Twissija
: Ma setax iġib id-domelement. Node m'għadux jeżisti f '
/Var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php.
Fuq line
374.
Jekk qalb taħbita malajr, m'hemmx biżżejjed arja, ir-riġlejn saru silġ, ir-ras hija għażil u ġġib is-sentiment ta 'biża', x'aktarx li għaddejt minn attakk ta 'paniku. Din il-kundizzjoni tissejjaħ ukoll l-aggravar tad-distonja veġetattiva-vaskulari.
Naturalment, ħafna, wara li esperjenzaw attakki ta 'paniku, imexxu immedjatament lil tobba. Iżda huwa possibbli u kif teħles minn attakki ta 'paniku waħedhom u għal dejjem. Għid kif tagħmel dan.
Kif teħles minn paniku attakki lilek innifsek għal dejjem
Mhuwiex meħtieġ li tixrob pilloli għaljin fil-livelli kollha, jieħdu drogi maħtura, litteralment joqgħod fl-uffiċċju tat-tabib biex jittraċċaw id-dinamika tat-trattament.
Dawk in-nies li għaddew minn attakki ta 'paniku jagħtu parir biex jagħtu attenzjoni lill-sistema "5 passi". Magħha, tista 'teħles mill-istat terribbli għal dejjem. Ikliet korrettiĦafna se jibqgħu ħajjin, iżda l-menu ta 'kuljum jaffettwa direttament mhux biss fiżiku, iżda wkoll għal stat mentali. Jekk tuża fast food ta 'ħsara kuljum, aqbad il-hamburgers għal Kola, u filgħaxija mhumiex barra mill-pranzu bil-patata moqlija u x-xorb tal-birra qabel it-TV, x'tip ta' saħħa nistgħu nitkellmu?
L-ewwel pass lejn it-tneħħija ta 'attakki ta' paniku hija d-dieta korretta. Dak li jiffoka fuq:
- Eskluża l-kafè u t-te mid-dieta, ixrob ilma nadif, mhux karbonizzat fi kwantità suffiċjenti. Tista 'tuża tè tal-ħxejjex, imma l-preferenza tagħti ħxejjex serħan il-moħħ: Melissa, zekka, chamomile.
- Evita l-użu ta 'ħalib ħelu u prodotti tal-ħalib iffermentat. Tista 'tqarraq ruħek bil-fatt li fil-frott ħelu baqta ħafna kalċju, għalkemm mhuwiex. Iżda z-zokkor u l-addittivi sintetiċi f'tali prodotti verament grabs. Huwa aħjar li tagħmel għażla favur il-jogurts naturali u kefir.
- Il-menu m'għandux prodotti tad-dqiq taz-zokkor u l-qamħ, huwa wkoll mixtieq li tiġi abbandunata l-għasel. Huwa permess li jieklu 25 g ta 'ċikkulata morra. Dawk in-nies li ma jużawx pasti u ħelu, jargumentaw li wara ġimgħa wara l-abbandunata ta 'kandju u ħami lanqas biss trid tara.
- Jirrifjutaw fast food. Aħna lkoll nafu kif hamburgers, patata, kola u platti oħra, li ħafna jippreferu jużaw minflok ikla sħiħa jew pranzu. Għandek teskludi wkoll crackers, ċipep, crackers, xorb karbonizzat u żibel ieħor tal-ikel.
- Tiekolx qabel l-irqad. 2-3 sigħat qabel l-irqad, tista 'tiekol insalata veġetali ħafifa u ikel tal-proteina (tiġieġa mgħollija jew moħmija, dundjan, ħut). Jekk tħossok dritt qabel l-irqad, tħoss ix-xewqa li tiekol xi ħaġa, tixrob tazza tè tal-ħxejjex. Sigriet ieħor ta 'rqad kalm: Ifrex il-kuċċarina tal-tintura ta' l-alkoħol tal-peony fil-ħġieġ ta 'l-ilma u x-xorb qabel l-irqad.
Ikel ta 'ħsara jagħti piż serju fuq il-fwied, u dan, imbagħad, jgħaqqad ix-xogħol attiv tal-kliewi. Il-korp fis-sitwazzjoni tal-istress jipproduċi adrenalina, li jaffettwa negattivament is-sistema nervuża. Għalhekk jenfasizza u attakki ta 'paniku regolari.
Ħafna huma interessati li fihom id-drogi tal-farmaċija jistgħu jgħinu biex ilaħħqu ma 'distonja veġetali-vaskulari. Fil-fatt, huwa rrikorrew għal trattament kumpless biss fil-każijiet imnedija meta metodi oħra ma jaġixxux.
Aqra wkoll: Sintomi allarmanti ta 'ħruq mentali u emozzjonali, li ta' min jagħti attenzjoni aktar ċaqliqIn-nanniet tagħna ma kinux jafu x'inhuma attakki ta 'paniku. Kollha għaliex mitmugħa dritt u mċaqalqa ħafna. Preċedentement, in-nies ma ipoġġux wara l-kompjuters, ma qabdux fuq is-sufan biċ-ċipep u l-kola, u baqgħu bla dubju ħafna saħħa tal-ġenerazzjoni moderna.
Liema eżerċizzji jgħinu jeħles mill-attakki ta 'paniku?
Ħafna dawran għall-yoga u pilates, bħala mod biex jikkalmaw u jitqiegħdu mhux biss il-ġisem, iżda wkoll ħsibijiet. Jgħin ukoll lill-ġinnastika tas-soltu filgħodu jew twettaq eżerċizzji sempliċi. Jekk il-għodu jibda bil-ġinnastika, demm u limfa jaċċelleraw mill-ġisem, il-burdata titjieb, tidher attitudni pożittiva. Filgħaxija, tagħmel eżerċizzji ta 'tiġbid. U matul il-ġurnata aħna nimxu aktar mixja, tinsa dwar il-liftijiet, jimxu fil-park, igawdu n-natura.
