ဤအစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်များမှာမြင့်မားသောထိရောက်မှုနှင့်ရိုးရှင်းမှုရှိသည်။ များစွာသောသူတို့သည်လူကြိုက်များသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းသည့်နည်းစနစ်များကိုဆုံးရှုံးရန်ငြင်းဆန်ကြသည်, အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အကြံဥာဏ်များအားလုံးကိုလိုက်နာရန်ခက်ခဲသည်, အစားအစာနှင့်အတူ "သီးခြား" အဘယ်အရာကိုမျှမလိုအပ်ပါ။ မီနူးသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအစားအသောက်ကို 7 ရက်လုံးလုံးအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်အကြံပြုချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်နှင့်အထင်ကြီးစရာရလဒ်များအတွက်ညှိရန်သာဖြစ်သည်။
အစားအစာကိုတစ်ပတ်အတိအကျဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးအရာရာတိုင်းသည်မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ပြီးအကြံပြုထားသောကြာချိန်ကိုမကျော်လွန်ပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ 7 ရက်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်, 3 မှ 6 ကီလိုဂရမ်မှ 6 ကီလိုဂရမ်မှ (ကန ဦး အလေးချိန်ပေါ် မူတည်. ) ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ လူအပြည့်အ 0 သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်။
နောက်ထပ်လေးလေးနက်နက်ပေါင်း: အားကစားကစားရန်မလိုအပ်ပါ။ အစာမစားဘဲအလေးအနက်ထားခြင်းမရှိဘဲအလေးအနက်ထားသည်။ ညစာစားပွဲပြီးနောက်တိုတောင်းသောနံနက်ခင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။
7 ရက်အဘို့ Menu ကို
နေ့တိုင်းမီနူးတွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်ထုတ်ကုန်များ, ဆားနှင့်သကြားဓာတ်များကိုတားမြစ်သည်။ သောက်ရေနှင့်လက်ဖက်စိမ်း - ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ။
- Day 1: အရွက်အသုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးများနှင့်အတူငါး (အသားပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, အသားခြောက်သွေ့ခြင်း,
- Day 2: ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သံလွင်) ဆီနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ။
- Day 3: ဆားနှင့်ရေနံမပါဘဲဆန်ပြုတ် (500 ဂရမ်ထက်မပို), ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်မပါဘဲ (သကြားမပါဘဲ) 1 လီတာ။
- နေ့ 4 - မည်သည့်ပမာဏမဆိုအသီးများမဆို။
- Day 5: သားရေမပါသောကြက်သား (အသားပြုတ်ခြင်း, ဖုတ်ထားသော, ခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးပေါ်တွင်ကင်) ဖြင့်စာရွက်သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများပါ 0 င်သည်။
- Day 6: ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သံလွင်) ဆီနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။
- Day 7: ဥနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ဥ 400 ထက်မပိုသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 400 ထက်မပို), အပြစ်မဲ့ Kefir ၏ 1 လီတာ။
တစ်နေ့လျှင် 3-4 အစားအစာများ, အခြားမုန်များကိုခွင့်မပြုပါ။ ညစာ - အိပ်မပျော်မီ 4 နာရီ။ နောက်ပိုင်းမှာမင်းကရေအနည်းငယ်နဲ့သာရေကိုသာသောက်နိုင်တယ်။
အကြံပြုချက်များနှင့် contraindications
အစမတိုင်မီရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အစားအစာကိုပေါ့ပါးသောအစားအစာကိုသွားရန်အကြံပြုသည်။ သကြားလုံးများ, မုန့်ညက်, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, ရလဒ်ကိုရရှိရန်သင်တန်းမှဘွဲ့ရပြီးနောက်အလားတူအစီအစဉ်တွင်စားရန်အသုံးဝင်သည်။ အစားအစာများပြီးဆုံးပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်လျှင်တစ်စုံတစ်ရာသောပစ္စည်းများကိုအစားအစာသို့ပြန်ပို့ပါ။
contraindications: အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း, အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်ပန်ကွေလ်များ၏ရောဂါဗေဒ, နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ရောဂါများ, endocrine ရောဂါများ, ဆီးချိုရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း,
ဆရာဝန်၏တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကိုအကြံပြုသည်။