के शाकाहारी खानाले बच्चालाई हानी पुर्याउन सक्छ?

यो विश्वास गरिन्छ कि विभिन्न खाद्य उत्पादनहरूमा प्रतिबन्ध पर्याप्त जोखिम कारकहरू हुन्। डेट गर्न, त्यहाँ एकल उत्पादन छैन जहाँ सबै पौष्टिक तत्त्वहरू हुनेछन्, त्यसैले मानव जीवमा आवश्यक छ। यस सन्दर्भमा, विज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् कि बच्चाहरूको आहार विविध हुनु हो, र यो न्यूनतम फ्याट मासुको साथ अनुरूप छ। थप रूपमा, यो विश्वास छ कि यदि शाकान वा

ठीक रूपमा योजना बनाइएको, तिनीहरू GW र साना बच्चाहरूको दुबैको लागि पूर्ण रूपमा उपयुक्त छन्। केवल यस दृष्टिकोणमा यस दृष्टिकोण, धेरै बाल चिकित्सकहरूले साझेदारी गर्दैनन्।

बच्चाहरूको आहार तान्दै, जुन पूर्ण रूपमा विकसित हुनेछ, र सबै पौष्टिक प्रतिबन्धहरू सही रूपमा बाहिर हिज्जे गरिएको थियो - यो एकदम गाह्रो काम हो, किनकि पोषक तत्वहरूको आवश्यकता उमेरमा निर्भर गर्दछ।

तसर्थ, आज म यस प्रश्नको सामना गर्न चाहन्छु र के-बच्चाहरूमा कस्तो समस्याहरू हुन सक्छौँ जससँग बच्चाले शाकाहारीलाई सुनाउँछ।

तीन वर्ष मुनिका बच्चाहरूको लागि आहार

शासकवादको बारेमा र कसरी, यस अवस्थामा, यो खान आवश्यक छ, यो xx शताब्दीको शुरुमा थाहा भयो। त्यस पछि वैज्ञानिक समुदायले यस मुद्दालाई यस मुद्दाको अध्ययन गर्न थाले। Of0 को उत्तराधिकारहरूमा ब्रिटेनका वैज्ञानिकहरू years बर्षको उमेरका बच्चाहरूले अनुगमन गरेका छन् जसले सम्बन्धित आहार विकास गर्छन्। धेरै बच्चाहरू स्वस्थ हुर्कन्, तर तिनीहरूको उचाई र वजन साथीहरूको भन्दा कम कम थियो। सम्पूर्ण बोट डाँट एकदम सावधानीपूर्वक योजना बनाइएको थियो, तर अझै, बच्चाहरूले सही रकममा भिटामिन बी 2 र B12 प्राप्त गर्न सक्दैनन्।

बच्चाहरूको लागि जसको उमेर आधा बर्ष भन्दा बढी छ, फलामको उत्पादन समृद्ध उत्पादनबाट हुनुपर्दछ।

शाकाहारीहरूको लागि प्रोटीनको स्रोत:

• मटर;
• nougat;
• Tofu चीज;
• दूध वा सोनी दही;
• सिमी;
• लेन्टल।

के कारणहरू ध्यानमा राख्नुपर्दछ यदि तपाईं बच्चाको भजनको लागि भोजनको योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने:

