Full-full- full- -er-3 အက်ဆစ်အရောအနှော၏လိုငွေပြမှု၏ရောဂါလက္ခဏာငါးခုကိုဆရာဝန်များကခေါ်ဝေါ်ကြတယ်။ သူတို့က Omega-3 အခြေအနေနိမ့်ကျမှုရှိမရှိဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရမလဲဆိုတာကိုဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရမလဲဆိုပြီးအရေးကြီးတဲ့ဒြပ်စင်တွေရဲ့ရှားပါးမှုကိုအစာနဲ့ဘယ်လိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မယ်ဆိုတာသူတို့ပြောခဲ့တယ်။
Omega-3 သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဖျက်ဆီးခြင်းမှကာကွယ်ခြင်းမှ polyunsaturated fatty acids (pnch) ၏အုပ်စုတစ်စုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဒြပ်ပေါင်းများအနည်းငယ်သာရှိပါက - ပြ Proble နာများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမှကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များတွင်ပါ 0 င်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အန္တရာယ်သည်အဆစ်များ၏အခြေအနေကိုတိုးပွားစေသည်။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာများကိုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်သည်။ Eikosanoids ဟုခေါ်သော signal မော်လီကျူးများထုတ်လုပ်ရန် Fatty acids များကိုလည်းလိုအပ်သည်။
အစားအစာထုတ်ကုန်များတွင် Omega-3 တွင် Eikapentaenic acid (EPA) နှင့် Doosahexaenic acid (DHA) နှင့် DHA) နှင့် DHA) နှင့်၎င်းတို့၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိဘောဂများ (ALA) ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သုတေသီများက Omega-3 အဆီများကိုလူအများစုတွင်တွေ့မြင်နိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ယနေ့အချိန်အထိသိပ္ပံနည်းကျသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများမလုံလောက်ခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုတိကျစွာလေ့လာခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤခေါင်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ရှင်းလင်းသောအမြင်ဖြင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် Omega-3 ချို့တဲ့မှုကိုဖော်ထုတ်ရန်ပိုမိုထိရောက်သောစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ယခင်အလုပ်များ၏ရလဒ်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးနောက်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် Omega-3 Class ၏ lipids မရှိခြင်း၏အလားအလာရှိသောလက္ခဏာငါးခုကိုခွဲဝေချထားပေးခဲ့ကြသည်။
အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်း
အိုမီဂါ -3 အဆီမရှိခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေနှင့်အညီသိသာနိုင်သည်။ အချို့လူများကအထိခိုက်မခံသောခြောက်သွေ့သောအသားအရေသို့မဟုတ်ဝက်ခြံထွက်သောဝက်ခြံထဲတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောတိုးများခြင်းသည် Omega-3 ၏ချို့တဲ့မှုကိုပြနိုင်သည်။ Omega-3 အဆီများသည်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်၎င်းကိုခြောက်သွေ့စေခြင်းနှင့်အခြားအပြောင်းအလဲများဆီသို့ ဦး တည်စေနိုင်သည့်အသားများဆုံးရှုံးခြင်းမှကာကွယ်ရန်အရေပြားအတားအဆီးများ၏သမာဓိကိုတိုးတက်စေသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်အမျိုးသမီးများကိုတစ်ရက်လျှင် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2 5 ML) တွင် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2 5 ML) တွင်ရရှိသောအမျိုးသမီးများကို ALC တွင်မြင့်မားစွာပါ 0 င်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုယူခဲ့သူများသည်အရေပြား၏ကြမ်းတမ်းခြင်းများကိုလျော့နည်းသွားစေပြီးအရေပြားဓာတ်များသည် 40% နီးပါးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 40 ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ အခြားနှစ် 20 လေ့လာမှုတွင်အမြောက်များရေနံကြွယ်ဝသော Omega-3 သည်အရေပြားကိုခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသော atopema ပြည်နယ်ဟုခေါ်သော Seczema ပြည်နယ်ဟုခေါ်သောလူတို့အားနေ့စဉ်ပေးချေမှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သင်တန်းသားများကိုခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းတို့လျော့ကျလာခြင်းနှင့်သူတို့ဒေသတွင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများလိုအပ်ခဲ့သည်။