"Goldfish" - Katsudzo နယ်ပယ်၏နောက်ကျောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခလစာအတွက်ရွှေငါးများကိုကျောရိုးရှိနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက်သင့်တော်ပါသည်။ ရေကူးခြင်း, မှန်ကန်သောပြေးခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းများ၌နာကျင်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ မှန်ကန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောကျောရိုးသည်အခြားရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, "Goldfish" ကိုကွပ်မျက်ခြင်း၏နည်းစနစ်သို့ပြောင်းခြင်းမပြုမီကျွန်ုပ်တို့သည်နောက်ကျောကိုအန္တရာယ်ရှိသည့်အလေ့အထများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကိုနာကျင်စေသနည်း

ကျောရိုးရှိကျောရိုးပေါင်း 34 ကျောရိုးသည်အဆစ်နှင့်အရွတ်များနှင့်ဆက်စပ်သည်။ သူတို့ကသင့်ကိုညာဘက်သို့လှည့်သို့မဟုတ်ခေါင်းကိုလှည့်နိုင်သည်။ ကျောရိုးအကြားအကြားအရိုးစု (discs များ) ဖြစ်ကြ၏, နောက်ကျောအပေါ်ဝန်ကိုစုပ်ယူသောအရိုးစုများ) ဖြစ်ကြသည်။

ကျောရိုးရှိသတ္တဝါသည်အပိုင်း 5 ပိုင်းပါဝင်သည်။ လည်ပင်း, နောက်ကျော, ခါး, လခြမ်းနှင့်ကျောရိုးရှိသည်။ ကျောရိုးကော်လံ area ရိယာတွင်နာကျင်မှုသည်နာကျင်မှု၏အကျိုးဆက်များဖြစ်ပြီးအလေးအနက်ထားသောအလေးချိန်မျက်နှာပြင်, ရုတ်တရက်,

ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လည်ပင်းဟာအခြားရောဂါတွေရဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသည် ဦး နှောက်, အမြင်အာရုံနှင့်အာရုံအလောင်းများကိုသွေးထုတ်လွှင့်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လည်ပင်း၌နာကျင်မှုသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ကြားနာခြင်း,

dorsal ၏ osteochondoiss သည်နှလုံးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အောက်ပိုင်းနောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုသည်လူ့ရွေ့လျားမှုနှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုကန့်သတ်သည်။ lumbar ဌာနသို့ပျက်စီးစေခြင်းတွင်ဆီးသွားခြင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည်အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျောရိုးကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကာကွယ်ထားရမည်။

နောက်ကျောထိခိုက်နစ်နာသူတစ် ဦး ကိုဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ။ ကျောရိုးရှိနာကျင်မှုခံစားနေရလျှင်ကော။ အဘယ်အလေ့အထများကိုသင်ငြင်းဆန်သင့်သနည်း။

အလုပ်ခွင်နှင့်လက်ျာအလေ့အထများ

သင်ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ရန်, ကွေးခြင်းသို့မဟုတ်တင်းမာစေရန်မလိုပါ, အလုပ်ခွင်တွင်တပ်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးသည်။ ကျောရိုးနှင့်ကြွက်သားများသည်မကြာခဏနာကျင်လေ့ရှိသည်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် desktop အလွန်နိမ့်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားသည်အဆင်မပြေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထိုင်နေသည့်အခါကျောရိုးရှိသတ္တဝါဝင်ရိုးပေါ်ရှိဖိအားသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရပ်တည်သည့်အခါထက် 40% ပိုမိုမြင့်မားသည်။ စားပွဲတင်အမြင့်, ကွန်ပျူတာမော်နီတာမျက်နှာပြင်, ကီးဘုတ်နှင့်ထိုင်ခုံများသည်သင်၏တိုးတက်မှုနှင့်ကိုက်ညီရမည်။

ခြေထောက်များသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အနားယူရန်ကုလားထိုင်သည်မြင့်မားသင့်သည်, ထို့ကြောင့် Caviar နှင့်တင်ပါးများသည် 90 ဒီဂရီ၏ဖြောင့်မတ်သောထောင့်တစ်ခုရှိသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိအောင်ကြိုးစားပါ, ရှေ့သို့မြှောင်မထားဘဲပခုံးကိုရှေ့သို့မထည့်သင့်ပါ။ အိမ်ရာကို 20 ဒီဂရီအထိစောင်းနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကကျောရိုးနှင့် centlyertertert ချို့တဲ့သော discs များကို strain လုပ်ရန်လိုလိမ့်မည်။

