ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအနှစ် 40 မှာပျဉ်ပြားကိုရောက်တဲ့အခါမှာအိုမင်းခြင်းအကြောင်းပြောဆိုခဲ့ကြပြီးပထမဆုံးခေါ်ဆိုမှုတွေကတော့နဗီတီးကိုစတင်ခဲ့တယ်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်တူညီသောအသက်အရွယ်ရှိလူများသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားကြောင်းသတိပြုမိနိုင်သည်။
ဖြစ်ရပ်မှန်များအိုမင်းခြင်းအကြောင်းပြောဆိုခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအနှစ် 40 အကြာတွင်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်လာပြီးနောက်ကြွက်သားထုထည်ကိုလျော့နည်းစေသည့်အနေဖြင့်အဆစ်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုလျော့နည်းလာသည်။ သို့သော်ဤအပြောင်းအလဲများကိုနှစ်အနည်းငယ်တိုင်ပင်မနှောင့်နှေးနိုင်သည်, သို့သော်ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင်နှောင့်နှေးနိုင်သည်။အကယ်. ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြင်းထန်သောရောဂါများအကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်လျှင်ဆေးဝါးများအသုံးမပြုဘဲမနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နှစ်အရွယ်လူငယ်များကိုတိုးချဲ့ရန်နည်းလမ်းများစွာကိုဖော်ပြခဲ့သည်။
သားအပြည့်အဝ။
လူတစ် ဦး သည်သင့်လျော်သောအမှုအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်း, အလုပ်, ဖျော်ဖြေရေးနှင့်အခြားအရာများကအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်အထိအိပ်စက်ခြင်းကိုရွှေ့ဆိုင်းနိုင်ခဲ့သည်။ အကယ်. သင်သည်အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်းကိုလျစ်လျူရှုပါကအိုမင်းခြင်းယန္တရားများကို activate လုပ်ပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကျောက်မီးသွေးကိုစတင်ခဲ့သည်။ အကယ်. သင်သည်မကြာခဏအိပ်ရန်ငြင်းဆန်ပါကထိုသို့သောအလေ့အထများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုးပွားစေပြီးဆီးချိုရောဂါသည်အာရုံကြောများနှင့်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများပေါ်ပေါက်လာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
8 နာရီသာအိပ်စက်ခြင်းသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုဆန့်ကျင်သော ဦး နှောက်ထဲတွင် beta-amyloid ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ အိပ်မက်တစ်ခုတွင်တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးသောအင်အားစုများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ညအချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်အိပ်စက်ခြင်းသည်နေ့ခင်းဘက်တွင်မူတည်သည်။
ရိက္ခာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအတွက်ကြွယ်ဝသည်
၎င်းတို့သည်ဓာတ်သတ္တုများ, ဗီတာမင်များနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများရှိသည်။ သူတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသရုံသာမကလှုပ်ရှားမှုများကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးမှု 5 ခုပါ 0 င်သည့်နေ့စဉ်အစားအစာသည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားကြောင်းလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ရေ
လူ့ဆဲလ်တစ်ခုစီသည်ရေပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏ဆိုးကျိုးမရှိခြင်းကြောင့်တစ်ကိုယ်လုံးတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သို့သော်အသက်အရွယ်နှင့်အတူရေငတ်၏ခံစားချက်မှေးမှိန်။ လူသည်ယခင်ကထက်အရည်နည်းသည်။ နေ့စဉ်ရေနွေးသောရေ 5-8 ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ကော်ဖီအစားလက်ဖက်ရည်ကြမ်း
သိပ္ပံပညာရှင်များကလက်ဖက်စိမ်းသည်အနက်ရောင်ထက် ပို. အသုံးဝင်သည်ကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည်လူငယ်များကိုတိုးချဲ့ခြင်းကိုတိုးချဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ပုံမှန်အားကစား
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်မှာအားကစားလှုပ်ရှားမှု, အနည်းဆုံးမိနစ် 200 မှ 300 မိနစ်ခန့်ပါ 0 င်ရမည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများမှာပိုမိုကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။ အပြည့်အ 0 လွတ်မြောက်ရန်အချိန်အလုံအလောက်မရှိပါကသင်ပုံမှန်အားသွင်းခြင်း,
အားကစားကိုထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက်အားကစားသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးရုံသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းကူညီသည်။ သင်သည်အူကျခြင်းနှင့်ထွက်ပေါ်လာမှုရှိလျှင်ပင်အားကစားတွင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။
အားကစားတွင်အတွေ့အကြုံမရှိသောသူများသည်အလင်းရောင်တိုတိုတိုတိုတိုတိုနှင့်စတင်ရန်သင့်အားအကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သည်။ နှစ်ပေါင်း 40 အတွင်းဘဝသည်အမှန်တကယ်အစမျှသာဖြစ်သည်။ သင်၏လက်ကိုမလျှော့ချရန်, အပြုသဘောဆောင်ရန်ညှိခြင်းနှင့်တစ်နေရာတည်းတွင်ထိုင်ခြင်းမပြုရန်အရေးကြီးသည်။