လေ့ကျင့်မှုစတင်ခြင်း, အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်မကျစေရန်သတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်အဆီပိုလျှံရုံသာမကကြွက်သားတစ်သျှူးလည်းပါ 0 င်သည်။ ကြွက်သားများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦး စွာဆုံးရှုံးနေသည့်အထင်ရှားဆုံးအရာဖြစ်သော်လည်းထို့နောက်အဆီကိုသာဖယ်ရှားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရုပ်ဆိုးလာသည်, elasticity ပျောက်ဆုံးသွားပြီ, အရေပြားညှစ်လာတယ်။
၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်ကြွက်သားများလိုအပ်ကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ နောက်ဆုံးတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်လူ့ဘာသာစကားကိုနားမလည်ပါ။ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဘာသာစကားကိုနားလည်သည်။ ကြွက်သားအမျှင်များပုံမှန် 0 န်ဆောင်မှုများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြွက်သားများလိုအပ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်သို့လာသည်။ ၎င်းသည်သူတို့မပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်မလုပ်ပါ။
အမြဲတမ်းကာယရေးလှုပ်ရှားမှုသည်အရေးပါသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး Doom မဟုတ်သောကိုယ်ထည်အဖြစ်ရှုမြင်သည်။ သူကကြွက်သားများမပါဘဲသူသည်ဝန်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဟုထင်မှတ်သည်။
သို့သော်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ကိုမမေ့ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာသင်တန်းသည်အဆီဖြစ်လာသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအဆီအဆီထွက်လာပြီးကြွက်သားများဆက်ရှိနေလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤဖြစ်စဉ်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြန့်ဝေခြင်းဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ထပ်ခါတလဲလဲပြောဆိုခြင်းအရေအတွက်ကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်စက်ဝိုင်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး တိုးပွားလာသောထပ်ခါတလဲလဲအရေအတွက်ကိုချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုတွင် 15-20 ကြိမ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖျော်ဖြေတင်ဆက်သည့်အခါဤကိုယ်အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
ပထမ ဦး ဆုံးချဉ်းကပ်မှုတွင်သင်သည်ဒုတိယနှင့်တတိယနေရာတွင်များစွာထပ်ခါတလဲလဲပြောဆိုမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအားလုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့နောက်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်အနည်းငယ်သာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထပ်ခါတလဲလဲအနည်းဆုံး 15 ဖြစ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အဆီအရည်ပျော်လိမ့်မည်။
40 ပြီးနောက်ကြွက်သားကြီးထွား
လူလတ်ပိုင်းအရွယ်လူအများစုက 40 ပြီးနောက်ကြွက်သားများစိုက်ပျိုးရန်မဖြစ်နိုင်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ စိတ်မပျက်ပါနဲ့, ဒီအချက်အလက်တွေကိုသိပ္ပံပညာရှင်များကချေပရတယ်။ အသက်အရွယ်ကလေ့ကျင့်ရေးကိုသက်ရောက်သည်။ သို့သော်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။
- သငျသညျကြီးမားသောအလေးနှင့်အတူသတိထားသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များများဖြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ကြွက်သားပမာဏကိုအလျင်အမြန်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ လူ 40 ကျော်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမကြောက်သင့်ပေ။ သို့သော်အတွေ့အကြုံမရှိသောအားကစားသမားတစ် ဦး သည်တတ်နိုင်သမျှပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြည့်စုံလာလိမ့်မည်။ အမှတ်သည်အသက်အရွယ်မရွေး, သို့သော်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်တွင်ဖြစ်သည်။
- နာကျင်မှုမဆိုစွန့်ခွာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒူးထောက်ခြင်း, နောက်ကျောပခုံးအဆစ်များတွင်အဆင်မပြေမှုများရှိပါကနာကျင်မှုခံစားမှုများဖြစ်ပေါ်နေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- အနားယူခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအတွက်အထူးအာရုံစူးစိုက်မှု။ ကြွက်သားထုထည်တစ်ခုအနေဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်သာမကဘဲကြွင်းသောအရာများကိုမေ့သွားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်တစ်ပတ်လျှင် 7 ရက်အကြာတွင်ပြန်လည်မတည်ဆောက်နိုင်ပါကနောက်ဆုံးရလဒ်တစ်ခုအစား၎င်းသည်အလွန်အမင်းချို့တဲ့သောကြောင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့သောပြ problems နာများရရှိလိမ့်မည်။ အချိန်အသက်အရွယ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ပိုမိုများပြားသည်, ဆိုလိုသည်မှာကျန်သည်ကြာကြာဖြစ်သင့်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ အလျင်အမြန် 0 င်ရောက်ခြင်းအတွက်သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 8 နာရီအိပ်ရန်နှင့်အပြည့်အဝစားရန်လိုအပ်သည်။