ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Lifehaki - ကြီးမားသောမိခင်၏အတွေ့အကြုံ

ငါဆန့်ကျင်အမှတ်အသားများမပါဘဲကိုယ်ဝန်သုံးခုကြုံခဲ့ရတယ်ဆိုတာကိုပြောပြချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အပြည့်အဝအလေးချိန်မရှိတော့ဘူး။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲကိုယ်ဝန်နှင့်သူမ၏နှင့်အတူ

ထို့အပြင်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်တတိယကိုယ်ဝန်သည်အခက်အခဲအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မိခင်အသွင်အပြင်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်သည့်မည်သူမဆိုသည်ငယ်ရွယ်သောသမီးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါကိုယ်တိုင်အသုံးဝင်တဲ့အလေ့အထအတော်များများကိုတီထွင်ပြီးပြီဆိုရင်, ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့တဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ကြည့်ရှုပါ - အနာဂတ်အမေမွေးဖွားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်သိထားသင့်သည့်အရာ

ပထမကလေးနှင့်အတူကျွန်ုပ်သည်ထိုသို့သောအရာတစ်ခုခုကိုကျွန်ုပ်စိတ်မဝင်စားပါ, ကျွန်ုပ်သည်တစ်ချိန်လုံးလဲလျောင်းနေခဲ့သည်, ငါမလျှောက်ခဲ့ဘူး, ငါမသွားဘူး။ အဆိုပါမှတ်ဉာဏ်သည်ကီလိုဂရမ်အပိုနှင့်ဆန့ ်. ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့သည်မှာ 0 န်ဆောင်မှုနှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းတို့အတွက်အလုပ်လုပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါ, သို့သော်အမြဲတမ်းမလွယ်ကူပါ။ ကိုယ်ဝန်သုံးခုကြောင့်ငါဟာအတွေ့အကြုံများစွာရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါတကယ်မျှဝေချင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမစံပြအကြံဥာဏ်များ, မိန်းမတိုင်းကိုပျို့ခွင်သို့မဟုတ်ဆန့်အမှတ်အသားများမှကာကွယ်ရန်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ, ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ကြသည်။ ဒီပုံသေနည်းကိုသတိရဖို့အဓိကအရာ:

• အစားအစာ,
• Mobility,
• နှိပ်နယ်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဤအရာကိုကိုယ် 0 န်ဖြင့်ပါ 0 င်ရန်အရေးကြီးသည်။

ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်၎င်းနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်း

ဟုတ်ကဲ့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အဓိကပြ problem နာနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်အရာကိုမဆိုမသိသောပျော်ရွှင်သောသူများရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲငါသူတို့ထဲကတ ဦး တည်းမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ကိုယ်ဝန်တစ်ခုချင်းစီ၏ပထမသုံးလပတ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်အလွန်ဖျားနာနေပြီးရက်အနည်းငယ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်တစ်နာရီလျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအမြန်ပြေးခဲ့ရသည်။

သုံးယောက်မှကိုယ်ဝန်နှစ်မျိုးကကျွန်တော့်မိဘတွေနဲ့မြို့ငယ်လေးနဲ့အတူနေခဲ့တယ်။ အဲဒီမှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆီကအကြံဥာဏ်တစ်ခုရခဲ့တယ်။ သံပုရာခေတ်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သံပုရာအပိုင်းအစများနှင့်ဂျင်းအမြစ်ပါးလွှာသောအချပ်အနည်းငယ်ကို ယူ. ရေပူနှင့်ထည့်ပါ, ငါးမိနစ်ကြာပါစေနှင့်ပျားရည်ကိုထည့်ပါ။ ဒီသောက်စရာကြောင့်ငါဟာပုံမှန်ကိုယ်ဝန်ရဲ့ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်တွေကျန်ရစ်ခဲ့တယ်။ သံပုရာခေတ်ကလက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအအေးမိနေစဉ်အတွင်းအေးခဲနေသည့်ဆေးများကိုပိုမိုပြင်းထန်သောဆေးဝါးများယူရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

snack အဆိပ်အတောက်နှင့်အတူကူညီပေးသည်

နိုးထပြီးနောက်ချက်ချင်းတစ်ခုခုကိုရှာဖွေရန်ကူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ အသည်း, crackers များသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးအိပ်ရာအနီးရှိအိပ်ရာခင်းစားပွဲပေါ်တွင်ဖြောင့်ထားပါ။ ငါအမြဲတမ်းကြိုက်နှစ်သက်တာကတော့ညအိပ်အတွက်အိုးတလုံးနဲ့ပတ်သက်ပြီး oatmeal, ညဥ့်အတွက်ညံ့ဖျင်းခြင်း,

