Body-3 သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော IMega-3 လိုအပ်သည်ကိုလူအများကြားဖူးကြပြီ။ ထို့ကြောင့်အားကစားလုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်ဆုံးဖြတ်သူတိုင်းနီးပါးသည်ဤအစားအစာကိုထပ်မံဝယ်ယူရန်စဉ်းစားနေသည်။ ဒါပေမယ့်ဘေးကင်းလား။
ကောင်းသောကောင်းကျိုးကိုထိန်းသိမ်းရန် polyunsaturated fatty acids လိုအပ်သည်။ ဒီဖြန့်ဝေမှုကိုအံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သူမသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ခြင်း, သွေးကျလာသည်, ကိုလက်စထရောများ၏ကယ်တင်ခြင်း,
များစွာသောသူတို့သည် Omega-3 ကိုအံသွားအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်မှာငြင်းခုံကြသည်။ Omega-3 ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစာရင်းပြုစုပါ။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများသည်မျက်နှာသာကိုမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။
မကြာသေးမီကကွန်ယက်တွင်သုံးစွဲသူများစွာသည် Ochega-3 တွင်သုံးစွဲရန်အဓိပ္ပာယ်မရှိပါက၎င်းကိုစတိုးဆိုင်များသို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်တိုင်းတွင်ရောင်းချသောဈေးချိုသောရေနံဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ဒါလား?
Omega-3 တွင်ပိတ်ချောတွင်ပါ 0 င်ပါသလား။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတွင် Omega-6 ပမာဏများစွာတွင်ပါ 0 င်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်အိုမီဂါ -3 ကိုမအစားထိုးနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန် Omega-6 ၏အစိတ်အပိုင်း 3 ခုနှင့် Omega-3 ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသင့်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းကိုရရှိရန်အလွန်ခက်ခဲသည်, ထို့ကြောင့်ခေတ်သစ်လူတို့သည်ရောဂါများအမျိုးမျိုးခံစားနေရသည်။
သက်သတ်လွတ်လူများအားအထူးသဖြင့်အပင်များအစားအစာအမြောက်အများအစားအစာအတွက်ဤအမှုနှင့်ထိတွေ့မှုများပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်းတိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာများကိုမရရှိနိုင်ပါ။ ပိတ်ချောနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည် Omega-3 ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်ဟုသူတို့ယုံကြည်ကြသည်။
ဒါပေမယ့်လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုသို့သောသူများသည်ရေညှိမှတူးဖော်ထားသောအိုမီဂါ -3 ကိုသောက်သင့်သည်။ Alpha-Linoleic acid ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှရရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှရရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှရနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန် Alpha Linoleic Acid သက်ရှိအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်
ဤအက်ဆစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆန္ဒရှိအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုချည်နှောင်ထားပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။ ပြီးတော့ creatine နဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်တဲ့အခါအာဏာအညွှန်းကိန်းတွေကိုတိုးတက်အောင်ကူညီပေးတယ်။ သို့သော်၎င်းကိုရှည်လျားသောသံကြိုးအက်ဆစ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်မထိုက်တန်ပါ။သူတို့ကိုအေးခဲနေသောပင်လယ်ငါးများကို အသုံးပြု. ဖန်တီးထားသောထုတ်ကုန်များမှသူတို့ကိုသင်ရနိုင်သည်။ မြစ်များနှင့် omega-3 ရေကန်များ၏မြို့သားများတွင်မပါ 0 င်ပါ။ ကျန်းမာစေလိုသူများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင် Omega-3 ထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးသည်။
Omega-3 သည်နှလုံးပြ problems နာများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသလား
လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအသုံး 0 င်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးသည် Omega-3 နှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ထို့အပြင်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းမှသေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကိုမလျှော့ချပါ။ ၎င်းသည် Omega-3 ကိုမကူညီပါနှင့် polyunsaturated acids အဆီဖယ်ရှားပေးနိုင်ကြောင်းအကြိမ်ကြိမ်ကြေငြာခဲ့သည်။ Omega-3 သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမှန်ပင်မှန်ကန်သည်။
Omega-3 ကိုသောက်ရကျိုးနပ်သည်
သက်ရှိနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် polyunsaturated acids များသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက် polyunsaturated acids များလိုအပ်ကြောင်းဆရာဝန်များကပြောကြသည်။ အကယ်. သင်ကသူတို့ကိုမသုံးပါကအရေပြားလျင်မြန်စွာကြီးထွားလာသည်, မှတ်ဉာဏ်သည်ယိုယွင်းပျက်စီးသွားပြီးအားနည်းချက်များကိုအားနည်းစေပြီးအမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, Omega-3 သည်လူများအားထာဝရအသက်ကိုမပေးနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်မလုပ်နိုင်ပါ။