နံနက်ယံ၌နှင့်ညနေပိုင်းတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံသဏ္ cues ာန်ကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန် 5 ခု။
အသုံးအများဆုံးအစားအစာပင်လျှင်ပင်ထိုအချိန်ကမသုံးပါကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပင်မည်သည့်စည်းမျဉ်းများမှခြွင်းချက်များ မှလွဲ. - မည်သည့်အစာကိုမကြည့်ဘဲကျန်းမာရေးနှင့်ပုံသဏ္ country ာန်ကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲသင်အစဉ်အမြဲစားနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်အနည်းဆုံးငါးခုကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကျား
Kefir သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပရိုတင်းများဖြင့်ဓာတ်အားပေးသည်, နံနက်စောစောအချည်းနှီးသောဗိုက်ဆာရောင်ခြည်ဖြင့်မနက်ခင်းတွင် Kefir သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားအရှိန်မြှင့ ်. အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုတားဆီးကာပါးစပ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားခြင်း, Kefir သည်အသုံးဝင်သည်။ အိပ်ရာမ 0 င်မီ - ကယ်လိုရီအနိမ့်သောက်သည့်အရက်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုငြိမ်းစေပြီးခါးတွင်မလိုအပ်သောစင်တာများဖြင့်ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရန်နှင့်အနားယူခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ နံနက်ယံ၌ Kefir သည်လုံးဝအစာကြေအားလုံးလုံးလျားလျားအစာကြေ။ နိုးထလိမ့်မည်။
ထောပတ်သီး
Extotic Superfood သည်ဖက်တီးအက်စစ်ဓာတ်များ, ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုတစ်နေ့တာတွင်အသုံးဝင်သည်။ နံနက်ယံ၌သူသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားရွှင်လန်းမှုအားတာဝန်ခံသည်။ ညနေခင်းတွင်ထောပတ်သီးအတွက်လည်းအလွန်ကောင်းသည်, ၎င်းသည်သူ၏ပျော့ဖတ်ကိုကောင်းစွာဖြည့်ဆည်းပေးပြီးအဆီထဲသို့ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်အသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့ ်. ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ 0 င်သည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးများသည်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်မပျော်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ဘရိုကိုလီ
Broccoli ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ပရိုတင်းများ, ဗီတာမင်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အသေးစားချေများအပေါ်အမြင့်ဆုံးပါဝင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင်ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင် Broccoli ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သုညအတွက်ကြိုးပမ်းနေသည်, ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အလေးချိန်ပိုများလာမည်ကိုမကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယဉ်ကျေးမှုသည်ပိုတက်စီယမ်၌ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောများကိုအေးဆေးငြိမ်သက်ခြင်းကိုငြိမ်းစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။ နံနက်ယံ၌နှင့်တစ်နေ့လျှင်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ကုန်ကြမ်းပုံစံတွင်နှင့်ညနေခင်းတွင်ညဥ့်အချဉ်ဖောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်ချက်ပြုတ်သည်။
သစ်တော်သီး
ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သောသူတို့အတွက်မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်။ ညအိပ်အနားယူခြင်းသည်အသီးကိုသီးခြင်းကဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းများကိုနှိမ်နှင်းခြင်းနှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်သစ်တော်သီးသည်မှတ်တိုင်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်အားပါးလွှာခြင်းနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုသန့်ရှင်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ နှင့်နံနက်စာအတွက်အသီးကိုတစ်နေ့လုံးအစာခြေကိုတစ်ရက်လုံးလှုံ့ဆော်ပေးပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းစားသောအစားအစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအစာကျွေးစေသည်။ သစ်တော်သီးသည်ကြွယ်ဝသောပွဲတော်ပြီးနောက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးပြီးဆွဲငင်အားနှင့်နှလုံးရောဂါခံစားချက်များကိုသက်သာစေလိမ့်မည်။ဆိတ်သငယ်
ဆိတ်ဒိန်ခဲသည်အသားများနှင့်အသားများ၏အသားများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပိုမိုလွယ်ကူစွာပိုမိုလွယ်ကူစွာအသုံးပြုသောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌, အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အပိုင်းအစများအစာစားချင်စိတ်နှင့်အစာခြေပိုမိုများပြားလာလိမ့်မည်, စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ ဆိတ်ဒိန်ခဲသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်မကြောက်ဘဲညစာစားရန်အတွက်အန္တရာယ်ကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် Tryptophan ကြောင့်ဒိန်ခဲသည်အနားယူရန်နှင့်ညှိရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အချပ်နှစ်ချောင်းကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ညစာအတွက်ဒိန်ခဲအားဖြင့်ထိထိရောက်ရောက်ဆက်သွယ်ရမည့်အကြောင်းရင်း - အသည်းသည်ညအချိန်တွင်ပိုမိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ဒိန်ခဲသည်ဗီတာမင်များထောက်ပံ့ပေးပြီးအဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းနှင့်သွေးကိုသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းသည်။
