Panic Attacks ကိုသင်ကိုယ်တိုင်အစဉ်အမြဲဖယ်ရှားပစ်ရန်အတွေ့အကြုံရှိ Hanstones ၏အကြံပြုချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များ

အသိပေးချက်

- နိမိတ်လက္ခဏာကိုရယူနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ node မရှိတော့မရှိတော့

/Var/www/www-root/Data/Data/data/data/detki.guru/wp-contence/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/mihdan-Mailu-pulse-fpp ။

လိုင်းပေါ်မှာ

374 ။

အကယ်. သင်၏နှလုံးသည်လျင်မြန်စွာရိုက်နှက်ပါကလေအလုံအလောက်မရှိပါကခြေလက်အင်္ဂါများသည်ရေခဲများဖြစ်လာသည်။ ဤအခြေအနေကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သွေးကြောဆိုင်ရာ dystonia ၏ပိုမိုဆိုးရွားမှုဟုလည်းခေါ်သည်။

များစွာသောသူတို့သည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုများကိုခံစားခဲ့ရပြီးဆရာဝန်များထံချက်ချင်းပြေးကြသည်။ သို့သော်ဖြစ်နိုင်ပြီးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအရာနှင့်အစဉ်အမြဲထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကောင်းသောတိုက်ခိုက်မှုများကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ အဲဒါကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာပြောပြပါ။

Panic ကိုအစဉ်အမြဲဖယ်ရှားပစ်ရန်

စျေးကြီးသောတက်ဘလက်များကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆေးကုသမှုခံယူမှုလမ်းကြောင်းကိုခြေရာခံရန်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းတွင်စာသားအရဆေးကြောခြင်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စွာဖြင့်ဖြတ်သန်းသွားသောသူများသည် "အဆင့် 5 ဆင့်" system ကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ, သင်သည်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအခြေအနေကိုထာဝရဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ အစားအစာများမှန်ကန်သောအစားအစာများ

များစွာသောသူတို့သည်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်မည်ဖြစ်သော်လည်းနေ့စဉ်မီနူးသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမကဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုလည်းတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ အကယ်. သင်သည်နေ့စဉ်အန္တရာယ်ရှိသောအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကိုအသုံးပြုပါကဟမ်ဘာဂါကို Kola သို့ခေါ်ဆောင်ပါက,

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုဖယ်ရှားရန် ဦး တည်သည့်ပထမခြေလှမ်းမှာမှန်ကန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်ရန်

1. ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုအစားအသောက်မှဖယ်ထုတ်ပါ, သန့်ရှင်း။ ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောရေကိုလုံလောက်စွာသောက်ပါ။ သငျသညျအသားစားလက်ဖက်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သက်သာရာဖြည့်တင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်: Melissa, Mint, hamomile ။
2. နို့ရည်နှင့်ကစော်ဖောက်ခြင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ချိုမြိန်အသီးများကကယ်လ်ဆီယမ်များစွာကိုကန့်သတ်ထားသည့်အချက်အားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်လှည့်စားနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သကြားနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများစွာကိုတကယ်ဖမ်းမိ။ Savory, Natural Dogurts နှင့် Kefir တို့၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။
3. မီနူးတွင်သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်များသည်သကြားဓာတ်များမပါ 0 င်ပါ။ ၎င်းသည်ပျားရည်ကိုစွန့်လွှတ်လိုသည်။ ၎င်းသည်ခါးသောချောကလက် 25 ဂရမ်ကိုစားခွင့်ပြုသည်။ Buns နှင့်သကြားလုံးများကိုမသုံးသောသူများသည်သကြားလုံးများစွန့်ခွာပြီးနောက်တစ်ပတ်အကြာတွင်တစ်ပတ်အကြာတွင်မကြည့်ချင်ကြပါဟုငြင်းခုံကြသည်။
4. အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကိုငြင်းဆန်ပါ။ နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားပွဲအစားများသောအားဖြင့်အသုံးပြုလိုသောအာလူး, Cola နှင့်အခြားဟင်းပွဲများမည်မျှရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။ Crackers, Chips, crackers, carbonated အချိုရည်များကိုလည်းဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
5. အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီမစားပါနှင့်။ အိပ်မပျော်မီ 2-3 နာရီတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့် Protein အစားအစာများ (ကြက်သား, ကြက်သား, ငါး) ကိုစားနိုင်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသင်ခံစားရပါကတစ်စုံတစ်ရာကိုစားလိုသောဆန္ဒကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်, လက်ဖက်ရည်ခွက်လက်ဖက်ရည်ခွက်သောက်ပါ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအိပ်စက်ခြင်း၏နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက် - အိပ်ရာမဝင်မီရေခွက်တစ်ခွက်နှင့်သောက်သုံးရေရှိမုန်လာဥနီ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုဖြန့်ပါ။