ကုလားထိုင်သို့မဟုတ် desktop များအတွက်ရပ်တည်ချက်အပေါ်သင်၏လက်ကိုသက်သောင့်သက်သာ။ တွေးခေါ်သူဟုခေါ်သောတွေးခေါ်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောလက်ဖြင့်ထောက်လှမ်းသည့်မေးစေ့နှင့်အတူမထိုင်ပါနှင့်။ ဖုန်းဖြင့်စကားပြောခြင်း, သင်၏လက်၌ထားလော့။

မြင့်မားသောခြေထောက်နှင့်အတူထိုင်အလွန်မကောင်းတဲ့အလေ့အထ။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုများကိုအနှောင့်အယှက်ပေးရုံသာမကမှန်ကန်တဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းမကျစေဘဲလည်းဖြစ်သည်။ မိနစ် 20 တိုင်းထိုင်နေသောခြေထောက်များနှင့်လက်များအနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်ခေါင်းကိုမတူညီသောလမ်းကြောင်းများဖြင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

အကယ်. သင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်ကားထဲတွင်အချိန်များစွာဖြုန်းနေပါကထိုင်ခုံနှင့်ထိုင်ခုံနှင့်ထိုင်ရန်ထိုင်ခုံကိုချိန်ညှိပါ, စတီယာရင်နှင့်ခြေနင်းကိုလွယ်ကူစွာဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်။

အလေးများကိုရုပ်သိမ်းသည့်အခါသင်၏ခြေထောက်များကိုပြန်မထားပါနှင့်

အိမ်တွင်သို့မဟုတ်ဥယျာဉ်၌အလုပ်လုပ်သောအခါကျောရိုးရှိသတ္တဝါများကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအလွန်အကျွံပြုလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ စုပ်ယူမှုကိုမီးဖိုချောင်တွင်သို့မဟုတ်ရေချိုးခန်း၌မကြာခဏတပ်ဆင်လေ့ရှိသည်ဆိုပါစို့။ အိမ်သုံးပစ္စည်းများသည်အဆင်ပြေဖြစ်ရမည် (လေဟာနယ်သန့်ရှင်းရေးသမားများ, တံမြက်စည်းများသည်လက်ခုပ်တီးခဲသည်) ။

သငျသညျသိသိသာသာကွေးသို့မဟုတ်လှည့်လျှင်, သင်သည်သင်၏ကျောကြွက်သားဆန့်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်, နောက်ကျောအနေအထားကိုမှန်ကန်စွာထိန်းသိမ်းရန်မည်သို့သေချာစွာထိန်းသိမ်းထားရမည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ်စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်သင့်သည်။

သင်စတိုးဆိုင်တွင်ကုန်ပစ္စည်းများစွာ 0 ယ်ပါက၎င်းတို့ကိုတောင်းထဲ၌ထည့်ပါ။ 0 ယ်ယူမှုများသည် 5 ကီလိုဂရမ်ကျော်အလေးချိန်ရှိပါက၎င်းတို့ကို (အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများ) ကိုအိတ်နှစ်ခုဖြင့်သယ်ဆောင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာလှုပ်ရှားမှုမျိုးစုံဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာနောက်ကျောဒဏ်ရာရ။ အမျိုးသမီးများတွင်လေးလံသောပစ္စည်း (ထိုင်ခုံများဝါး!) သို့မဟုတ်စက်၏ကျဉ်းမြောင်းသောတံခါးမှတစ်ဆင့်ကလေးတစ် ဦး သည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ကွေးပြီးနောက်အလေးအနက်ထားသည့်အခါနောက်ကျောသည်အထူးသဖြင့်ဒဏ်ရာရသည်။ ကျေးဇူးပြု. မည်သည့်ကျွမ်းကျင်သောလှံတံများကိုမည်သို့လုပ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ၎င်းတို့သည်ကျောရိုးအထက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်မဟုတ်ဘဲဆွဲငင်အားကိုမြှင့်တင်ပေးကြသည်။

အကျိုးဆက်အားဖြင့်ပြင်းထန်သောပေါင်ကိုရုပ်သိမ်းသည့်အခါတင်ပါးသည်အကြီးမြတ်ဆုံးဝန် (ဒါကြောင့်ခြေထောက်များကိုကွေး) ရှိရမည်။ သူမသည်အမြဲတမ်းဖြောင့်နေသင့်ပါတယ်။ အရာဝတ္ထုကိုခြေထောက်များကိုတတ်နိုင်သမျှအနီးကပ်နီးကပ်စွာထားပါ။ ကျောရိုးကိုဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးချဲ့ပါ။

နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူများ, ဆေးဖက်ဝင်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းများလိုအပ်သည်။

"Goldfish" - Katsudzo နယ်ပယ်၏နောက်ကျောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

