ငါမမှန်မကန်တော့ဘူး, နေ့တိုင်းငါတို့မမှန်ကန်ကြောင်းထုတ်ကုန်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအသုံး 0 င်သောအရာများကိုမရရှိနိုင်ပါ။ အားလုံးကြိုးပမ်းမှုများသုညသို့လျှော့ချသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုမရှိဘဲအသုံး 0 င်သောထုတ်ကုန်များကိုပြင်ဆင်ရာတွင်နှစ်ရှည်လများထူထပ်သောပုံစံများနှင့်အဆင်ပြေသည်။ အရာအားလုံးကိုသင်အမှားလုပ်မိရင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ကျန်းမာသောအစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင်ဘုံနေ့စဉ်အမှားအယွင်းများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောထားသည်။
နို့ပေါ် buckwheat ပြုတ်
Buckwheat Porridge တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရအရေအတွက်ရှိသည်။ သို့သော်နို့နှင့်နို့နှင့်အတူစားသော buckwheat မုန်တိုင်းကျခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးအမြတ်အတွက်မမှန်ကန်ကြောင်းထွက်ပေါ်လာသည်။ အမှန်မှာသီးနှံများဖွဲ့စည်းမှုတွင်သံများစွာရှိသည်။ နို့သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေသည်။ ဤဒြပ်စင်နှစ်ခုလိုအပ်သောဒြပ်စင်သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပေါင်းစပ်။ အစာအိမ်၌ပြ problems နာများကိုနှိုးဆွကြသည်။
အကယ်. သင်သည်ပရိုတင်းအနည်းငယ်ကို Buckwheat Sashe သို့ထည့်လိုပါကမှိုများကိုပိုမိုနှစ်သက်ပါ။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အရသာအရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်. ဝင်းအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။
အခွံမပါဘဲငယ်ရွယ်အာလူး
အာလူးလူငယ်များကိုပြင်ဆင်ရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အမှားများကိုခွင့်ပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအများဆုံးအသုံးပြုနိုင်ရန်အတွက်၎င်းကိုအခွံမှသန့်ရှင်းရေးမထိုက်တန်ပါ။ ၎င်းသည်ပိုတက်ဆီယမ်, သံနှင့်ဖော့စဖောစ်၏အဓိကသိုက်များပါ 0 င်သည်။ rootless အမြစ်ကိုယ်နှိုက်သည်အသုံးမကျသည်။
သို့သော်ခြွင်းချက်တစ်ခုရှိသည်။ Zelentsoy နှင့်အတူအာလူးငယ်တစ်စင်း၏အခွံဖြစ်လျှင်၎င်းသည်အားလုံးကိုဖြတ်တောက်ရမည်။ အာလူးအပေါ်အလားတူအရိပ်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော Properties ရှိသော solonin ၏ထုတ်ကုန်တွင်အကြောင်းအရာမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုပြောဆိုနိုင်သည်။ ပြီးတော့သူဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုမလိုအပ်ပါဘူး။
စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ကုန်ကြမ်းပုံစံတွင်ထိုထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအသေးစားတွင်းငယ်များပိုမိုများပြားသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဂရုစိုက်သည့်အခါ carotene နှင့် antioxidants အရေအတွက်ကိုဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။
သို့သော်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ထားလျှင်၎င်းသည်အရသာရှိသောအက်စစ်နှင့်ဗီတာမင်စီ၏နွေရာသီဂစ်စ်၏အရသာရင်းမြစ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။
Kiwi နှင့် Pumpkin ကိုအခွံမပါဘဲစားပါ
ဤအံ့ဖွယ်ထုတ်ကုန်နှစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုကိုအခွံမပါဘဲအသုံးပြုကြသည်။ အချည်းနှီးသောအရာတို့အားကုန်ပစ္စည်း၏အသုံးဝင်သောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ Kiwi ရဲ့အဖုံးထဲမှာဖိုင်ဘာအနေဖြင့်အခွံဆွတ်မြောက်ခြင်းနှင့်ဖရုံသီး၏အခွံများထက်ပိုများခြင်းနှင့်ဖရုံသီး၏အခွံများထက်ပိုများသည်သကြားဓာတ်သေးသေးလေးများ,
ဒီထုတ်ကုန်နှစ်ခုကိုအရေပြားနဲ့စားနိုင်မလား။ တစ် ဦး ဖျော်ရည်အတွက်ကောင်းစွာဆေးကြောထားသော kiwi အခွံသို့မဟုတ်ဖရုံသီးထည့်ပါ။ ဒီတော့ဒီအချိုရည်ဟာပိုပြီးအသုံးဝင်ပြီးအရသာအသစ်တစ်ခုရလိမ့်မယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးကြော်
ခရမ်းချဉ်သီး၏အချပ်များကိုမည်သူမျှငြင်းပယ်လိမ့်မည်မဟုတ်, သံလွင်ဆီ၌ကင်နှင့်လှော်လှေများနှင့်ငံပြာရည်အားဖြင့်ပွတ်။ သို့သော်သင်၏ခရမ်းချဉ်သီးသက်ရှိများအတွက်ပိုမိုအကျိုးကျေးဇူးများသည်မုန့်ဖုတ်ထားသောပုံစံကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။ EVE တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးများမှာပိုတက်စီယမ်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံနိုက်ထရိတ်တို့ပါ 0 င်သည်။ ဟုတ်ကဲ့, မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီး၏အရသာအရဒယ်အိုးထဲတွင်မညျ။
