သူတို့ပြောသည့်အတိုင်း, နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များနောက်အားလပ်ရက်များလိုအပ်သည်။ ရှည်လျားသောအားလပ်ရက်များမှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုနိုင်ရန်အတွက်အချိန်များစွာလိုအပ်သည်။ ဒီနေ့ဒီအကြောင်းကိုငါတို့ပြောမယ်။
နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်များအနေဖြင့်သင့်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်းအာဟာရနှင့်သားရေနှစ်မျိုးကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များအစာစားရန်လိုအပ်သည်
အများဆုံးလျင်မြန်စွာပုံမှန်အာဟာရသို့ပြန်သွားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အကယ်. သင်သည်တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်အစာစားလျှင် ပို. ကောင်းသည်။ ပိုပြီးမကြာခဏပေမယ့်လျော့နည်း။ 0 န်ဆောင်မှုနည်းလေလေ, သို့သော်ဤအရာသည်သင်ဇွန်းတစ်ချောင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အားလုံးတူညီသောစွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။သင်သည်ဗီတာမင်များနှင့်အက်ဆစ်အရည်များကိုအစားအစာသို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ, သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့လုံလောက်သောအခြေအနေဆောင်ကြဉ်းရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်စရာ။ ရေအတွက်, များစွာသောသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ စုဆောင်းထားသည့် "လည်ချောင်းနာ" အားလုံး "လည်ချောင်းနာ" အားလုံး။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လီတာ 2 ရေ, အရည်မဟုတ်, ရေကိုသောက်ပါ။
နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်များအနေဖြင့်သင့်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်းအချို့သည်အစားအစာများကိုသံပုရာရေတစ်ခွက်သောက်မီမိနစ် 30 အတွင်းအကြံပြုသည်။ သို့သော်မည်မျှအသုံးဝင်မည်နည်း။ အချို့သည်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောအရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်အားလုံးကတစ် ဦး ချင်းစီပါ။ စကားမစပ်အစာအာဟာရအတွက်အစာအာဟာရတစ်ခုချင်းစီကို 2021 ခုနှစ်တွင်ကျန်းမာသောအာဟာရ၏ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆောင်းပါးတပုဒ်ကိုရေးပြီးပြီ။
တိကျသောအဖျော်ယမကာများ, ဆိုဒါနှင့်စသည်တို့အပေါ်အကောင်အထည်ဖော်ရန်သတိမပြုမိပါ။ သင်ရေ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီလိုအပ်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးသည်သက်ဝင်လှုပ်ရှားလျက်ရှိသောကျောက်မီးသွေးဖြစ်နိုင်သည်။ သင်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများယူလျှင်သတိထားပါ။ အဆိုပါစွမ်းရည်နှင့်အတူသင်အလွန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ယခင်က 2 နာရီအကြာတွင်ကျောက်မီးသွေးနောက်မှမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်များအနေဖြင့်သင့်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်းအစားအစာကိုလေ့လာပါ။ အစားအစာ, အစားအစာ, အစားအစာသည်မျှတမှုရှိပြီးအဆီအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ရက်သတ္တပတ် 2 ရက်အကြာတွင်သင်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (Kefir, Dogurt) ကိုတဖြည်းဖြည်းပေါင်းထည့်နိုင်သည်။
နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များအနေဖြင့်နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များ, ထို့ကြောင့်, သင်ကဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။
အားလပ်ရက်ပြီးနောက်လတ်ဆတ်သောအသားအရေမျက်နှာကိုပေးပါ
အရေပြားကို "putty" မှအနားယူရန်ပေးပါ။ Tonal Creams နှင့် Powder ကိုအနည်းဆုံးနှစ်ပတ်အသုံးမပြုရန်ကြိုးစားပါ။
နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်များအနေဖြင့်သင့်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း"အာလူးနှင့်အတူအိတ်" ၏မျက်စိအောက်မှာလျှင်, ထို့နောက်ချုံ့အအေးအအေးပေးလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ, အဘယ်သူမျှမအဘယ်သူမျှမပယ်ဖျက်ထားသောပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ။
နှင့်အကောင်းဆုံးကတော့အရေပြားကိုရေခဲ Cube ဖြင့်သုတ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ရေမဟုတ်ဘဲ Chamomen desecomain, Sage, Sage,
ဆောင်းတွင်းကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆောင်းတွင်းကတော့လတ်ဆတ်သောသခွားသီးကိုရှာနေပြီဆိုတာကိုငါတို့နားလည်တယ်။ ဒါပေမယ့်အေးမြသခွားသီးကနေမျက်နှာဖုံးတစ်မျက်နှာဖုံးလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နှင့်စိုစွတ်စေသောအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ယခုနှစ်ချမ်းသောကာလ၌၎င်းသည်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုတွင်အထူးအရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။
နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်များအနေဖြင့်သင့်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်းနှင့်ရုံနှင့်ငါတို့ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းကိုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ သူသည်အပြည့်အ 0 ဖျားနာခြင်းနှင့်တန်ချိန်များဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အေးသောရေကိုမကြောက်ပါကနှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များအပြီးတွင်ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။
သူတို့ကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ဘူတာရုံကိုပြန်လည်စတင်ရန် Site တွင်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရှိသည်။
ကျန်းမာပါစေ