နောက်ကျောနာကျင်မှုတားဆီးရေး

ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင် Katsudzo Nishi သည်နေ့စဉ်ရှင်သန်နိုင်ရန်နောက်ကျောကိုထိန်းသိမ်းရန် "ရွှေငါး" လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အဆိုပြုထားသည်။ ဒီကုသမှုစနစ်ကို 20 ရာစုအစမှာဖန်တီးခဲ့တယ်, ဒါပေမယ့်အတွေးအခေါ်အတွေးအခေါ်ကသက်ဆိုင်ရာ။ ၎င်းသည်သင်လိုအပ်သောကုထုံးဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များအားလုံးသည်မိမိကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ထားပြီးကျန်းမာရေးရရှိရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးရရှိရန်အတွက်အသုံးပြုရန်နှင့် activate လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

"ရွှေငါး" လေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ

အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်နှိုက်ကိုစာရေးသူကသူ့ကိုယ်သူအမည်ရှိသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုဟာမျောက်တဲ့ငါးလှုပ်ရှားမှုနဲ့တူတယ်။ ၎င်းသည်ကျောရိုးတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေလည်းဖြစ်သည်။

နဆိုဘွတ်၏အဆိုအရရောဂါအားလုံး၏အဓိကအကြောင်းရင်းသည်ကျောရိုးတွင်ခေတ်မီဆန်းပြားနေသင့်သည်။ သူကောင်းလျှင်တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာနေပါ။

နောက်ကျောအတွက် "ငါး" ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် "ရွှေကျန်းမာရေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ" ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး,

တစ်လက်တွင်, ရွေ့လျားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုနှင့်နောက်ကျောပြ problems နာများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အခြားအနေဖြင့်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏အားသာချက်များမှာ "ငါး" လေ့ကျင့်ခန်းများကဘာကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သနည်း

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်ကျောရိုး၏ပြည်နယ်ကိုအလွန်တိုတောင်းသောအချိန်အတွက်တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုကာလက်ကျန်ငွေနှင့်ကြွက်သားသေံကိုပြန်ယူပါ။

နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အဆင်မပြေမှုကြောင့်လျော့နည်းခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်သည်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည် Niche System ၏အခြားစည်းမျဉ်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် "ငါး" လေ့ကျင့်ရေးတွင်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဒြပ်စင်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

"ရွှေငါး" လေ့ကျင့်ခန်း - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်

"Goldfish" ကျောရိုးပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်ယောဂနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ထားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကျွမ်းဘားတွင်ပင်ပန်းနူကောင်ဖြင့်ပင်အသုံးပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကနေထိခိုက်မှုမရှိပါ။ အခိုးခံရသောကျောင်းသားများအတွက်မကြာခဏခိုးယူခံရသည့်ကျောင်းသားများအားပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့်နေရာမှစားပွဲ၌ပါ 0 င်သည့်နေရာ၌ပြုလုပ်သောကျောင်းများသို့ပင်လုပ်ဆောင်ရန်အသုံးဝင်သည်။

အကျိုးရှိ

နောက်ကျောနာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်

ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေ

ကျောရိုးကိုလွှတ်လိုက်ပါ

သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်

ဗဟိုနှင့်အရံအာရုံကြောစနစ်၏ function ကိုတိုးတက်အောင်

အူလမ်းကြောင်းနှင့်အခြားအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်

အာရုံကြောတင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်

contraindications

နှောင်းပိုင်းဝေါဟာရများအတွက်ကိုယ်ဝန်

centlyberebral hernias နှင့်ဆက်စပ်သောအသံတိတ်

ပွင့်လင်းသော RAS သို့မဟုတ် postoperative seams ၏ရှေ့မှောက်တွင် (ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကျဆင်းခြင်းကိုအကြံပြုသည်)

နမိုးနီးယား

ပိုမိုဆိုးရွားသည့်ကာလ၌နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ

Golden Fish Katsudzo Niche ၏ contraindications သည်သူမလိုအပ်သည့်အခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်နေပြီး၎င်းသည်သူမလိုအပ်သည့်အခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကန့်သတ်ချက်များမပါဘဲအသုံးပြုနိုင်သည်။

"ရွှေငါး" လေ့ကျင့်ခန်း

"ငါး" လုပ်ရန်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ရှုပ်ထွေးသောသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်မသက်ဆိုင်သော်လည်း၎င်းကိုမလုပ်ဆောင်မီအရေးကြီးသောအရာများကိုအကျွမ်းတဝင်ရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ကျောရိုး၏မည်သည့်ရောဂါခံစားနေရလျှင်သို့မဟုတ်ခိုင်မာသည့်နောက်ကျောနာကျင်မှုရှိပါကသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုဂရုတစိုက်နှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

