အိပ်မက်၏လမ်းကြောင်းသည်ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှုနှင့်စွမ်းအင်ဟန်ချက်ညီမှုကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ သို့သော်လမ်းကိုဖြတ်တောက်ရန်ကူညီသောကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းလည်းရှိသည်။ အရာအားလုံးကရိုးရှင်းပါတယ်။ ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနည်းငယ်ရောက်ရှိနိုင်ပြီး၎င်းတို့နှင့်တစ်ပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနိုင်သည်။ သစ္စာရှိရှိရွေးချယ်ထားသောအလင်းရောင်သို့မဟုတ်အစာလက်ခံခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရာတွင်နောက်ဆုံးပေါ်အခန်းကဏ္ play မှပါ 0 င်နိုင်သည်ဟုမည်သူထင်လိမ့်မည်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအားပေးမှုဆိုင်ရာသုတေသနတွေအများကြီးတွေ့ရတယ်,
1. Monotonous အစားအစာကိုဝယ်ပါ
အမှန်တရားမှာပုံစံများနှင့်ပန်းများ၏မတူကွဲပြားမှုသည်မည်သူတစ် ဦး မှထံမှသိလိုစိတ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အရောင်အသွေးစုံလင်သောသကြားလုံးများအားလုံးကိုထုပ်ပိုးခြင်းသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲငါးပိအမျိုးအစားတစ်ခုစီမှကြည့်ရှုလိုကြသည်။ M & M ရဲ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကအရောင်တွေပိုများလေလေ, လူတွေပိုစားလေလေ, Candy ကိုသီးခြားလက်ကျွမ်းသောအရောင်များဖြင့်ခွဲထားသောအခါဘာသာရပ်များသည်ကဏ္ sector တစ်ခုချင်းစီမှရေစာများကို ဆက်. ကြိုးစားလိုကြသည်။ ထို့ကြောင့် "ငြီးငွေ့ဖွယ်" နှင့်အတူထုပ်ပိုးမှုနှင့်အတူထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်အတူတူပင် cookies များနှင့်သကြားလုံးများကသွေးဆောင်မှုနည်းသည်။
2. ကျဉ်းမြောင်းသောနှင့်ရှည်လျားသောမျက်မှန်ကနေသောက်ပါ
သေးငယ်သောပန်းကန်ပြားကိုယူပြီးအဘို့ကိုအပိုင်း၏အရွယ်အစားကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းလူတိုင်းသိသည်။ သို့သော်ဟင်းလျာများတွင်အရွယ်အစားသာမကပုံစံကိုလည်းသာအရေးကြီးသည်။ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့်အနိမ့်မျက်မှန်ကိုအသုံးပြုပြီး 57% ပိုသောဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်းမရှိဘဲ, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖျော်ယမကာများသည်ကျယ်ပြန့်စွာမျက်မှန်နိမ့်တွင်အမြင့်ဆုံးနှင့်ကျဉ်းမြောင်းသည်ထက် 20.5% နောက်ထပ်သောက်သုံးခြင်းများကိုသွန်းလောင်းခဲ့သည်။ အကယ်. သင်သည်ရေကိုသာသောက်လျှင်, အရာအားလုံးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်သာဖြစ်နိုင်သည်။ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်မျက်မှန်ကိုအသုံးပြုရန်ပိုအကျိုးရှိသည်။
3. မှန်ကန်တဲ့အလင်းရှိတယ်
လူတို့သည်အလင်းရောင်မှေးမှိန်ဝန်းကျင်နှင့်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ကြသည်။ ထို့အပြင်အကြောင်းပြချက်သည်အလင်းရောင်တောက်ပမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းကိုဆိုလိုသည်။ စားသောက်ဆိုင်အတော်များများအများကြီးရှိတယ်, အဲဒါကမှောင်မိုက်တဲ့စာသားကတော့ Menu ထဲကစာသားဟာမခွဲခြားနိုင်ပါ။ ထိုသို့သောပရောဖက်ပြုချက်များတွင်လူများသည် ပို. စားကြသည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်စားသောက်ဆိုင်လေးခုရှိသည် - အခြားနှစ် ဦး သည်အခြား 2 ခုတွင်အလင်းနှစ်ခုတွင်တောက်ပစွာပြောင်းလဲသွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အသံတိတ်အလင်းဖြင့်တည်ထောင်ခြင်းတွင်လူများကိုအလင်းရောင်ရှိသောသူများထက် 40% ပိုသော KCAL ကိုစားကြသည်။