• शरीरको लागि आवश्यक पोषण कम्पोनेन्टहरूको आवश्यक अभाव। विभिन्न शाकाहारी खानाहरू वयस्कको लागि डिजाइन गरिएको छ, र बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छैन। साधारणतया, सबै शाकाहारीहरूले केवल कम फ्याट उत्पादनहरू खाने प्रयास गर्छन्, ठोस साथ पेट भरिन्छ। यसैले, तपाईं तत्कारिताको भावना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र एकै समयमा बढ्दैन। तर एउटा सानो बच्चाको अधिकतम 30000 मिलीको साथ पेट छ! कम क्यालोरी उत्पादनहरूको कारण, बच्चाहरू आफ्नो उमेरमा राखिएको क्यालोरीहरू भन्दा कम छन्। यस्तो अवस्थाबाट बच्न, यो आवश्यक छ कि बच्चाको तीन मुख्य खाना र कम्तिमा 2 खाजा छ। यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि 2 बर्ष मुनिका बच्चाहरूले फ्याटी फूडहरू खानु पर्छ, र ती फ्याटहरूमा सीमित हुन सक्दैनन्। त्यहाँ डिग्री विकल्पहरूको लागि कुनै आशा छैन, किनकि यो सबै बच्चाहरूको बढ्दो जीवको आवश्यकता हुँदैन।
• बच्चाहरू अधिकांश उत्पादनहरू मन पराउँदैनन्। लगभग सबै शाकाहारी डायट्स विविधतामा आधारित छन्। यदि बच्चालाई विशेष रूपमा स्याउ र गोभीको बहशहरू मनपर्यो भने त्यहाँ बीउ र अन्य उत्पादनहरू छन् जहाँ एक बोट प्रोटीन छ सामान्य र स्वस्थ विकास को अपर्याप्त रकम हुनेछ सम्पूर्ण जीव। यदि बच्चाले अभिभावकको सावधानीपूर्वक नियन्त्रणमा सन्तुलिततामा सन्तुष्ट रहेको खण्डमा व्यवस्थित रूपमा विशेषज्ञहरूको रूपमा अवलोकन गरिन्छ, तब कुनै गम्भीर परिणामहरू कम हुन्छन्। हो, बच्चाहरूको पोषण फरक हुन्छ, र धेरै जसो केसहरूमा उनीहरू ठीक हुन्छन्।

अभिभावकहरूले तिनीहरूको कार्यमा प्रतिवेदन दिनुपर्दछ, शाकाहारी बच्चालाई कसरी नियमित रूपमा उसलाई नियमित रूपमा भिटामिन र सबै सिफारिसलाई पालना गर्न। गम्भीर परिणामहरूको लागि सबै आवश्यक अवस्थाहरूको पालना गर्दा त्यस्तो जीवनशैली हुनेछैन। जे भए पनि, सबै कुरामा नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ र शाकाहारीहरूलाई दृष्टिकोण यथासक्दो सजग हुनु आवश्यक छ।

स्कूलका बच्चाहरु को लागी शाकाहारी डाईट

XX शताब्दी को अन्त मा वैज्ञानिकहरूले 132 किशोर-किशोरीहरु को स्वास्थ्य को राज्य को कृतज्ञताहरु को कदर गरे जो शाकाहारी छ। अनुसन्धानको आधारमा विज्ञहरू निष्कर्षमा पुगे कि सबै बच्चाहरू पूर्ण रूपमा विकसित गरिरहेका छन्। केवल केहि स्कूलका शिल्पकारहरू थोरै पातलो र कम बलियो थिए, साथीहरूको तुलनामा। तर, परिणामहरूमा आधारित पाइन्छ, यो असम्बन्धित गर्न असम्भव छ कि वाहान बच्चा पातलो र कमजोरमा पक्का छ।

एक शाकाहारी खाना पर्यवेक्षक बच्चाहरूले बच्चाहरु बिल्कुल कुनै पनि उमेर हुन सक्छन्, यदि तिनीहरूको वजन 1 15 प्रतिशत भन्दा कम छैन। तल यो सूचकांकमा तल एक बच्चा मा, यो आहार को सुरक्षा को बारे मा विशेषज्ञ संग परामर्श गर्न आवश्यक छ।

यो बाहिर जान्छ कि स्कूल को मान्छे को मान्छे को लागी एक शाकाहारी खाना यसको पेशेवर र विपरित छ। तर धेरै अवलोकनकर्ताहरूले बच्चा र कटौती भोजन र झगडाको पालना गर्छन् जुन शरीरमा जोखिम हुन्छ जुन शरीरमा भिटामिनहरूको सही मात्रा हुँदैन, उल्लेखनीय बृद्धि हुनेछ। तर यसको मतलब यो होइन कि भेगार्डको खाना नियन्त्रण गर्न आवश्यक पर्दैन। होइन, सबै किशोर-धर्म फूड फूड सेवनहरू सबै आवश्यक पोषकहरू प्राप्त गर्न विकासपूर्वक एक विकासशील युवा अंगता विकास गर्ने योजना बनाउँनु पर्छ।

