အကျိုးဆက်များအပိုကီရမ်အနည်းငယ်သို့သွန်းလောင်းလျှင်, ဘာဂါ, ပီဇာသို့မဟုတ်မုန့်ကိတ်မုန့်ကဒေါသတကြီး, စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်နာကျင်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။
ထို့ကြောင့်၎င်းသည်မြန်ဆန်စွာသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော pastries များကိုအလျင်အမြန်ပြေးနေလျှင်၎င်းသည်အဘယ်အရာပြုလုပ်ရမည်နည်း။
အဘယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုရယူရန်ကြိုးစားနေကြသနည်း။
စိတ်ဖိစီးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေရန်တာ 0 န်ရှိသည်သော glucocorticoid ဟော်မုန်းများကိုထုတ်လွှင့်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ကိုသင်တွေ့ရသည်။ဤအရာနှင့်အတူ, serotonin လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏အဆင့်ကို amino acid tryptophan ပါ 0 င်သောသကြားလုံးများနှင့်နွားများအားလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
သငျသညျချိုမြိန်ချင်တယ်ဆိုရင်ကော?
•တစည်းကို 10 မိနစ်ချထားပါ။ ဦး နှောက်သည်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အတိုဆုံးနည်းလမ်းကိုအမြဲရှာဖွေနေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်, Bun ကိုရယူရန်နှင့် serotonin အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း။ အကယ်. သင်သည်အနည်းဆုံးမိနစ် 10 မိနစ်မှ 20 မိနစ်အထိရွှေ့ဆိုင်းလျှင်,
•အာရုံစိုက်ပါ။ သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလာသည်နှင့်အမျှအခြားသင်ခန်းစာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဗိမာန်တော်၌ကစားခြင်း,
Instagram / @juujuucake
သင်တကယ်လိုချင်ရင်ဘာလဲ
• Bezhechka သည်ဝါးသည့်တုံ့ပြန်မှုကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
• Belek အစားအစာသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပြည့်နှက်နေသည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ firewall ကိုစားပါ။
•သစ်သီးများ။ သူတို့မှာသကြားရှိတယ်, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်တွေနဲ့အတူ။ ပြီးတော့သူတို့မှာအဲဒီလိုမမြင့်တဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမရှိဘူး။
•အစာစားချင်စိတ်ကိုခဏလောက်ဖိနှိပ်သည်။ latte သို့မဟုတ် cappuccino ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်၏လက်ကိုရေးပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားချက်တစ်ခုရရှိခဲ့သည်။
Instagram / @@ 2222Storemoscow
ည ဦး ယံ၌ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံရခြင်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာလျှင်ကော။
များသောအားဖြင့်ခက်ခဲသောနေ့ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ ပို. စားချင်ဆဲဖြစ်သည်။ ညအတွက်နှစ်စဉ်သကြားလုံးများကိုမစားရန်
•နေ့လည်နေ့ကိုမမေ့ပါနှင့်။
•ညနေခင်းအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ဆောက်လုပ်ရေးအစီအစဉ်များတွင်ညစာစားရန်စီစဉ်ပါ။ Buckwheat သို့မဟုတ် Rice တို့အတွက်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်အတိအကျသိလျှင်၎င်းသည်အစီအစဉ်များမ 0 င်ပါက cookies များအပိုဆောင်းအပိုများ 0 ယ်မည်မဟုတ်ပါ။
•ညစာစားပွဲ။ လှလှပပအစားအစာများကို ဖြတ်. ဟင်းလျာများကိုချထားခြင်း, လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှိုးဆော်သံကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေဟာစိတ်အေးအေးထားဖို့ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကိုကျွန်တော်တို့ပိုရှင်းပြတယ်။