နာကျင်မှုတိုးမြှင့်လျှင်ချွန်ထက်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုသွန်းလောင်းပြီးနောက်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန်ကြိုးစားသည်အထိစောင့်ဆိုင်းခြင်းသည် သာ. ကောင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်မလိုချင်သောကျုံ့ခြင်းများသို့မဟုတ်အဆင်မပြေမှုကိုရှောင်ရှားရန်နောက်ကျောကိုဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုနံနက်ယံ၌နှင့်ညနေပိုင်းတွင်တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။

နောက်ကျောအတွက် "ငါး" ကိုလေ့ကျင့်ခန်း - Execution Technique ကိုလေ့ကျင့်ပါ

• စတင်ရန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အိပ်ရန်သို့မဟုတ်အစိုင်အခဲနှင့်ပင်နေရာပင်။
• သင့်လက်ကိုတတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှမြှင့်တင်ပြီးကျောရိုးကိုဆွဲပါ။
• ခြေထောက်များသည်ခြေထောက်၏လက်ချောင်းများကိုမျက်နှာကျက်သို့ညွှန်ကြားထားရန်ခြေထောက်များသည်ဖြောင့်နေသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ခြေဆစ်များသည် 90 ဒီဂရီဖြစ်သည်။
• ပထမ ဦး စွာကြွက်သားများတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်တင်းမာနေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုမတူညီသောလမ်းကြောင်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့လက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုညာဘက်ကိုဆွဲတင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာညာဘက်ခြေထောက်ကို 5-7 စက္ကန့်ကြာအောင်ကိုင်ထားစဉ်လက်ျာခြေထောက်ကိုတွန်းပါ။ အတူတူလုပ်ပါ, သို့သော်သင်၏လက်ကိုလက်ဝဲဘက်သို့ဆွဲ တင်. ဘယ်ဘက်ခြေကိုတစ် ဦး တည်းသော ဦး တည်ရာသို့ရွှေ့ခြင်း။ တစ်ဖက်စီအတွက် 5-7 ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။
• ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အပိုင်းနှင့်ပြီးဆုံးသောအခါသင်၏လက်ကိုလည်ပင်းနောက်တွင် ထား. လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်နှိုက်အတွက်ပြင်ဆင်ပါ။ ဤသို့ပြုရန်သင်၏တစ်ကိုယ်လုံးကိုကြမ်းပြင်သို့ နှိပ်. လက်ချောင်းများကိုခေါင်းပေါ်သို့ပို့ပါ။
• ဤအနေအထား မှနေ. ငါးရေကူးခြင်းနှင့်တူသောသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးကိုဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်သို့လာပါ။
• တဖြည်းဖြည်းချင်း spinner ကိုပြောင်းလဲရန် spinner အောက်ပါတုန်ခါမှုလွှဲခွင်တိုးမြှင့်တိုးမြှင့်။

လေ့ကျင့်ခန်းငါးကို 1-2 မိနစ်ကြာစားပါ။

အကယ်. သင်သည်အတွေ့အကြုံမရှိသေးပါကစက္ကန့် 30 ခန့်အကြာတွင်သင်စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာနိုင်သည်။

"Goldfish" - Katsudzo နယ်ပယ်၏နောက်ကျောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

Simulator "ရွှေငါး"

ထိုကဲ့သို့သော Simulator ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားပြီးကျောရိုး၏ရွေ့လျားမှုကိုပြန်လည်ရယူရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောပေါင်းစပ်မှုကိုပေးသည်။ သင်လိမ်နေတုန်းစက်ကခြေထောက်တွေကိုချောချောမွေ့မွေ့လှုပ်ခါလိုက်တယ်။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည်တင်ပါးဆုံတွင်းသို့တင်ပြထားပြီးတင်ပါးဆုံတွင်းအတက်အကျကိုကျောရိုးသို့ကူးစက်နိုင်သည်။

ရွှေငါး Simulator တွင် 15 မိနစ်သင်တန်းများသည် Aerobics ၏မိနစ် 100 နှင့်သက်ဆိုင်သောကျောရိုးပေါ်တွင်မော်တာဝန်ကိုဖန်တီးပါ။ ထို့အပြင်ဒိုင်းချွန်ယက်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သော Simulator သည်ကျောရိုးကိုတင်းမာစေသည့်အရာ "ကိုဖိအားပေးသည်။