Muesli နှင့် Bran တို့နှင့်အတူနို့နှင့်အတူရှိသည်
လူအများစုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်နို့အနည်းငယ်ကို Ban သို့မဟုတ် Muesli တစ်ပိုင်းထဲသို့အနည်းငယ်ထည့်ရန်အလေ့အကျင့်တစ်ခုထဲသို့ဝင်လာသည်။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းများရဲ့ပန်းကန်ထဲကိုနိဒါန်းနဲ့အတူကျွန်တော်တို့ထင်နေပုံရတယ်, အစားအစာရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေဟာတိုးပွားလာတယ်။ စင်စစ်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးမှာအလွန်သံသယဖြစ်ဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ Bran နှင့် Muesli ကိုသာမန်ရေနှင့်ရောရန်နေရာတိုင်းတွင်နေရာတိုင်းတွင်။ အမှန်မှာ Muesli သို့မဟုတ် Bran နှင့်နို့ကိုပေါင်းစပ်သည့်အခါအစာအိမ်သည်လက်ခံရရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုအပြည့်အဝမကြေငြာနိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဝမ်းဗိုက်၏အောက်ခြေတွင်အစာအိမ်၏ပြင်းထန်မှုနှင့်နာကျင်မှုခံစားနေရပြီးဝမ်းဗိုက်၏အောက်ခြေတွင်ပြင်းထန်မှုကိုခံစားနိုင်သည်။
အသုံးဝင်သောနံနက်စာစားရန်အတွက်အရသာမရှိသောနှင့်လတ်ဆတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ, သင်သည်ပျားရည်, သစ်ကြံပိုးခေါက်, သစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများကိုလုံခြုံစွာထည့်နိုင်သည်။ သူတို့နှင့်အတူပန်းကန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပို. အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
Stew ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ကုန်ကြမ်းထက် ပို. ကောင်းသည်
ခရမ်းချဉ်သီးများသည်စွပ်ပြုတ်ထက် ပို. အသုံးဝင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အများစုကမှားယွင်းစွာယုံကြည်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးများအကျိုးကျေးဇူးကိုမည်သူမျှငြင်းပယ်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းအပူကုသပြီးနောက်အသုံး 0 င်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ထို့အပြင် Stewed ခရမ်းချဉ်သီးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အင်အားကြီးမားသောလက်နက်များဖြစ်သော LICOPMENE ၏ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုကြွယ်ဝစေရန်, လတ်ဆတ်သောနှင့်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးများမှဟင်းလျာများကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအများဆုံးအသုံးဝင်တဲ့ပစ္စည်းတွေကိုရလိမ့်မယ်။
နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်သောက်ပါ
နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်နှင့်အတူမမြည်းရန်ပျက်ကွက်ခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောပေါင်းစပ်မှုမှခန္ဓာကိုယ်သည်အနည်းငယ်သာကောင်းသည်။ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်သည်နို့နှင့်ရောစပ်သောအခါနို့တွင်ပါ 0 င်သော Casein ပရိုတင်းများကြောင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအားလုံးဖျက်ဆီးခံရသည်။
အနည်းငယ်ပျားရည်, ပူစီနံသို့မဟုတ် citrus ကိုအနည်းငယ်သောလက်ဖက်ရည်ကိုထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းမှထုတ်ကုန်သည်ပိုမိုကြွယ်ဝသောအရသာကိုရရှိပြီးအရသာသာမကအလွန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဘူးကိုထည့်ပါ
ငါတို့အများစုကကြက်သွန်ဖြူသွားတစ်ချောင်းလုံးကပန်းကန်လုံးကိုပိုပြီးအရသာပိုတယ်လို့ထင်ကြတယ်။ တကယ်တော့ကြက်သွန်ဖြူကပိုကောင်းတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်ခုလုံးတွင်အဆို့ရှင်တစ်ခုလုံးတွင်သေးငယ်သော antioxidants သေးငယ်သောပမာဏများများပါ 0 င်သည်။
fry broccoli
Broccoli ကြော်သည့်အခါအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်အများစုသည်ပျောက်ဆုံးသွားပြီဖြစ်သည်။ ကြော်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်သည်ဗီတာမင်စီ, ကလိုရိုဖီးလ်နှင့်သကြားဓာတ်နည်းသောဗီတာမင်စီ, ထို့အပြင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပေါက်သည် antioxidants အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည့် carotes ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဤသို့ဖြစ်ရန်မဖြစ်စေရန်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤပုံစံတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်မတူသော ann onogue ဖြင့်မပြောင်းလဲဘဲဆက်လက်တည်ရှိနေရသည်။
