တိုးမြှင့်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူခရက်ဒစ်ပစ္စည်းလေးပစ္စည်းများကူညီပါ

သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်, အစားအစာတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်,

အစားအစာနှင့်ဘဝစားနပ်ရိက္ခာသတင်းများထုတ်ဝေမှုသည်စာဖတ်သူများအားစာဖတ်သူများအားစာဖတ်သူများအားကူညီသည်။ Toine နှင့် probiotics ။

ထုတ်ဝေမှုကမကြာသေးမီကလူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်ဟုထုတ်ပြန်ခြင်းကပြောကြားခဲ့သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သော Cortisol ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်မဂ္ဂနီစီယမ်သည် ဦး နှောက်လျှောလျှောကိုစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကတားဆီးထားသည့်သွေးအုပ်စုကိုကျော်လွှားနိုင်စွမ်းရှိသည်။

အဓိကအစားအစာအရင်းအမြစ်များမှာ - အစိမ်းရောင်သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အသုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်), ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ထောပတ်သီး; သစ်သီးများနှင့်သီးများ (ငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, တံစဉ်များကိုဝေဖန်ခြင်း); ကိုကိုးအမှုန့်, ​​ချောကလက်; အခွံမာသီး (Cashews, Cedar, ဗာဒံသီး, မြေပဲ); နေကြာတုပ်မျိုးစေ့များ, နှမ်း, ဟာလဆာ; သီးနှံနှင့်ပဲများ (buckwheat, nut, မုယောစပါး, တည့်တည့်မုန့်, ​​ဘရန်း (ဂျုံ, oat) ။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသောအခြားဒြပ်စင်သည် choline ဖြစ်သည်။ Choline ကိုအဆီများသောဗီတာမင်ဟုယူဆပြီး၎င်း၏အားနည်းချက်များကိုပိုမိုမြင့်မားသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၎င်းသည် Choline ၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်ဓာတုကြားခံဖြစ်သော acetylcholine ပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

CHOLine ၏အဓိကအစားအစာရင်းမြစ်များမှာဥ, အသည်း, အသား, ငါး, ငှက်ဖျားသောအသားများ, ငှက်များ, oatmeal, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, Holine သည်လက်ဆီသင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Theenine သည်လက်ဖက်ရည်တွင်ပါ 0 င်သည့် L-amino acid ဖြစ်ပြီးပိုလန်မှိုနှင့် Guayus ၏အရွက်များတွင်ပါ 0 င်သည်။ ထိုပစ္စည်းသည်သဘာဝကျခြင်းနှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင်စွဲလမ်းမှု, L-Theenine ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုရှိလူများနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ L-The Heanine သည်သဘာဝဇာတိမြေဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအစားအစာမှမရနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအင်ဇိုင်းများနှင့်မတူညီပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ L-thean ၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်အစိတ်အပိုင်းများပိုမိုများပြားလာသည်။ ။

ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရလူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်သေချာပေါက်ရှိသည့်နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ probiotics ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရလူ့ ဦး နှောက်နှင့်အူသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများမှာချိတ်ဆက်မှုမရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အူမကမမှန်ကန်သောပါဝါနှင့်ဆက်စပ်သောဘက်တီးရီးယားမညီမျှမှုအခြေအနေတွင်ရှိသည့်အချိန်တွင်၎င်းသည် ဦး နှောက်ထဲသို့တွန်းအားပေးခြင်းများကို ဦး နှောက်ထဲသို့တွန်းပို့သည်။

probiotics အသုံးဝင်သောပိုးမွှားများဖြစ်ခြင်း, အူအတွင်းချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထောက်အကူပြု။ Probiotics သည်အချဉ်ပေါက်သောထုတ်ကုန်များပါ 0 င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်, Saeerkraut, နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,

ယခင်က "ဗဟိုသတင်းများ 0 န်ဆောင်မှု" ကဆရာဝန်နှင့်တီဗီတင်ဆက်သူအနေဖြင့်အလက်ဇန်းဒါးအငြင်းပွားမှုများကိုငြင်းဆန်သင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။