တစ်ရက်လုံးရပ်နေသူသို့မဟုတ်ကားကိုစီးရန်အချိန်များစွာကုန်ဆုံးရန်ဖိအားပေးခံရသူများသည်ခြေထောက်များတွင်ရပ်တည်သောဖြစ်ရပ်များကိုဖယ်ရှားရန်အတွက် 15 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းအလုံအလောက်ရှိသည်။

ထိုသို့သော Simulator ကိုသူတို့ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောနှလုံးရှိလျှင်ပင်သင့်အားအကြံပေးနိုင်ပြီးသက်ကြီးရွယ်အိုများအားအကြံပြုနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပေါ်တွင်ဝန်ကိုမပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

"Golden Fish" - Katsudzo Niche ၏နောက်ကျောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် Simulator "ရွှေငါး" ၏အဓိကကုသမှုလုပ်ငန်းဆောင်တာများ

• ဆဲလ်များ activation ။
• ကျောရိုးပြန်လည်ထူထောင်ရေး။
• တိုးတက်လာသောကိုယ်ခံအားစနစ်။
• အရိုးတွင်းခြင်ဆီ၌သွေးဆဲလ်များ၏စာနာစိတ်ဆိုင်ရာအာရုံကြောစနစ်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏လှုံ့ဆော်မှု။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အာရုံကြောစနစ်ကို Balanting ။
• သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။
• သွေးထွက်ထွက်လာခြင်းတိုးတက်အောင်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည်ကျောရိုး၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ကြွက်သားများပိုမိုအားကောင်းလာလေလေ, သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရပျ၌ကိုင်ထားနိုင်သည့်ပိုမိုအားကောင်းလာလေဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်နောက်ကျောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ထပ်ထည့်မယ်။

အဆိုပါ crossbar သို့မဟုတ်ဆွီဒင်နံရံပေါ်ဆန့်

Phorylactic ရည်ရွယ်ချက်များတွင်အိမ်၌ဖြစ်စေ, အမြင့်တွင်၎င်းအားလက်ဖြင့်ချိတ်ဆက်နိုင်ရန်အတွက်အိမ်တွင်သို့မဟုတ် crossbar ၏ခြံဝင်းတွင်တပ်ဆင်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနေ့စဉ်ကန့်သတ်ချက်တွင်ပါ 0 င်ရန်အကြံပြုသည်။

ဒီအနာရောဂါကုသမှုကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

သင်၏လက်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်မေးစေ့သည် crossbar သို့မရောက်မချင်းတက်ပါ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာအပြီးတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မြှောက်ပါ။ ကြွက်သားများကိုကမ္ဘာမြေကြီးသို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ကိုမထိဘဲအနားယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်စေပြီးအောက်သို့ပြန်ပို့ပါ, တင်ပါး, ပခုံး, ခြေထောက်များကိုရွှေ့ပါ။ ကျောရိုးကိုလွယ်လွယ်ကူကူညှစ်နေပုံသို့မဟုတ်ကျောရိုး၏လျှပ်တစ်ပြက်များကိုကြားပါကသင်စိတ်မပျက်ပါနှင့်။ ဒါကအန္တရာယ်ကင်းသည်။

ကျောရိုးသို့မဟုတ် Lumbar ဒေသ၌နာကျင်မှုခံစားနေလျှင် crossbar (ဆွီဒင်နံရံများသည်သင့်လျော်သည်) တွင်ဆန့ ်. အသုံးဝင်သည်။ ပူပြင်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပူပြင်းသည့်ရေချိုးခြင်းသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်တွင်ပိုမိုထိရောက်လိမ့်မည်။

နွေးထွေးမှုကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်

လည်ပင်း, နောက်ကျော, pacrum သို့မဟုတ်နောက်ကျောအောက်ကျောရိုးရှိနာကျင်မှုနာကျင်မှုသည် Sauna, Hot Tub, Hot သဲများစသည့်အပူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အသုံးပြု. ဖယ်ရှားသည်။ Valerian သို့မဟုတ် Chamomile Baths သည်ကျောရိုး၌နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

သို့သော်, လည်ပင်းသို့မဟုတ်လန်းဆန်းမှုစတင်သည်နှင့်နွေးထွေးသောသို့မဟုတ်သိုးမွှေးပဝါကိုချည်နှောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျောရိုး၏စဉ်ဆက်မပြတ်အပူသည်၎င်း၏ sensitivity ကိုတိုးပွားစေပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အပူချိန်အတက်အကျနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အလယ်အလတ်အပူပေးခြင်း, တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများသည်အခြားအရာအားလုံးထက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သည်ကိုသတိရပါ။

ထို့အပြင်ကျောရိုးနှင့်ပြ problems နာများရှိလျှင်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။