5 Prodotti li jistgħu jintużaw filgħodu, u filgħaxija, mingħajr biża 'ta' saħħa u forma.
Anki l-ikel l-aktar utli jista 'jikkawża ħsara li torganizza jekk ma jintużax fil-ħin tal-ġurnata. Fortunatament, minn kwalunkwe regola hemm eċċezzjonijiet: sibna mill-inqas ħames prodotti li tista 'tiekol qatt, mingħajr ma tħares lejn l-arloġġ u mingħajr biża' tas-saħħa u l-għamla.
Kefir.
Kefir jipprovdi lill-ġisem bil-kalċju u l-proteina, jippurifika minn gagazza u jinnormalizza l-mikroflora intestinali. Moqli fil-għodu fuq stonku vojt, Kefir jaċċelera metaboliżmu u parzjalment saturat, prevenzjoni overeating, u telimina l-riħa filgħodu karatteristika tal-ħalq. Kefir huwa utli u qabel l-irqad: ix-xarba ta 'kaloriji baxxa tnaqqas il-ġuħ u ma jiġix pospost minn ċentimetri mhux meħtieġa fuq il-qadd, u t-tryptophan fil-kompożizzjoni tiegħu għandu effett serħan il-moħħ u rilassat, u kkontribwixxi għal irqad qawwi. Mill-kefir filgħodu diġerit kompletament, u tqum b'sensazzjoni ta 'faċilità ta' addominali.
Avokado.
Superfood eżotiku Rich f'aċidi xaħmija, vitamini u minerali huwa utli fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Filgħodu, huwa jattiva proċessi metaboliċi u jagħti lill-ġisem ċarġ ta 'ferrieħa. Il-lejla hija wkoll ħafna ħin għall-avokado, għax tissodisfa l-polpa tiegħu sew u mhux posposta fix-xaħam. Barra minn hekk, il-frott jaċċelera l-proċess ta 'telf ta' piż u jippurifika l-ġisem minn gagazza u tossini, peress li fih ħafna fibra tad-dieta. U l-frott huma sinjuri fil-potassju, li jsaħħaħ is-sistema nervuża u jipprevjeni l-istress u l-insomnja.Brokkoli.
Il-kaboċċa tal-brokkoli hija fost il-ħxejjex bl-ogħla kontenut ta 'proteini, vitamini, minerali u mikroelementi. F'dan il-każ, il-kontenut ta 'kaloriji ta' Brokkoli qed jistinka għal żero, li jfisser li jista 'jintuża fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata mingħajr biża' ta 'piż żejjed. Barra minn hekk, il-kultura veġetali hija rikka fil-potassju: tikkalma n-nervituri, jinnormalizza l-irqad u żżid ir-reżistenza għall-istress. Filgħodu u l-ġurnata l-kaboċċa hija aħjar li tiekol fil-forma prima, u filgħaxija - imsajjar għal koppja biex tevita l-fermentazzjoni tal-lejl fil-musrana.
Pear.
Prodott indispensabbli għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. L-użu tal-frott matul il-lejl huwa mkessaħ bil-ġuħ u jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'xaħmijiet. Barra minn hekk, il-lanġas jipprevjeni proċessi konġestivi: Filwaqt li se torqod, tgħin lill-ġisem jitnaddaf minn gagazza u sustanzi oħra ta 'ħsara. U l-frott għall-kolazzjon jistimula d-diġestjoni għal ġurnata sħiħa, li tipprovdi diġestibilità aħjar ta 'kull ikel li jittiekel matul il-ġurnata. Lanġas huwa partikolarment utli wara festa sinjuri - dan jerġa 'jġib ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali u jtaffi s-sentiment ta' gravità u ħruq ta 'stonku.Ġobon tal-mogħoż
Il-ġobon tal-mogħoż huwa sors eċċellenti ta 'proteina, li huwa assorbit aktar malajr u aktar faċli minn laħam u ġobnijiet ta' varjetajiet solidi. Filgħodu, bosta biċċiet tal-prodott utli jtejbu l-aptit u d-diġestjoni, iżidu l-prestazzjoni u jżidu s-saħħa. Il-ġobon tal-mogħoż huwa baxx ta 'kaloriji, u għalhekk jista' jittiekel b'mod sigur għall-pranzu, mingħajr ma jibżgħu li tirkupra. Barra minn hekk, grazzi għal tryptophan, il-ġobon jgħin biex jirrilassa u jarmonizza l-bqija, u għalhekk in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu ftit flieli għall-irqad. Raġuni oħra li għandha tintmess mill-ġobon għall-pranzu: Il-fwied jaħdem b'mod aktar attiv bil-lejl, u l-ġobon jappoġġjah, iforni vitamini u jgħin it-tindif tad-demm mit-tossini.
