ဘဝ၏ခေတ်သစ်ရစ်သမ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေရာရာတွင်အမြဲတမ်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်လုပ်ဆောင်နေသည်, အလုပ်နှင့်ကိုယ်ပိုင်ဘ 0 တွင်အခက်အခဲများတွေ့မြင်ရသည့်အခက်အခဲများနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင်ကျွန်ုပ်တို့သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တခါတရံမှာဒါဟာအရမ်းခက်တယ်, အဲဒါကိုငါပစ်ချလိုက်တာ, ဖုန်းကိုပိတ်ပြီးအနည်းဆုံးရက်အနည်းငယ်အကြာမှာအနားယူတော့မယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ, အားလပ်ရက်အနားယူရန်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေနေ့ယူရန်မဖြစ်နိုင်ပါကမည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ ထွက်ပေါက်တစ်ခုရှိတယ်။ သင်၏အစားအစာထုတ်ကုန်များတွင်အာရုံကြောများကိုအေးဆေးစေရန်နှင့်ရွှင်လန်းမှုကိုကူညီရန်ကူညီမည့်သင်၏အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
ထုတ်ကုန်များသည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုလုပ်ဆောင်ခြင်း
ဒါကြောင့်သင်အရမ်းပင်ပန်းနေရင်စိတ်ကျရောဂါကိုသင်စတင်ခဲ့တယ်, ဒါမှမဟုတ်မင်းစိတ်ပူစရာမလိုဘူး, သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရုံဖြင့်အောက်ပါစာရင်းမှထုတ်ကုန်များကိုဖွင့်ပါ။
1. အသား, buckwheat နှင့် oatmealအသားတွင် Oatmeal နှင့် Buckwheat Porridge တွင်ဗီတာမင် V. တွင်ဗီတာမင် V. ပါ 0 င်သည်။ သူသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင် B နှင့်အတူအစားအစာသည်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးပွားစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေလိမ့်မည်။
ဂျုံယာဂုဂျုံယာဂုသို့ 0 က်သားကိုဖောလစ်အက်စစ်၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်အစိမ်းရောင်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ဤထုတ်ကုန်များကိုအတူတကွအသုံးပြုပါကဗီတာမင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူသည်။ ရက်ရောစွာစိမ်းလန်းစိုပြေခြင်းနှင့်ဖြန်းပါ, ဂျုံယာဂုသို့သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သို့ထည့်ပါ။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းကိုငါးနှင့် flaxseed ဆီကိုစားခြင်းဖြင့်ရနိုင်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ပင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံး 0 င်သောအဆီများနှင့်ပြည့်နှက်ရန်။ အကယ်. သင်သည်ငါးများကိုအလွန်မကြိုက်ပါကသင်သည်အသုပ်များနှင့်ပြည့်ဝပြီးအဖြူရောင်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီများနှင့်ပြည့်နှက်နေလေ့ရှိသည်။
3. ဒိန်ခဲ, ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ, အနက်ရောင်ချောကလက်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ကြက်အသားများSerotonin သည်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သောကြောင့်သတိရပါ။ ၎င်းကိုဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနက်ရောင်ချောကလက်တို့တွင်အသီးများခြောက်သွေ့သောအသီးများ (chip, chip, chip) များတွင်အလွန်များပြားသည်။
စကားမစပ်, ဂလူးကို့စ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ပျားရည်, သီး, သီး, သစ်သီးဝလံအစားအစာအစားအစာအတွက်ပါဝင်ဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
အကယ်. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသီးခြားလွတ်လပ်စွာဖန်တီးလိုပါက Tryptophan ကိုထုတ်လုပ်လိုပါကကြက်အသား (ပိုမိုကောင်းမွန်သောတူရကီ) ကိုစားပါ။
ဤထုတ်ကုန်များသည် Properties property များရှိသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သိုလှောင်ခန်းများသိုလှောင်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအစာစားသုံးမှုဖြင့်အသုံးပြုသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နှိုးစက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်အပါအ 0 င်ပင်လယ်စာအများအပြားတွင်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အမျိုးသမီးများလိုအပ်သည့်အိုင်အိုဒင်းပါ 0 င်သည်။
မှန်ကန်သောအာဟာရသည်ရာခိုင်နှုန်းတစ်ရာရာခိုင်နှုန်းအာမခံချက်မဟုတ်ကြောင်းကိုသတိရရန်အမြဲလိုအပ်သည်ကိုသင်၏စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံမှာအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်အခြေအနေနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်များစွာမူတည်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, အပြည့်အ 0 အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပြင်ပလမ်းလျှောက်ခြင်းများကိုမမေ့ပါနှင့်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပျော်ရွှင်သောစျေးဝယ်ခြင်း, ပိုပြီးမကြာခဏရယ်မောနှင့်ပြုံးရန်အကြောင်းပြချက်ရှာပါ။
ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အလွန်ကြောက်စရာမဟုတ်ပါ။ ?