အဘယ်ဆီသို့အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မည်သို့ရှိသနည်း။

အပိုကီခဝမ်များကိုပြန်လည်စတင်ရန်နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာရရှိသောရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသောအဆီဆဲလ်အရေအတွက်အချို့ရှိသည်။

၎င်းတို့သည်အစားအစာနှင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအသွင်အပြင်များကြောင့်ကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင်ချထားသည်။ နောက်ထပ်အဆီဆဲလ်ပမာဏသည်နောက်ထပ်သက်တမ်းနှင့်အတူပါ 0 င်မည့်သူနှင့်အတူလိုက်ပါလာလိမ့်မည်။ ချုံ့ထားသောစွမ်းအင်သိုလှောင်ထားလိမ့်မည်။ စားသုံးမှုတွင်ဤဆဲလ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်အမင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသဘောကိုသာခံစားရမှသာသွားလိမ့်မည်။ သို့သော်အစားအစာမလာနိုင်တော့ပါ။

ထိုသို့သောယန္တရားသည်လူတစ် ဦး အားယာယီနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာနိုင်ခြင်းမရှိခြင်းတို့တွင်ရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်အောင်မြင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားရန်သင်သည်အာဟာရအတွက်ကန့်သတ်ချက်များနှင့်အားကစားကစားခြင်းကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အဆီဆဲလ်များအပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဘယ်လိုလုပ်သလဲ

မကြာသေးမီကလူ့ဘဝပုံစံသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပြီ - လူများသည်အားကစားကိုမကစားကြပါ, လက်တွေ့ကျကျပြောင်းလဲခြင်း, လူတစ် ဦး သည်အစာကိုရှာဖွေရန်ကီလိုမီတာကိုကျော်လွှားရန်မလိုအပ်ပါ, အနီးဆုံးစူပါမားကတ်သို့လမ်းလျှောက်ခြင်း

ဤကိစ္စတွင်ပိုမိုကြီးမားသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆက်လက်မြင့်တက်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အသွင်အပြင်သာမကကာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်တွင်လည်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်စွမ်းအင်တိုးများလာရန်လိုအပ်သည့်အတိုင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။

ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ပုံမှန်အတိုင်းပြုလုပ်လေ့ရှိပြီးလူတစ် ဦး သည်အားကစားအတွင်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူမိတိုင်း။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာကျွေးခြင်းဖြစ်သည့်အခါမှထွက်လာသော CO2 သည် CO2 ကိုရှုံးသည်။ ဒါဟာပိုလျှံအဆီလူတွေကိုစာသားအရ exhales ထွက်လှည့်။

ဖက်တီးအက်ဆစ်များကိုလွှတ်ပေးခြင်းသည် Lipase ဟုခေါ်သောအင်ဇိုင်းအောက်တွင်ရှိသည်။ ဒီအင်ဇိုင်းထက်ပိုပြီးတက်ကြွလေလေအဆီပိုမြန်တယ်။ adrenaline သည်အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကိုသက်ဝင်စေဖို့ကူညီသည်။ အင်ဆူလင်, ဆန့်ကျင်အပေါ်, lipgease နှိမ်နင်း။ ထို့ကြောင့်အထူးသဖြင့်အားကစားမှအနေဖြင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမပြုမီနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်အရေးကြီးသည်။

မည်သည့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမဆိုပိုလျှံသောအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် cardio ဖြစ်နိုင်သည်။ အပြေးခြင်း, ရေကူးခြင်း, ရေကူးခြင်း, အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းအပြင်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင်အလေးချိန်နှင့်အတူကီရက်များ, အလေး,

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအမှန်တရားများ

• ခန္ဓာကိုယ်၏အသွင်အပြင်သည်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ 20% သာလျှင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်သာကျသည်။
• ဒေသခံအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ခါးသို့မဟုတ်တင်ပါးများတွင်အပိုပမာဏကိုမီးရှို့ရန်သာမဖြစ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။
• အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်ကယ်လိုရီချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းများ, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏မှန်ကန်သောအချိုးအစားအပေါ်မူတည်သည်။ အကယ်. အားနည်းချက်မဖြစ်ပါက၎င်းသည် power mode ကိုချိုးဖျက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဟော်မုန်းပျက်ကွက်မှုရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။