4 နာရီအတွင်းအိပ်ရန်မမျှော်လင့်ပါနှင့်!
နပိုလီယန် Bonaparte နှင့် 4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အတူကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုရှိခဲ့သည်။ ဤတွင်သာဤနေရာတွင်သာလျှင်ကျွန်ုပ်တို့ထံအပ်နှံခဲ့သည်။ ပထမရက်အနည်းငယ်အနေဖြင့်သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိမ်လည်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းကော်ဖီနှင့်စွမ်းအင်ကိုရွှင်လန်းနိုင်လိမ့်မည်။ သို့သော်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်သူတို့၏အကျိုးဆက်များကိုပြသလိမ့်မည်
ဒါကြောင့်ဒီလိုမဖြစ်စေဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ယာဝင်ဖို့ကြိုးစားပါ, 23 နာရီအထိဒါမှမဟုတ်သန်းခေါင်အထိမှာပဲ။ အစပိုင်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်သင့်ကိုယ်သင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်, သို့သော်ကျွန်ုပ်အားယုံကြည်ပါ, အလျင်အမြန်အမြစ်တွယ်နေသည်။
"နောက်ထပ်ငါးမိနစ်" အကြောင်းကိုမေ့လျော့"မင်းမှာတော်တော်လေးစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုရှိရင်, "ငါနိုးတာကိုမုန်းတယ်, ဒါကြောင့်ငါထပ်ခါတလဲလဲလုပ်မယ်, နောက်တစ်ခါထပ်ခါထပ်ခါငါလုပ်မယ်" ဟုပြောခြင်းနှင့်တူသည်။ ပြီးတော့သူကမှန်တယ်။ အလားတူလုပ်ရပ်များရိုးရှင်းစွာဘယ်နေရာမှာမှလမ်းကြောင်း။
သင်တစ် ဦး တည်းသာအိပ်ချင်တိုင်းဤ "ငါးမိနစ်" သည်သင်လုပ်ရန်အချိန်မရှိကြပါနှင့်, ထို့ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမနှမြောပါနှင့်။ alalth clock Rang - ထပါ။
အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိအိပ်ပြီးနေ့လည်စာစားချိန်အထိအိပ်ယာ 0 င်ဖို့တနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာကျွန်တော်တို့မှာတနင်္ဂနွေနေ့တွေရှိတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, တခါတလေ, တနင်္ဂနွေနေ့တွေနဲ့အိပ်ယာ 0 င်နေတဲ့တနင်္ဂနွေနေ့တွေနဲ့အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့နံနက်စာတွေအတွက်ပျင်းရိဖို့သင်တတ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်စောစောထနည်းကိုလေ့လာရန်အခိုင်အမာဆုံးဖြတ်ရန်အခိုင်အမာဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။
နောက်ဆုံးတွင်စနေနေ့တွင်စောစောစီးစီးရုတ်သိမ်းပေးရန်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သင့်တွင်အိမ်လုပ်ကိုလုပ်ရန်အချိန်ရှိသည်, အကယ်စင်စစ်အလုပ်ကြောင့်သင်အမြဲတမ်းဤအရာအားလုံးကိုရွှေ့ဆိုင်းလိုက်သည်။
စကားမစပ်, တနင်္ဂနွေနေ့သည်တနင်္ဂနွေနေ့ဖြစ်သည့် Lark Ngrime ကိုစတင်တည်ဆောက်ရန်အလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။
အစောပိုင်းရုတ်သိမ်းဘို့အကြောင်းပြချက်ရှာပါအကယ်. သင့်တွင်နံနက်ယံ၌စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုရှိပါကမည်သည့်တောင်တက်မည်သည့်အရာဖြစ်ပါစေသင်မည်သည့်တောင်တက်မည်သည့်အရာဖြစ်ပါစေ, ဥပမာအားဖြင့်, အားလပ်ရက်တွင်သို့မဟုတ်နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များ, ခရစ္စမတ်ပွဲများ,
နံနက်ယံ၌အေးမြစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတီထွင်။ ဥပမာအားဖြင့်, မာစတာကိုလက်သည်းသို့မဟုတ်မိတ်ကပ်တွင်လက်မှတ်ထိုးပါ။ သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌သင်အွန်လိုင်းစျေးဝယ်စီစဉ်ထားပြီး 0 တ်စုံအသစ်တစ်ခုကို 0 ယ်ယူလိမ့်မည်။ သင်ဟာလွယ်ကူစွာနိုးထရုံသာမကဘဲနေ့တစ်နေ့လည်းစိတ်ဓာတ်ကောင်းကောင်းရလိမ့်မည်။
တဖြည်းဖြည်းအက်ဥပဒေသင့်ရဲ့ပခုံးကိုဖြတ်ဖို့မလိုပါဘူး! 8:30 မှာအချက်ပြအသေးစိတ်အချက်ပြမှုမှာမင်းကိုအမြဲတမ်းထလိုက်ရင် 6 နာရီမှာမြင့်တက်လာတာကကက်သလစ်တွေနဲ့ညီကြလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်သင်အာရုံကြောစနစ်ပေါ်တွင်အပိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဝန်လိုအပ်သနည်း။ အရာအားလုံးကိုချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ပါ။ သုံးရက်မှလေးရက်တိုင်းမိနစ် 15 မိနစ်အစောပိုင်းကပြန်လည်စီစဉ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်လိုအပ်တဲ့ mode ကိုညင်ညင်သာသာရိုက်ထည့်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည် 15 မိနစ်မတိုင်မီအိပ်ရာဝင်သင့်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်စောစီးစွာရုတ်သိမ်းပေးရန်အခြေအနေကိုဖန်တီးပါ။ အကယ်. သင်သည်အိပ်ရာကိုအဆက်မပြတ်ပြောပြပါက, သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ပျော်သွားပါက Melatonin ကိုလက်ခံပြီးခေါင်းအုံးကိုပိုမိုအဆင်ပြေစေသည်။ နံနက်ယံ၌ပြတင်းပေါက်သို့ သွား. နေရောင်ခြည်နှင့်နေအိမ်တွင်နေရောင်ခြည်ကိုခွင့်ပြုရန်ကုလားကာများကိုဖွင့်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
အိပ်ရာကိုစောင့်နေသည့်အိပ်ရာခင်းနှင့်ထရီဘော့ဘုံနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ထိုင်နေသောကော်ဖီ (ကောင်းခြင်း, option တစ်ခုအနေဖြင့်) ကိုချက်ပြုတ်ရန်အိပ်ရာဝင်ပါစေ။