू - वजन फिर्ता। परिचित समस्या? पोषणवादीहरू यस्ता उजूरीहरूमा एउटा उत्तर पाउँदछन् - उचित पोषणले जीवनको मार्ग तान्नुपर्दछ, र छोटो अवधिको कार्य होइन। यो हार्ड प्रतिबन्धमा समात्न सजिलो छैन, र यो क्रमशः सम्भव छैन, र प्रविधिहरू तौल कम गर्न छनौट गर्नुहोस्, तपाईले सकेसम्म सबैभन्दा कोमल बनाउनु पर्छ। तपाईंले गएको क्वेरी, तपाईले पाउनुहुनेछ। यसलाई पनि स्लिमिंग पनि काम गर्दछ।
यी कोमल अनुक्रमहरू मध्ये एक "लामो-बजाउने" आहार हो, जसले न्यूनतम सीमितता र निषेधहरूलाई संकेत गर्दछ। खाना अनुप्रयोगको लामो अवधिको लागि गणना गरिन्छ। यो धेरै महिना वा बर्षको लागि आयोजित गर्न सकिन्छ। यो 20--300 र अधिक किलोग्राम द्वारा वजन घटाउन को लागी उपयुक्त छ। बोनस उत्कृष्ट कल्याण, जोस, गतिविधि र राम्रो मुड हो। डाइट "लामो खेल" हो, अनिवार्य रूपमा उचित पोषण, स्वस्थ र सन्तुलित छ। यो खेल खेल्नु आवश्यक पर्दैन, त्यहाँ बिहान दस मिनेट चार्जिंग छ, र तपाईं पौडिन, हिंड्न, स्की वा साइकलिंग पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
डाईट नियम
यस डाइटमा एक दिनमा -6--6 पटकलाई ----6 पटक सम्म सिफारिस गरिन्छ, साना अंशहरूमा। दैनिक क्यालोरिक सामग्री तपाईंको व्यक्तिगत प्यारामिटरमा निर्भर गर्दछ, तर प्रति दिन 1200 केसी भन्दा कम छैन। मेरो क्यालोरी रे गणना गर्न यसिक वजन कम गर्न यस लेखलाई मद्दत गर्दछ।
डाइटमा विभिन्न उपयोगी उत्पादनहरू प्रसारित हुनुपर्दछ: अंडाकारहरू र खाद्यान्नहरू र Buckheat), दुबला, भैलो, नदी र समुद्री माछा , अण्डाहरू।
निषेधित झरको सूची: कुनै पनि रक्सी, द्रुत खाना, मिठो र चिनी, तरकारी तेल (यसमा फ्राईहरू), ससुरा, मारिनिड्रहरू।
घाटा अवधिमा अँढाघल ग्रंथिलाई सहयोग पुर्याउन, तपाईं अधिक आयोडिन खपत गर्नुपर्दछ (केवल तपाईंको डाक्टरसँग सल्लाह र परामर्श पछि)। सबै भन्दा बढी तिनीहरू समुद्री गोभी, हेक, कोड, फ्लन्डर, पंख र चिकन अण्डाहरूमा धनी छन्।
2 दिनको लागि मेनूको उदाहरण
दिन 1
- बिहानको खाजा: तरकारीको साथ दुई अण्डाबाट ओमेलेट, ताजा मरुभूमि र दही, चियाको साथ अखरोटको अंश
- खाजा: ठोस चीज स्लाइस, स्याउ
- खाजा: ग्रिल स्तन क्वार्टरको चौथाई, बसिभ्याट पोर्रिज, टमाटर
- दोस्रो स्नैक्शन: उमालेको अण्डा, समुद्री डावाबीको सलाद (सौतेनी रूपमा मेयोनिज बिना)
- बेलुकाको खाना: बेक्ड समुद्री बास, ताजा हीनेरी सलाद।
दिन 2
- बिहानको खाजा: ओटमीलको भागले खाडल दुधको साथ पानीमा, ठोस चीज, कफी वा होलीको छालाको साथ
- खाजा: 2 किवी, हरियो चिया
- खाजा: तरकारी सूप (कुनै पनि) को भाग, अन्नको टुक्रा, ताजा साग
- दोस्रो खाजा: 200 ML ML KEFIR
- डिनर: 120 g उमालेको बीफ, टमाटर र कुकबारको साथ सलाद, खट्टा क्रीमले भरियो।
यदि तपाईंले एक डाइटमा वजन कम गर्नुभयो भने, कृपया पोषणवादी वा एन्डोओरिनोलोजिस्टलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
डाक्टरको परामर्श सिफारिस गरिएको छ!