तपाईंले आमाबुवालाई के थाहा पाउनु पर्छ

यदि तपाइँ बच्चालाई तरकारी खाना खान चाहानुहुन्छ भने, त्यसो भए यसको आहार विस्तृत रूपमा सोच्नु पर्छ। यो सधैं याद गर्नुपर्दछ कि किशोर-किशोरीले केही मात्रामा खानेकुराको लागि लिनुपर्दछ ताकि शरीरमा सामान्य विकास र विकासको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको पर्याप्त मात्रामा छ।

• मोटो एमिनो एसिडहरू। तथ्यको बावजुद तथ्य एमिनो एसिडहरूको ठूलो संख्यामा शरीर मन्त्रालयको आहारमा शरीर पनि ओमेगा 3 प्राप्त गर्नुपर्दछ। ओमेगा-of को पर्याप्त मात्रामा सननी तेल, अखरोट, सोयमा छ।
• प्रोटिन। यो नबिर्सनुहोस् कि साना बच्चाहरू हुर्कनु पर्छ, र तरकारी खानामा त्यहाँ धेरै दुर्लभ छ। विभिन्न उत्पादनहरूलाई निरन्तर मिलाउन आवश्यक छ, ताकि बच्चालाई आवश्यक एमिनो एसिडले पूर्ण रूपमा सुरक्षित छ। डायरी उत्पादनहरू र सोईलाई आहारमा थप्नुहोस्, र समस्या समाधान हुनेछ।
• फलाम। याद राख्नुहोस् कि किशोर-ज्ञान फलाम-धारको अधीनमा छन्। गम्भीर परिणामहरू रोक्नका लागि, बोटका उत्पादनहरूबाट सबै फलाम राम्रोसँग प्रयोग गरिनु पर्छ। यसका लागि बच्चाले उत्पादनहरू लिन्छ, जसमा Ascorbic एसिड समावेश गर्दछ।
• क्यालसियम। क्याल्सियम प्राप्त हुन्छ जब बच्चाले दुग्ध उत्पादनहरू खान्छ भने। यदि दुधको दुधको बहिर्गमन गरिएको छ भने, तब यो विभिन्न पेय पदार्थ वा फ्लेक्स प्रयोग गर्न आवश्यक छ जुन पोषक तत्वहरूसँग समृद्ध हुन्छ।
• भिटामिन डी 1 मुनिका बच्चाहरूको लागि, भिटामिन डीको सिफारिश मान 1 15 μg हो। डाइटमा, फ्याट्टी माछा, दूध समावेश गर्न आवश्यक छ।

भेगन आहार मा भिटामिन B12 पूर्ण अनुपस्थित छ। यो भिटामिन केवल पशु उत्पादनहरूमा समावेश छ।

र यो शाकाहारीहरू पनि सोयाको दूधबाट मात्र सम्भावित भिटामिन पूरकबाट सक्षम हुन सक्छ।

यो बच्चाहरु लाई आवश्यक छ जो शाकाहारीहरु को लागी आवश्यक छ, भिटामिन को लागी परीक्षण लिनुहोस्

धेरै अभिभावकहरूले रक्तमण्डलीहरुलाई नियन्त्रणमा राख्न प्रयास गर्छन्, उपयुक्त विश्लेषणहरू पास गर्छन्। यद्यपि त्यस्ता प्रक्रियाहरू पूरा गर्न आवश्यक छैन।

बच्चाहरूको परीक्षाको लागि, स्वास्थ्य कर्मचारीहरूमा मात्र पठाउन आवश्यक छ जहाँ भित्ताहरूको पर्याप्त मात्रा बच्चाको शरीरमा अवस्थित छ। तसर्थ, तपाइँ डाक्टर नियुक्ति बिना नियमित विश्लेषणहरू लिन आवश्यक छैन।

नतीजा

शाकाहारी शाकानको लागि कुनै contraindications र अवरोधहरू छैनन्। यसबाहेक, अध्ययनहरू पनि छन् कि त्यस्ता आमेटहरूको फाइदाहरू हुन सक्छ भनेर देखाउँछ। सक्षमताका साथ सक्षमताका साथ सन्तुलित तरकारी आहारले मोटोले मोटो अवलोकन गर्दैन, तिनीहरूसँग इसोकी हार्ट रोग छैन, त्यहाँ हाइपर रक्तसम्यगेटी र मधुमेह हुँदैन।