အထီးကျန်နှင့်အထိုင်များနေထိုင်ရာလူနေမှုပုံစံစသည့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်သူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်မှဘာဖြစ်သွားသနည်း

ပျမ်းမျှအားဖြင့်ခေတ်မီသောခေတ်သစ်လူသည်ကွန်ပျူတာတွင်ထိုင်ပြီးကွန်ပျူတာတွင်ထိုင်။ အိမ်သို့ပြန်ပို့ခြင်း, အိမ်သို့ပြန်ပို့ခြင်း, TV သို့မဟုတ် Gadgets များကိုရှာဖွေခြင်း, တနည်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်နေ့တာအများစုသည်မလှုပ်မရှားအခြေအနေတွင်ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နှင့် ပတ်သက်. ဤအရာသည် ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်မည်ဟု joulfo.com ကပြောပြလိမ့်မည်။

ပခုံး, လည်ပင်းနှင့် ဦး နှောက်နှင့်အတူပြနာများ

လူတစ် ဦး သည်လူတစ် ဦး ရွေ့လျားသောအခါသူသည် ဦး နှောက်အပါအ 0 င်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်းရှိခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရပမာဏကိုပိုမိုခွင့်ပြုသည်။ ယင်းကသင့်အားရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ခွင့်ပြုသည်။

သို့သော် အကယ်. သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်နေပါကအောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေး၏သွေးကြောကို ဦး နှောက်ထဲရှိသွေးကြောခြင်းကသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားနိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ထို့အပြင်သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကွန်ပျူတာ၏စောင့်ကြည့်မှုကိုကြည့်ပြီးရှေ့သို့မဖိတ်မိသည့်အခါ၎င်းသည်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးရှိ 0 န်ဆောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သို့မဟုတ်ထိုကျောရိုးကိုခေါင်းနှင့်ချိတ်ဆက်စေသည်။

ထို့အပြင်သင်သည်ကီးဘုတ်ကိုအမှီ ပြု. ပခုံးနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကိုညံ့ဖျင်းခြင်း, အလွန်အမင်းဆန့်ခြင်းနှင့်ရေရှည်တွင်ပျက်စီးစေခြင်းများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

computerberebral discs တွေကိုမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု

ထိုင်ခုံတွင်ကြာမြင့်စွာနေသည့်နေရာတွင်ချိတ်ဆက်ထားသောမကြာခဏပြ problem နာသည်ကျောရိုး၏အဖြစ်များ၏အဖြစ်များ၏အဖြစ်များ၏အဖြစ်များကြုံတွေ့ရသည်။ ဤအရာသည်မှားယွင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်ကျောရိုးကော်လံ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုရန်အထောက်အကူပြုသော discsral discs များနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူမော်တော်ကားလှုပ်ရှားမှုသည်သွေးတိုးရောဂါများကိုသွေးသွင်းခြင်းမှပံ့ပိုးပေးသည့်ကျောရိုးရှိ Broae အကြားရှိပျော့ပျောင်းသော discs များကိုချဲ့ထွင်ရန်နှင့်ချုံ့ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခုံသည် disc ပြားချပ်ချပ်ပြားနှင့်မညီမညာဖြစ်နေသောကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ရွတ်များပတ် 0 န်းကျင်တွင်ကော်လာဂျင်များကိုပင်စုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်များကိုကြည့်နေသောအချိန်များစွာဖြုန်းနေသောသူများသည်အူမကြီးလေဘက် beterterterterterterterterterterterbral disks ကိုပိုမိုခဲယဉ်းသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

ကြွက်သားယိုယွင်း

ရေရှည်ထိုင်ခုံတစ်နေရာတည်းတွင်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားများသည်လုံးဝမပါ 0 င်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သူတို့ကိုရက်ပေါင်းများစွာကြာအောင်မတားဆီးပါက Lordosis သို့မဟုတ် Bosis ကိုတီထွင်နိုင်သည် - ကျောရိုး၏သဘာဝကွန်နက်ကိုဆန့်ခြင်း၏အလွန်အကျွံဆန့်ခြင်း။ ထို့အပြင်အထီးကျန်ဘဝပုံစံသည်နောက်ကျောနှင့် femoral အဆစ်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

