လူတိုင်း zadolbalo ဘယ်လို: စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ရူးသွပ်သောအဖြစ်မှန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများ၌ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏနေထိုင်လေ့ရှိပြီး, ငါအလှူငွေနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်း၏ခံစားချက်ကိုလှုံ့ဆော်သောလူသားချင်းနှင့်အတူပျင်းရိငြီးငွေ့ခဲ့ကြရတယ်။

ထို့ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ထိရောက်သောနည်းလမ်းများမှာသက်ဆိုင်ရာနှင့် 0 ယ်လိုအားထက်မကပါ။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်အထူးသဖြင့်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာယောဂဖြစ်သည်။ သူမသည်သင်၏ဘဝသဟဇာတနှင့်အလင်းရောင်ခံစားမှုသို့ပြန်သွားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံ

အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး equilibrium ကိုရှူရှိုက်မိနိုင်တဲ့အမြင့်ဆုံးနဲ့အလင်းတန်းများကိုသင့်အတွက်ငါကောက်ယူခဲ့တယ်။

ကလေးတစ် ဦး ၏ pose

ဤသည်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်သာယာသော asana ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အတွင်းစိတ်ကုသမှုကိုလျင်မြန်စွာအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာရှာဖွေရန်နှင့်တစ်နေကုန်တွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပင်နာဖက်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

သူမနှင့်အတူဒါကြောင့်သူနှင့်အတူကအသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်အလွယ်ကူဆုံးကြည့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သော Pose သည်ဖိအားနှင့်တင်းမာမှုကိုမကြာခဏစုဆောင်းလေ့ရှိသောတင်ပါးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးများကိုဖော်ပြသည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ လေးခုစလုံးတွင်ရပ်ပြီးဒေါက်ပေါ်တွင်တင်ပါးများကိုလျှော့ချပါ။ နဖူးကိုထိခြင်းဖြင့်သင်၏လက်ကိုဆွဲပါ။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို 1 မိနစ်အတွင်းအနားယူပါ, သင်၏အသက်ရှုနားထောင်ခြင်း။

ငါးဆယ့်ငါး

ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစိတ်သက်သာရာရစေပြီးစိတ်ကိုစိတ်စွဲလမ်းနေပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင် Asana သည်နောက်ကျောနှင့်ပခုံးများကိုညင်သာစွာဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်ပြီးလက်ဖျံကိုထောက်ခံမှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ တင်ပါးများသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ရှိနေရမည်။

အသက်ရှုပေါ်ရင်ဘတ်ပေါ်တက်နှင့်ခေါင်းကိုအောက်သို့ဆင်း, ကြမ်းပြင်သို့တက်, ကြမ်းပြင်သို့ကြိုးစား, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်သို့မဟုတ်တင်ပါးအောက်မှာလက်မောင်း။ အနည်းငယ်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့် exhale လုပ်ပါ။

ဦး ခေါင်းအပေါ်ထိန်သိမ်း

ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း Shirsasan လို့လည်းခေါ်တယ်။ ၎င်းသည်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ Shirshasana အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာအခြေအနေကိုဖယ်ရှားရန်ထိရောက်သောဖြစ်သည်။ ဤအပြောင်းအလဲများအားလုံးသည်သွေးစီးဆင်းမှုပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ လေးယောက်စလုံးတွင်ရပ်။ သင့်လက်ဖျံသို့ဆင်းသွားပါ။ လက်ချောင်းတို့ကိုချည်ပြီးလျှင်လက်ဝါးကပ်တိုင်တော်ကိုတင်လော့။ ဒူးကိုမြှင့ ်. ရပ်တန့်သည်အထိကြမ်းပြင်နှင့်အတူ perpendendular သို့လမ်းလျှောက်။ သင်၏ဒူးကိုရင်ဘတ်သို့ယူဆောင်လာပြီးသင်၏ခြေထောက်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမြှောက်ပါ။

ရှေ့သို့ tilt

ကျနော်တို့ရှေ့ကိုအမှီလုလာချိန်တွင်ဝိညာဏ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် Balance Sheet ထဲသို့သဘာဝကျကျသက်သာစေသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားကပခုံးတွေနဲ့ရင်ဘတ်ဌာနကိုသင်ထိုင်နေမယ်ဆိုရင်အသုံးဝင်တယ်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ရှေ့သို့တက်။ သင့်လက်များဖြင့်သင်၏လက်များဖြင့်သင်၏ခြေထောက်များကိုသင့်လက်ဖြင့်ကျက်စားပါ။ ရင်သားတို့သည်ဒူး ထောက်. ခေါင်းပေါ်သို့ဆွဲတင်၏။ ASANA 10-15 စက္ကန့်ကိုသိမ်းထားပါ။

သစ်ပင်တစ်ပင်၏ pose

သစ်ပင်၏အပိုင်သည်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံး Asan ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းစွာရှိနေသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးဟန်ချက်ညီစေရန်, အတွင်းပိုင်းကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားနိုင်သည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ မတ်တပ်ရပ်, လက်ျာဘက်ခြေထောက်ကွေး, ဘယ်ဘက်တင်ပါးဆုံရိုး၏အတွင်းပိုင်းအစိတ်အပိုင်းကိုရပ်တန့်။ ညာဘက်ဒူးကိုယူပါ။ သင်၏လက်များကို "namaste" တွင်ခေါက်။ နေရာချထားသည့်နေရာ၌တင်ပါ။ နဖူးသည်မျှော်လင့်နေသည်။ အသက်ရှူခြင်းနှင့်အတွင်းပိုင်းအာရုံကိုအာရုံစိုက်ပါ။

Pose "Dog SqudoLown Down"

နောက်ထပ်လူကြိုက်များနှင့်တတ်နိုင်အာရှုနာ။ ပေါင်နောက်ကျောကိုဆန့ ်. နောက်ကျောကိုဆန့ ်. သွေး၏ခေါင်းကိုဆန့်စေသည်။ ၎င်းသည် Rebooting နှင့်အပန်းဖြေမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ လေးခုစလုံးတွင်ရပ်တည်ပါ, ဤအနေအထားမှစိတ်မကောင်းပါ, တင်ပါးကိုညွှန်ကြားပါ။ သင်မသက်မသာဖြစ်လျှင် - ဒူးကိုအနည်းငယ်ကွေးပါ။ 3-5 အသက်ရှူသံသရာ၏အနေအထားတွင်နေပါ။

အရင်းအမြစ် site ကိုသွားပါ။

ခေတ်မီဖက်ရှင်နှင့်အလှအပများ၏ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့်အလှအပများ၏ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့် Besweet မဂ္ဂဇင်း၏ 0 ဘ်ဆိုဒ်တွင်ကြယ်များ၏ပူပြင်းသည့်သတင်းများ။