4. နံနက်စာအတွက်အဓိကကယ်လိုရီကိုစားပါ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းတွင်အဓိကအရာသည်ကယ်လိုရီချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ဟုလူသိများသည်။ သို့သော်အစာစားချိန်သည်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဒါကြောင့်မနက်စာမှာတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပစ်ခတ်တဲ့ KCAL အမျိုးသမီး 1,400 နဲ့အတူတူပဲ, ကျေနပ်ရောင့်ရဲတဲ့ညစာစားပွဲနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထက် 2.5 ဆပိုလေးတယ်။ အကောင်းဆုံးသောအချက်သည်နံနက်စာ 700 တွင်နံနက်စာ 700 တွင်နံနက်စာ 700 တွင်နေ့လည်စာစားပြီး 200 တွင်ညစာစားပွဲနှင့်အတူအချိန်ဇယားဖြစ်သည်။
5. နေ့အလင်းရောင်ရင်းမြစ်အနီးတွင်အလုပ်လုပ်ပါ
အတုအလင်းရောင်အတွက်ရေရှည်ဖောင်ဒေးရှင်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုဖိနှိပ်သည်။ နေမှမလာသည့်အလင်းတစ်ခုလုံးသည်မော်နီတာမြင်ကွင်း, တယ်လီဖုန်း, လမ်းမီးခွက်များ, အိမ်မီးဆီမီးခွက်များ, 0 င်းဒိုးရှိအလုပ်သည်အတုမီးပွင့်များကိုအနိမ့်ကျစေပြီးအကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ စကားမစပ်, မှောင်မိုက်အိပ်ခန်းထဲမှာအိပ်ပျော်နေတဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာညဉ့်အခါအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အစား, သိပ္ပံပညာရှင်များအကြံပေးအဘယ်အရာကို။
6. နံနက်စောစောအလင်းရောင်တွင်ပါ 0 င်ပါ
နံနက်ခင်းနံနက်ကော်ဖီနှင့်မစတင်ပါ, နံနက်ယံ၌အနည်းဆုံး 45 မိနစ်ခန့်တွင်နေရောင်ခြည်တွင်အနည်းဆုံး 45 မိနစ်သုံးစွဲခဲ့ကြသောစဉ်းစားဟန်ရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသူတို့၏အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားသည်။ ဖြစ်ကောင်းနံနက်နေရောင်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလောင်ကျွမ်းစေသည့်အဆီကိုစတင်ရန်ကူညီသည်။
7. သင်ထိုင်သည့်တိုင်ရွှေ့ပါ
အထီးကျန်နေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုလူတိုင်းသိကြသည်။ ဒီအလုပ်ဆိုရင်ဘာလုပ်ရမလဲလို့ထင်ရပါတယ်။ ထွက်ပေါက်တစ်ခုရှိနေသေးသည် - ထိုင်ခုံသည်အသုံးဝင်သည်။ လူများသည်ခြေထောက်များနှင့်ကုလားထိုင်များကိုရပ်တန့်ရန်အဆင်ပြေသောနေရာတွင်ရပ်တည်ရန်နှင့်မတူညီသောလမ်းညွှန်များကိုလှည့်ရန်အဆင်ပြေစွာလှည့်ရန်မဆိုဘဲပြောင်းရွှေ့ရန်မတောင်းဆိုဘဲပြောင်းရွှေ့ရန်မတောင်းဆိုဘဲသွားရန်မတောင်းဆိုဘဲပြောင်းရွှေ့ရန်မတောင်းဆိုဘဲပြောင်းရွှေ့ရန်မတောင်းဆိုပါ။ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသိသိသာသာတိုးပွားလာပြီးတစ်နာရီလျှင် 2 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တူညီသည်။ ဤအတွက်အထူးကိရိယာများမရှိပါကပင် kneading ခြေထောက်များနှင့်သေးငယ်သောအရာများသည်တတ်နိုင်သမျှထိုင်ခုံများကိုအဘယ်အရာကမျှမတားဆီးနိုင်ပါ။
သငျသညျပုံစံကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘယျအကျင့်အကျင့်ကိုထောက်ကူ? သင်ကယ်လိုရီကိုသင်ထင်ပါသလားသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့သွားပါသလား။