Oatmeal သည်အရသာရှိရှိစားသုံးမှုမရှိဘဲကျန်းမာသောဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ခြင်းကိုနှစ်သက်သောလူအများစုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် oatmeal Biscuits ကိုအလုပ်ခွင်သို့မဟုတ်အမြန်နံနက်စာတွင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအစာကျွေးခြင်းသို့ပြောင်းလဲစေသောမြင့်မားသောဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ "ယူပါ" ကိုမိနစ် 30 သာယူမည့်စာရွက်ကိုသင်အာရုံစိုက်ပါ။
ပါဝင်သောအရာ
cookies 10-12 ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -
- Oat အလွှာ 1 ခွက်
- တစ်ခုလုံးကိုစပါးသို့မဟုတ် oatmeal ၏ 1 ခွက်
- 1 ကြက်ဥသို့မဟုတ် 1 tbsp ။ ဌ။ Chia သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်စေ့ (သူတို့ကကြိတ်ဆုံဖို့လိုတယ်, ရေကိုငါသွန်းလောင်းဖို့လိုတယ်)
- 2 tbsp ။ ဌ။ သံလွင်သို့မဟုတ်ထောပတ်
- 2 tbsp ။ ဌ။ အဖြူသို့မဟုတ်အညိုရောင်သကြား
- 1/2 အနုပညာ။ ဌ။ vanilla Essence (optional ကို)
- 1/2 အနုပညာ။ ဌ။ မုန့်စိမ်းအတွက် busty
- ရေ 50 ml
- cocoa ပဲစေ့များသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောသီး (optional)
အဆင့်နံပါတ် 1 ။
- Cocoa ပဲများနှင့်သီးသောသီးများမှအပပန်းကန်လုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောမွှေပါ။ သင်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း, အနည်းငယ် viscous ပေမယ့်ခြောက်သွေ့သောမုန့်စိမ်းကိုရရှိသောအထိနှိုးဆော်။
- ကွဲပြားခြားနားသောအရသာများနှင့်အတူ cookies များကိုပြုလုပ်ရန်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သူတို့ကိုဤအဆင့်တွင်ထားနိုင်သည်။
အဆင့်နံပါတ် 2 ။
- အနည်းငယ်စိုစွတ်သောကြောင့်မစိုစွတ်သောကြောင့်အရောအနှောသို့ရေထည့်ပါ။ သင်၏လက်ချောင်းများကိုမုန့်စိမ်းကပ်လျှင်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
- အရောအနှောတွေကအရမ်းအရည်ဖြစ်ထွက်လာရင်ဂျုံမှုန့်ဒါမှမဟုတ် oatmeal ကိုထည့်ပါ။ ခြောက်သွေ့လွန်းလျှင် - ရေထည့်ပါ။
အဆင့်နံပါတ် 3 ။
- ဇွန်း၏အကူအညီဖြင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကွတ်ကီးများပေါ်တွင် cookies များကိုဖြည့်ဆည်းပါ။ အကယ်. သင်သည်စက္ကူကိုမသုံးပါကမုန့်ဖုတ်စာရွက်ဆီနှင့်ဆီဖြင့်ချောဆီ။
- အပေါ်မှ Biscuits တွင် cocoa beans သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောသီးများကိုထည့်ပါ။
- မီးဖိုကို 5 မိနစ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါကမုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုထည့်ပြီး 155 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် 15-20 မိနစ်ခန့်ရှိသောဘီစကွတ်များကိုဖုတ်ပါ။
အဆင့်နံပါတ် 4 ။
- မီးဖိုမှမုန့်ပြားကိုဖယ်ရှားပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့က cookiesies တွေကိုနောက်ကျောကနေဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်ရင်ဓားကိုသုံးပါ။
အကြံ
- cookies များကိုပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာဖြင့်သိုလှောင်ထားသည့်သို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ပိတ်ထားသောကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်သိုလှောင်ထားပါ။ ကွတ်ကီးများကိုဤနည်းဖြင့် 1 ပတ်အထိသိမ်းဆည်းနိုင်သည်။
- သင်လိုချင်လျှင်ဤစာရွက်၏သက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အလားတူသံလွင်သီးသို့မဟုတ်အရက်စောင်းအလားတူငွေပမာဏပေါ်တွင်ထောပတ်ကိုသာအစားထိုးလိုက်ပါ။ ကြက်ဥအစားသင် CHIA သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ 1 tbsp ကြိတ်ဆုံဖို့လိုတယ်။ ဌ။ အစေ့, 3 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ။ ရေ, ရောနှောခြင်းနှင့်မိနစ် 30 ထွက်ခွာပါ။ အရောအနှောထူပြီးကွတ်ကီးများကိုပြင်ဆင်ရန်၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
- သင်၏စူပါမားကတ်တွင် oatmeal မရှိပါကသင်သည်အိမ်တွင်၎င်းကို OAT အလွှာများဖြင့်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။