အေးခဲနေသောသီးများနှင့်စပျစ်သီးများတို့သည်အကြားရှိရေစာများအတွက်အပြည့်အ 0 သင့်လျော်သည်, သူတို့တွင်ဗီတာမင်များ, အကယ်. သင်သည်များစွာသောသို့မဟုတ်အလုပ်ကိုပြောင်းရွှေ့ရန်လိုပါကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော်လည်းသံပုရာအချပ်၏အနံ့ကိုကူညီပေးပါ (ကျွန်ုပ်သည် Zip-pack တွင်သံပုရာတစ်ခုရှိခဲ့သည်)

ကျွန်တော့်အတွက်တော့, ပိုးကောင်ငှက်များသို့မဟုတ်ဆားငန်ရေခဲသေတ္တာများပေါ်တွင်ပြီးပြည့်စုံသောရေစာများရှိနေသေးသည်။ ထို့အပြင်သင်နှင့်အတူအမှိုက်သရိုက်များအတွက်အိတ်များစွာကိုအထူးသဖြင့်ကားတစ်စီးသို့မဟုတ်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရိုးရှင်းသောသန့်ရှင်းသောရေ

ရာသီဥတုအခြေအနေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းသာအရေးပါသည်။

မနက်တိုင်းငါကိုယ်တိုင်နှစ်လီတာရေကိုသွန်းလောင်းပြီးတစ်နေ့တာမှာသောက်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်, များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နေ့ခင်းဘက်ရက်အနည်းငယ်သောက်ပြီးပထမနှင့်တတိယမြောက်ချက်ဆုံးခြေရာများတွင်လုံးဝလက်တွေ့မကျနိုင်သည့်ညနေခင်းတွင်အရည်အတွက်လိုအပ်သောအရည်များများသောက်သုံးရန်ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ရေသည်ပျင်းစရာကောင်းသည့်အတွက်သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးများများဖြင့် detox သောက်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းလန်းဆန်းစေပြီးအပြည့်အဝရေငတ်သည်။ နွေရာသီတွင်ရေခဲ Cube များစွာကိုကောင်းကောင်းထည့်ရန်ကောင်းသည်။

ချမ်းအေးသောရာသီတွင်အေးခဲနေသောသစ်သီးများသို့မဟုတ် citrus သစ်သီးများကိုရေပူဖြင့်ရေလောင်းနိုင်သည်။ အစိမ်းနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ခြောက်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်, အကြောင်းမှာဤအချိုရည်များသည်ကဖိန်းဓာတ်များစွာပါ 0 င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို Fennel, Rosehip Fruits သို့မဟုတ်သစ်သီးလက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးသောက်စရာမှာစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူရေဖြစ်သည်။ ဤအတွက်စပျစ်သီးပျဉ် 50 ဂရမ်ရေ 500 ml သို့ပြုတ်။ အနည်းဆုံး 10 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူရေတွင်ဗီတာမင်, ကယ်လစီယမ်, သံနှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များပါ 0 င်သည်။

များစွာသောသူတို့သည် Edema မတိုင်မီကြောက်ရွံ့ခြင်းမှသောက်ကြသည်။ အခြားအချိုရည်များအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏, သုခချမ်းသာသည်သိသိသာသာတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ထိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင်၎င်းသည်ရေနှုန်းကိုထိန်းချုပ်လိုက်သောအခါ၎င်းသည်သံယောင်များကိုလုံးဝရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အဆင့်ဆင့်အမှတ်အသားများ - ဘာပိုဆိုးနိုင်လဲ

ကြည့်ရှုပါ။ မိခင်၏အပြစ်ရှိမှုနှင့်မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုကြည့်ပါ။ အမေတစ် ဦး ၏ဇာတ်လမ်း

ဤသည်သင်တန်း, Sarcasm ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန့်အမှတ်အသားများဖြစ်ပျက်နိုင်အဆိုးဆုံးအရာမဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းတို့ကိုလုံးဝနီးပါးမထင်ရှားသောအခြေအနေသို့ချောချောမွေ့မွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုအတွက်သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။

ဒုတိယသုံးလပတ်တွင်ရှိပြီးသားအသားအရေကိုစကြည့်ပြီးသင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ နှင့်ကိုယ်ဝန်တစ်ခုလုံးသည်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုကိုလိုက်နာသည်။