အန္တရာယ်ရှိသောအစာသည်အသည်းကိုအကြီးအကျယ် 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ၎င်းမှာကျောက်ကပ်၏တက်ကြွသောအလုပ်နှင့်ချိတ်ဆက်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလားအလာရှိသော adrenaline ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဖိစီးမှုများနှင့်ပုံမှန်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ။

များစွာသောသူတို့သည်သူနာပြုသွေးကြောဆိုင်ရာ dystonia နှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ဆေးဝါးများသည်မည်သည့်ဆေးဆိုင်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းစိတ်ဝင်စားကြသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာအခြားနည်းစနစ်အရေးမပါသည့်အခါကစတင်မိတ်ဆက်ကိစ္စများတွင်သာရှုပ်ထွေးသောကုသမှုကိုအသုံးပြုသည်။

ထို့အပြင်အသေးစိတ်ကိုဂရုပြုသင့်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုမီးလောင်မှုလက္ခဏာများကိုကြည့်ပါ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဘိုးအဘွားတွေဟာထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စရာတွေဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာညာဘက်ကိုကျွေးမွေးပြီးအများကြီးပြောင်းရွှေ့ခဲ့တဲ့အတွက်။ ယခင်ကလူများသည်ကွန်ပျူတာများနောက်ကွယ်မှထိုင်။ မနေခဲ့ကြပါ။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုများကိုဖယ်ရှားပေးရန်အဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကြုံတွေ့ရမည်နည်း။

များစွာသောသူတို့သည်ယောဂနှင့်ပိလတ်များကိုလှည့်ပြီးစိတ်အေးအေး ထား. ကိုယ်ခန္ဓာသာမကအတွေးများကိုလည်းနိုင်ရန်အတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပုံမှန်နံနက်ကျွမ်းလောင်းအားကစားရုံသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖျော်ဖြေကူညီပေးသည်။ အကယ်. နံနက်ခင်းသည်ကျွမ်းဘားသမားများနှင့်အတူစတင်ပါကသွေးနှင့် lymph သည်ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့်အရှိန်မြှင့်ပါကစိတ်ဓာတ်သည်တိုးတက်လာသည်။ ညနေခင်းတွင်, လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆန့ ်. လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်နေတဲ့အချိန်မှာလမ်းလျှောက်နေတဲ့အချိန်မှာဓာတ်လှေကားတွေကိုမေ့လိုက်ပါ, ပန်းခြံထဲမှာလမ်းလျှောက်နေပြီးသဘာဝပျော်မွေ့ပါ။

အဘယ်အရာဖြစ်ရပ်များကိုစိတ်ဖိစီးမှုမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြ

မျက်မှောက်ခေတ်ဘ 0 သည်အတွေ့အကြုံများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်သင်ယူရန်လိုအပ်ပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစုဆောင်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ မီးလောင်နေသည့်ရေဖြင့်ပိတ်ထားသောပြီနောက်ဟင်းတစ် ဦး ကိုတင်ပြပါ။ ရေဖြည်းဖြည်းချင်းပြုတ်, ထို့နောက်မီးဖိုပေါ်အဖုံးကျော်သွန်းလောင်း။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ: သူတို့အတွင်းပိုင်းစုဆောင်းပြီးတော့ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူ "shit" ။