Femoral အဆစ်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်အနေအထားတွင်ရှိနေရန်ကူညီသည်ကတည်းကထိုင်နေသောအနေအထားတွင်ပုံမှန်နေထိုင်ခြင်းသည်ပေါင် flexor ကြွက်သားများကိုပြင်းထန်သောနှင့်တိုတောင်းနိုင်သည်။

အထီးကျန်နေထိုင်မှုဘဝပုံစံကိုထိခိုက်သောအခြားကြွက်သားများသည်တင်ပါးဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြင့်သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏တည်ငြိမ်မှုနှင့်အင်အား၏တည်ငြိမ်မှုကိုမျို ချ. လှည့်လည်ကြည့်ရှုခြင်းအားတားဆီးထားသည့် flabby ဖြစ်လာသည်။

ပြည်တွင်းရေးအင်္ဂါများ၏အလုပ်အတွက်ချိုးဖောက်မှုများ

ရေရှည် hypoodnamine သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်အလွန်အမင်းပမာဏကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးတဲဒုက္ခသည်များ၏လူနေမှုပုံစံသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလေးချိန်တိုးပွားစေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant စွမ်းရည်ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေပြီး, အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများမှခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပေနှင့်ပြနာများ

နာရီပေါင်းများစွာအတွက်ထိုင်ခြင်းကအောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည် varicose valins များနှင့်ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အရိုးများသည်အားဖြည့်ခြင်းနှင့် ပို. ပျက်စီးလွယ်လာကြသည်။

သို့သော်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးခြင်းကဲ့သို့သောပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု, အရိုးများထူထပ်ပြီးအကြမ်းခံနိုင်သည့်အရိုးများကိုပြုလုပ်ပါ။ တစ် ဦး အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။

အထီးကျန်ဘဝပုံစံ၏ဆိုးကျိုးများကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း။

အကယ်. သင်သည်နာရီပေါင်းများစွာထိုင်ရန်လိုပါကစားပွဲတွင်အလုပ်လုပ်ရန်, ကီးဘုတ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ကုလားထိုင်၌အချည်းနှီးမပါစေနှင့်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသိမ်းဆည်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဘောလုံးကိုအပေါ်ထိုင်နိုင်လျှင်ပိုကောင်းလျှင်ပင်။ ဤပစ္စည်းသည်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းတင်းမာစေသည့်ကြွက်သားများကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးကျောရိုးသည်ချောမွေ့သည်။ သင်ပိုမိုတည်ငြိမ်သော option လိုအပ်ပါက backrest မစင်ကိုရွေးချယ်ပါ။

သတိရသင့်သည့်နောက်တစ်ခုမှာမိနစ် 30 တိုင်းထ။ ဆန့်ရန်ဖြစ်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာလမ်းလျှောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီးကြွက်သားများနှင့် ဦး နှောက်ကိုစနစ်တကျလည်ပတ်စေမည့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးပေမယ့်မနည်းပေမယ့်အရေးမကြီးဘူး: ယောဂလုပ်ပါသို့မဟုတ်ခဏရပ်ရန်ကြိုးစားပါ, ဒါကြောင့်တစ်နေရာတည်းတွင်နာရီပေါင်းများစွာမထိုင်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်သင့်အားသင့်အားဖြောင့်မတ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတွင်အကောင်းဆုံးသွေးလည်ပတ်မှုများကိုသေချာစေရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

အကယ်စင်စစ်သင်သည်သွေးလည်ပတ်မှုရောဂါများသည်အလွန်လျောက်ပတ်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အတူမကြာခဏလေ့လာသင်ယူရန်စိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။ သို့သော်နေ့စဉ်အကျင့်အချို့ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်သင်၏ခြေထောက်တွင်ပုံမှန်အားဖြင့်ပြင်းထန်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အစားအစာအချို့ကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။

Photo: Pixabay ။