ဆန့်အမှတ်အသားများဆန့်ကျင်ပါဝါ

မျှတသောအာဟာရ (သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသားနှင့်အသားနှင့်ငါး) သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နှစ်ခုအတွက်အစားအစာသည်ကယ်လိုရီနှစ်ဆပိုများခြင်းမဟုတ်ဘဲဗီတာမင်များ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှစ်ဆရှိသည်။ ကလေးကိုများသောအားဖြင့်လိုအပ်သောအရာအားလုံးနှင့်အတူထောက်ပံ့ပေးသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများသည်နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွင်ပျောက်ဆုံးနေပါကကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြား,

Stretch Marks ၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များ, ပရိုတင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အစားအစာအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဘူး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာနေရာမရှိဘူး။ ငါသည်လည်းချောကလက်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်အချို့ကိုစားရန်ခွင့်ပြုပါသည်။ သို့သော်ရိက္ခာ၏အဓိကအပိုင်းသည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ အာဟာရအတွက်မျှတသောချဉ်းကပ်မှုသည်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်များမှကာကွယ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်အရေးကြီးသည် - အဆီကိုမကြောက်ပါ။ အသုပ်ထဲမှာရေနံဇွန်းတစ်ခွက်ကအသားအရေကိုပိုပြီး elastic ဖြစ်စေလိမ့်မယ်။ ရေချိုးခန်း, ယောဂ, အနှိပ်

ခြားနားသောစိတ်ဝိညာဉ်သည်အသားအရေကိုလန်းဆန်းစေပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်သျှူးတွင်ဆဲလ်အသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ကောင်းမွန်သောအပိုဆုကြေး - ပူ။ အေးသောရေအချိုးအစားသည် cellulite ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအနေအထားတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂသည်အရေပြားနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။

ထို့အပြင်အရည်အသွေးမြင့်ရေနံနှင့်အတူပုံမှန်ပေါ့ပါးသောအနှိပ်သည်ဆန့်အမှတ်အသားများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်မှာသေချာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, chamomile ပန်းပွင့်ပေါ်တွင်သံလွင်ဆီကိုသံလွင်ဆီကိုနေ့စဉ်အခိုင်အမာပြောဆိုနိုင်သည်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုအံ့သြစရာဖြစ်လိမ့်မည်။ အနည်းဆုံး strength marks ၏အသွင်အပြင်နှင့်မျိုးရိုးဗီဇအပေါ်မူတည်သည်, သို့သော်အာဟာရနှင့်စောင့်ရှောက်မှုလည်းသူတို့အခန်းကဏ္ play မှပါ 0 င်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ဤတိုက်ခိုက်မှုအစု၏သတ်မှတ်ချက်များအတွက်အလွန်ကျရောက်နေပါ။

အားလုံးကိုးလအားကစား

ဖတ်ပါ - ထိုကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ဝန်: ငါပထမ ဦး ဆုံးအထီးကျန်အဖြစ်နှင့်ဒုတိယပြေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပုံစံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့်ကီလိုဂရမ်များလွန်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ ငါယောဂသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ် (YouTube တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာဖြင့်) လုပ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ နေ့တိုင်းငါအများကြီးလမ်းလျှောက် (အားလုံးအတူတူပင်နေ့စဉ်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်) ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူသည်ရေကူးတွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။ တတိယကိုယ်ဝန်တွင်၎င်းသည်မီးဖွားဆေးရုံတွင်ကီလိုဂရမ်အားလုံးကိုမီးစာဖြင့်စွန့်ခွာပြီးအလေးချိန်နှင့်အတူထွက်ရန်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။

အကယ်. သင်ယောဂကိုမလုပ်ချင်ပါကသို့မဟုတ်ရာသီဥတုသည်လမ်းလျှောက်ရန်ခွင့်မပြုပါက၎င်းသည်အခြားဝန်ဆောင်ခကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် 20 ကခုန်ပါစေ။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုသိသာဖြစ်လိမ့်မည်။ နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်, ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ထူထောင်နိုင်လိမ့်မည်။

ငါကိုယ်ဝန်ကိုအနှစ် 20 အတွင်းအားကစားနှင့်သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ရပ်များသည်ဤအချိန်ကာလကိုပိုမိုပျော်စရာကောင်းအောင်ကူညီလိမ့်မည်။