သင်ဘာကိုလှုံ့ဆော်ပေးတာကိုရှာဖွေပါ။ မကောင်းတဲ့အကြီးအကဲ, မုန်းတဲ့အလုပ်, ပိုက်ဆံနည်းခြင်း, ပ conflict ိပက္ခဖြစ်သည့်အခါထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုသင်မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သနည်း။ ရွေးချယ်စရာ 2 ခုရှိသည်။

• ပြ the နာကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
• ပ a ိပက္ခအခြေအနေကိုထွက်ပါ။

အခြေအနေပေါ် မူတည်. ရွေးချယ်စရာများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပထမတစ်ချက်မှာပြ the နာကိုဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပုံရသည်။ အလုပ်သစ်တစ်ခုကိုရှာဖွေရန်ခဲယဉ်းသည်, မိသားစုကိုဖျက်ဆီးရန်, ယေဘုယျအားဖြင့်သန်းတစ်သန်းရရှိရန်အတွက် ပို. ပင်ခက်ခဲသည်။ တကယ်တော့သင်မည်သည့်အခက်အခဲများကိုမဆိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ မင်းမှာနေ့တိုင်းမင်းကိုနေ့တိုင်းမပျော်ဘူးလို့ခံစားရတဲ့နေ့တိုင်းရှိရင်နေရာအသစ်ရှာဖို့ဘယ်တော့မှနောက်ကျမှာမဟုတ်ဘူး။ သို့မဟုတ်ယခင်အလုပ်၏အားသာချက်များကိုရှာဖွေပါ,

လင်နှင့်တွေ့ခြင်းငှါ, ကလေးများမနာလိုဘူးလား။ အရှုပ်တော်ပုံများကိုစီစဉ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး၎င်းသည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုများမှခံရသည်။ ပြီးတော့အခြေအနေကိုသင်တွက်ဆနိုင်ပြီးသူတို့ရဲ့အပြုအမူရဲ့အကြောင်းရင်းကိုရှာဖို့,

စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်လူများသည်သူတို့၏အနာဂတ်ကြောင့်အများဆုံးကြုံတွေ့နေရသည်။ သို့သော်သင်သည်ဤတွင်နှင့်ယခုနေထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လအနည်းငယ်သို့မဟုတ်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့ကိုမည်သူစောင့်ဆိုင်းနေသနည်း။ ဒါကြောင့်မြူဆိုင်းနေသောအနာဂတ်အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများတွင်အာရုံကြောဆဲလ်များကိုဖြုန်းတီးသင့်သလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးပါ။ ကျေးဇူးပြု. ယနေ့ခေတ်တွင်ပျော်မွေ့ပါ။

မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုလုပ်ပါ

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုများကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေဆိုမည့်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခု - သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ အမြဲတမ်းခက်ခဲသည်, တစ်ယောက်တည်းမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ သို့သော်ဆွေမျိုးများ, သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်များသည်အမြဲတမ်းကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများကိုဆက်လက်ရှိနေသည်။ သတိရပါ, မည်သည့်နေရာ၌သင်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုလှိုင်းကိုရယ်မောသနည်း။ ဤမြေအောက်ရထားတွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါက, သင်မြေအောက်ရေကိုဆင်းရန်ကြောက်ရွံ့နေသည့် အချိန်မှစ. သေချာသည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုသင်နှင့်အတူလိုက်ပါရန်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အားကြောက်စရာမကောင်းသောကြောင့်မေးပါ။ အပျက်သဘောအမှတ်တရများကိုမနေပါနှင့်, သင်၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းနှင့်မြေအောက်စီးပါ။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုက်ဖျက်နေကြောင်းသင်ခံစားရပါကနှလုံးသည်လျင်မြန်စွာတိုက်ခိုက်နေသည်, နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူလာကြသည်။

အပြုသဘောတိုက်ခိုက်မှု - ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အရေးကြီးသောခြေလှမ်း

