Tekniki utli li jgħinu biex insemmu l-emozzjonijiet tagħna.
L-adulti huma relattivament tajjeb biex iżommu l-awto-kontroll, anke jekk verament iridu naħlef li naħlef ħafna u zokk dritt fin-nofs tat-triq. Iżda t-tfal ilaħħqu ma 'dan mhumiex daqshekk tajbin u ma jżommux lura l-emozzjonijiet.
Rabja tista 'tkun diretta lejhom (meta f'età żgħira ħafna huma jsejħu lilhom infushom, u aktar tard jikkawżaw ħsara fiżika) jew fuq oħrajn (tfal oħra u anke ġenituri).
Il-psikologu kliniku ta 'Bethany Cook jemmen li r-rabja hija emozzjoni u reazzjoni normali. M'għandux jinżamm sempliċement. Hemm tekniki aktar effiċjenti li jgħinu biex jifhmu u jieħdu rabja.
Sib il-kawża ta 'rabjaJidher li jifhem x'kienet eżattament irrabjat, għandu jkun sempliċi. Iżda t-tfal ma jafux kemm jispjegaw l-esperjenzi bil-qawwi u huma stess. U jistgħu jiddubitaw jekk huwiex normali li tirrispondi hekk emozzjonalment għal ċerti sitwazzjonijiet.
Speċjalment jekk kulħadd madwar jgħidilhom: "Żomm ruħek f'idejk", "Kalma!" U frażijiet simili oħra li jagħmlu s-silenzju tat-trabi u jiffrankaw l-emozzjonijiet fuq.
Allura ipprova ssib ir-raġuni flimkien. Per eżempju, jekk għadek kif miġbura puzzle gost, u t-tieni tard I cried-dettalji kollha u bdew cry, jistaqsih dak li ġara. Probabbilment, it-tifel ma setax isib biċċa xierqa. Għid lill-minuri li inti wkoll imdejjaq meta xi ħaġa ma taħdimx. U jissuġġerixxu lilu biex jiġbru puzzle flimkien.
Immaġina rabja fil-forma ta 'suġġett familjariIpprova spjega r-rabja permezz tal-istampi li jinftiehmu mat-tfal. Offertah biex jimmaġina kif tidher ir-rabja tiegħu. X'tip ta 'kulur, forma, daqs, kif irwejjaħ, artab jew solidu. Allura titgħallem li issa r-rabja tat-tifel / tifla tiegħek hija simili, pereżempju, għat-torri tad-disinjatur.
Biex ilaħħqu mat-torri, hu jkun ħafna aktar faċli milli b'xi emozzjoni astratta. Tista 'tmur aktar u mhux biss biex tirrappreżenta dan it-torri, imma tibni. Biex tagħmilha possibbli li tiġi żarmata f'dettalji żgħar jew waqfa (u fl-istess ħin tikkalma).
Adulti, wara kollox, jużaw ukoll metodi simili: swat lanġas boxing, li huma inkollati ma 'ritratti ta' nies tedjanti.
Stħarriġ tar-rota tal-emozzjonijietTfal anzjani utli wkoll biex Ħares l-emozzjonijiet biex jifhmuhom, imma mhux bl-għajnuna tal-ġugarelli, iżda fi skemi speċjali. Skema waħda bħal din ħarāet bi psikologu Robert Plotchik. Huwa poġġa l-emozzjonijiet kollha fuq il-petali tal-fjuri u wera l-ilwien tagħhom.
Il-verżjoni aktar faċli ta 'rabja fuq din l-iskema hija rabja, u anke aktar dgħajfa mill-dwejjaq. Ħarsa lejn din l-iskema, it-tifel ikun jista 'jifhem jekk hux daqshekk rrabjat issa jew imdejqa. Forsi r-rabja tiegħu hija mħallta ma 'disgust, u għalhekk għandu disprezz għal xi ħadd jew xi ħaġa.
B'mod ġenerali, grazzi għal din l-iskema, it-tifel jitgħallem aktar dwar l-emozzjonijiet b'mod ġenerali u dwarha b'mod partikolari.
Uża l-ħames sensi kollhaUża sentimenti oħra biex iġġib ħsibijiet fl-ordni. Anki l-kandju taz-zekka tas-soltu jikkalma. Iżda, naturalment, kull darba li inti martell ħalqek ma 'l-ikel ma jkunx worth it.
Ġugarelli ta 'Antistress jgħinu wkoll biex jtellifx. Dawn huma fil-forma ta 'blalen, prodotti, annimali u karattri differenti. U għad hemm ġugarelli bit-togħma, huma partikolarment effettivi.
Tista 'tispjega kemm tispjega lill-minuri għaliex huwa ma għandu jkollu xi ħelu għall-pranzu jew jieħdu pupa fil-maħżen meta inti marru biss biex jixtru prodotti. L-ispjegazzjonijiet razzjonali ma jinqatlux, għax huwa diġà mqalleb. U dan japplika mhux biss għat-tfal. L-adulti wkoll ma jagħmlux ħsara biex jisimgħu l-interlokutur matul il-quarrel.
Tgħidx lit-tifel għaliex ma jistax jiekol ħelu. Huwa aħjar li tistaqsi meta jrid jiekolhom: immedjatament wara l-pranzu jew waqt it-te, qabel l-irqad. Titlobx mistoqsijiet miftuħa, u toffri għażliet speċifiċi li minnhom irid jagħżel it-tifel.
Ipprova Eżerċizzji tan-NifsL-eżerċizzji tan-nifs jgħinu wkoll biex jieħdu pawża, jikkalma u jaħsbu dwar x'inhu eżattament it-tifel jew tifla, u jiddeċiedu kif jirreaġixxu aktar għas-sitwazzjoni. Ħu lilek innifsek f'idejk fil-mument meta int verament tixtieq li shove jew cry, diffiċli.
Għalhekk, titgħallem tieħu n-nifs b'mod korrett minn qabel, ġranet kwieti. Għal dan hemm applikazzjonijiet speċjali. L-applikazzjoni sempliċi hija xierqa, li tgħallem ir-ritmu respiratorju. Per eżempju, dan:
Nifs: Relax u Focus4+ | Huwa b'xejn