လူအများစုက 50 ရက်အလံ 50 ပြီးနောက်၎င်းကိုလေ့ကျင့်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြ problem နာတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူတို့သည်အသက်အရွယ်မှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားသန်စွမ်းနိုင်စွမ်းမရှိကြောင်းစိတ်ထဲထားကြသည်။
ခန်းမထဲရှိအတန်းများသည်သေခြင်းတရားပိုမိုဆိုးရွားလာသည်ဟုထင်ရန်မလိုအပ်ပါ, သတ္တမချွေးတွင်ပါ 0 င်ရန်မလိုအပ်ပါ, အသက်။
မှန်ခြင်း
နံနက်ယံ၌စတင်ပြေးနေလျှင်, ထို့နောက် 1-2 ကြိမ်မလောက်။ ယခုရာသီဥတုနှင့်စိတ်ဓာတ်ရှိသော်လည်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ပထမလတွင်ကီလိုမီတာတစ်ကီလိုဒ်ကိုပွေးနေပါကသင်၏အကွာအဝေးသို့မီတာ 200 ခန့်ထည့်ပါ။ တိုးတက်မှု, ထိုတွင်မရပ်တန့်ပါနှင့်, ခန္ဓာကိုယ်အားသေံဖြင့်ကူညီလိမ့်မည်။ရေပိုစားပါ
နောက်ဆုံးအရည်စားသုံးမှုပြီးနောက်အနည်းဆုံး 6-7 နာရီကြာပြီးနောက်ရေတစ်ခွက်မှနံနက်ခင်းသို့စတင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကရေကိုလိုအပ်တယ်,
မနက်စာမလွတ်ပါနဲ့
၎င်းသည်နံနက်စာဖြစ်ပြီးအောင်မြင်သောနေ့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်နံနက်စာကိုလက်လွတ်လျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုအပေါ်ခွန်အားမရှိပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်သင့်တော်မည်ဖြစ်သောသီးနှံ, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, ကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,ပူနွေး -up ကိုအာရုံစိုက်ပါ
7-10 မိနစ်နွေးထွေးသောပူပြင်းသည့်ကြွက်သားများကိုတိုးချဲ့ပြီးဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပူနွေးသောအာရုံစိုက်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်, အထိုင်များနေထိုင်မှုဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်သူများကိုပေးသင့်သည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကျော်ပါနှင့်
ငါတို့သည်ပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရလျှင်ခန်းမသို့သွားပါ။ ဒီအကြံဥာဏ်ကရူးနေပုံရတယ်, လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည် endorphins ကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။အချို့သောကြွက်သားအုပ်စုများတွင်အလုပ်လုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်
စာနယ်ဇင်းများကိုစုပ်ယူသောအခါလူတစ် ဦး သည်နောက်ကျောကိုနာကျင်စေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအာရုံမစိုက်ဘဲသူမေ့နေသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်မသုံးသောကြွက်သားများကိုပင်သင်၌အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဝန်ကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေရန်အရေးကြီးသည် - တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်၏ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးများကိုတစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်အတွင်းလွှဲပြောင်းယူပြီးအခြားအလျင်အမြန်,
ကာယလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ရေချိုးပါ
ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်အတောက်များကိုချွေးများဖြင့်ဖယ်ရှားပေးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်အတွင်းလူတစ် ဦး ချွေးများကိုပိုမိုအားကောင်းလာလေလေခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်နွေးထွေးသောစိတ်ဝိညာဉ်၌မဆေးကြောပါကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝက်ခြံနှင့်ယားယံခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မစားပါနှင့်
ကာယလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်အရာရာတိုင်းအားဖြင့်တိုက်ခိုက်ခံရလျှင်သင်တန်းတွင်ရရှိသောရလဒ်များကိုသုညသို့လျှော့ချသည်။ ထို့ကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ညစာစားရန်သင့်ကိုယ်သင်ဂရုတစိုက်သုတ်သင်ရန်အရေးကြီးသည်။
အကယ်. ၎င်းကိုမပြုလုပ်ပါကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအလျင်အမြန်လူတစ် ဦး သည်လိုချင်သောရလဒ်ကိုအောင်မြင်ရန်မကူညီနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသို့သောအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများတွင်ချိုမြိန်။ ကြော်, ချောကျိကျိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရေစာများပါဝင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုအသုံးပြုပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်စွမ်းအင်သည်နှစ် 70 အကြာတွင်ပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။