ပျော်ရွှင်မှုရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။ နေကနေထွန်းလင်းနေတယ်, ချစ်မြတ်နိုးရတဲ့ခင်ပွန်းကကော်ဖီကိုခေါ်လာတယ်, ကလေးကသူ့လက်ကိုင်တွေကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ပွေ့ဖက်လိုက်တာလား။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုများမှသင်သည်မိမိကိုယ်ကိုထာဝရဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်, အကြောင်းမှာ၎င်းသည်နာတာရှည်ရောဂါမဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့၏နေထိုင်မှုပုံစံ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများဆုတ်ခွာသွားသောအခါအလေ့အကျင့်ဟောင်းများသို့ပြန်ရန်မလိုအပ်ပါ, မဟုတ်လျှင်သင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်ထပ်မံအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သင့်လျော်စွာစားပါ, ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပါ, လေကောင်းလေသန့်သွားပါ, လေကောင်းလေရာတွင်ပျော်မွေ့ခြင်း,

လူတွေကထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်တဲ့လူတွေကိုလူတွေကပြောတယ်

အယ်လီနာ -

"တစ်ချိန်ချိန်မှာကျွန်တော့်ဘဝဟာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သွားတယ်။ အလုပ်မှာထာဝရ abral, အိမ်များသည်ခင်ပွန်းနှင့်အော်ဟစ်နေသောကလေးများအားအာရုံစိုက်လိုစိတ်အကြီးဆုံးရှုံးမှုကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ငါအချိန်မရွေးကွဲလွဲသောဆန့် string ကိုကဲ့သို့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါကားကိုဖဲ့ပြီးတာနဲ့ငါအချိန်ကိုချွေတာနိုင်ဖို့မြေအောက်ရထားပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ဖို့သွားခဲ့တယ်။ မြေအောက်, မြေအောက်, မြေအောက်, ငါပထမ ဦး ဆုံးအထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါထင်တာကတော့လေမရှိတာကနေအခုသေတော့မယ်။ ထို့နောက်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကောင်းသောတိုက်ခိုက်မှုများ, အဲဒါကိုတစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုတယ်, ငါဆရာဝန်ဆီသွားခဲ့တယ်။ စစ်တမ်းကောက်ယူပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်ရောဂါများမရှိပါဟုလူသိများလာသည်။ ရည်းစားကသူမနှင့်အတူယောဂတွင်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ယခုအချိန်တွင်အရာအားလုံးကွဲပြားသည်။ ကျွန်တော့်ဘဝကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့ပြီးအမြတ်အစွန်းအတွက်ထာဝရပြေးပွဲနှင့်ပို့စ်အသစ်တစ်ခုကကျွန်ုပ်ကိုအပျော်အပါးမပေးလိမ့်မည်ဟုသဘောပေါက်လာသည်။ ငါအလုပ်ကိုပြောင်းလဲသွားတယ်, ငါမိသားစုနဲ့အတူအချိန်ပိုသုံးပြီးစနေ, တနင်္ဂနွေမှာသဘာဝတရားကိုသွားခဲ့တယ်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများငါ့ကိုအနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး။ ငါပျော်ရွှင်ပြီးငါ့ဘဝကိုနှစ်သက်တယ်။ "

Evgeny:

"အရင်ကတော့ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေမကြာခဏပေါ်လာတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါကကျွန်တော့်ဘဝပုံစံကိုလုံးဝပြောင်းလဲလိုက်လဲ။ ငါဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တယ်, ငါမသောက်ဘူး, ငါကမှန်တယ်, ငါကအားကစားမှာပါ 0 င်နေပါတယ်။ ငါနည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားဖို့, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အချိန်ပိုဖြုန်းပါ။ ကျွန်တော့်ဆရာဝန်ကကျွန်တော့်ဆေးပြားတွေကိုမညံ့ဖျင်းခဲ့ပေမယ့်အသုံးဝင်တဲ့အကြံပြုချက်တွေပေးခဲ့တယ်။ ငါအများကြီးလမ်းလျှောက်, ငါခြေလျင်သွား, ငါစက်ဘီးစီးစီး။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကတိက 0 တ်ပြုမှုစနစ်တစ်ခုပါ 0 င်သည်။ "