Il-ħajja moderna hija impossibbli mingħajr esperjenzi u stress, imma għandek bżonn titgħallem tirreżistihom, u l-iktar importanti, ma takkumulax fil-ġisem. Ippreżenta saucepan magħluq bl-ilma li jispikka. Ilma jagħli bil-mod, u mbagħad pours fuq il-qoxra fuq il-stufi. Allura bl-istress: jakkumulaw ġewwa, u mbagħad "shit" b'attakki ta 'paniku.
Biex tibda, issib dak li jagħmilek nervuża: kap ħażen, xogħol hated, nuqqas ta 'flus, sieħeb - "vampire" jew xi ħaġa oħra. Imma kif tista 'tlaħħaq ma' attakki ta 'paniku meta jkun hemm kunflitt? Hemm 2 għażliet:
- eħles mill-problema;
- Ħruġ sitwazzjoni ta 'kunflitt.
Jiddependi fuq is-sitwazzjoni, tista 'tuża kwalunkwe waħda mill-għażliet. Ewwel daqqa t'għajn jista 'jidher li huwa impossibbli li ssolvi l-problema. Huwa diffiċli li ssib xogħol ġdid, huwa iktar diffiċli li teqred il-familja, biex taqla 'miljun ġeneralment mhux reali. Fil-fatt, tista 'tlaħħaq ma' kwalunkwe diffikultà. Jekk għandek kuljum tħossok kuntent kuljum, qatt mhu tard wisq biex issib post ġdid. Jew tfittex il-vantaġġi tax-xogħol preċedenti, għax żgur li huma.
Quarrels permanenti mar-raġel tagħha? It-tfal ma jobdux? Huwa aktar faċli, ovvjament, biex tirranġa l-iskandli, u mbagħad tbati mill-attakki ta 'attakk ta' paniku. U tista 'tifhem is-sitwazzjoni, kellem lit-nies tiegħek, biex issib il-kawża ta' l-imġiba tagħhom.
Bħala regola, in-nies qed jesperjenzaw l-aktar minħabba l-futur tagħhom. Imma għandek bżonn tgħix hawn u issa, għax ħadd ma jaf dak li jistenna lilna fi ftit xhur jew snin. Allura huwa ta 'min tonfoq ċelluli nervuża fuq riflessjonijiet fuq il-futur foggy? Imħabba lilek innifsek, jekk jogħġbok, indulge, igawdu l-ġurnata tal-lum, u tinsa dwar attakki ta 'paniku.
Xogħol fuq il-biżgħat tiegħekMod ieħor tax-xogħol li jwieġeb il-mistoqsija dwar kif għandek teħles minn attakki ta 'paniku - xogħol fuq il-biżgħat tiegħek. Huwa dejjem diffiċli, u waħdu ma jistax ilaħħaq. Iżda qraba, ħbieb jew psikologi dejjem jaslu għall-salvataġġ. Ftakar, f'liema post taħseb tidħaq l-ewwel mewġa ta 'attakk ta' paniku? Jekk dan ġara fis-subway, żgur, mill-mument li qed tibża 'tinżel taħt l-art. Staqsi lil xi ħabib biex jakkumpanjak fis-subway sabiex ma jkunx daqshekk biża. M'għandekx toqgħod fuq memorji negattivi, biss jirrifjutaw biża 'tiegħek u rikba taħt l-art. Jekk tħoss li l-biża 'qed tiġġieled il-movimenti tiegħek, u l-qalb tibda tiġġieled malajr, ibda tieħu n-nifs profondament u bil-mod.
Ipprova tfittex raġunijiet għall-ferħ. Ix-xemx tiddi x-xemx, ir-raġel maħbub ġab il-kafè fis-sodda, it-tifel / tifla jgħaqqad sew il-manki żgħar tiegħu - mhux kuntentizza?
Minn attakki ta 'paniku tista' teħles minnhom għal dejjem, għax din mhix marda kronika, imma r-riżultat ta 'l-istil tal-ħajja tagħna. Meta l-attakki ta 'paniku se jirtiraw, m'għandekx bżonn tirritorna għad-drawwiet qodma, inkella terġa' tirriskja fis-sitwazzjoni stressanti. Tiekol sew, ċċaqlaq iktar, imxi fl-arja friska, igawdi trifles pjaċevoli, timmedita u tgawdi l-ħajja.
In-nies jgħidu lin-nies li ltqajna indipendentement ta 'attakki ta' paniku
Elena:
"F'xi punt ħajti biddlet fi stress solidu. Fuq ix-xogħol Astrat eterna, djar desieded raġel u tfal screaming li jeħtieġu attenzjoni. Jien kont bħal sekwenza miġbuda li tista 'tinfaqa fi kwalunkwe ħin. Ladarba I kissru l-karozza, u I, sabiex jiffranka ħin, marru biex jaħdmu fuq is-subway. Fil-karozza misdud, taħt l-art, kelli l-ewwel attakk ta 'paniku. Deher lili, jien ser jmutu issa min-nuqqas ta 'arja. Imbagħad l-attakki ta 'paniku qabżu lili fl-uffiċċju tad-Direttur, f'negozjati importanti, fil-lift. Kien neċessarju li tagħmel xi ħaġa magħha, u mort it-tabib. Wara stħarriġ sħiħ, sar magħruf li m'għandi l-ebda mard. Il-ħabiba ssuġġeriet li timxi magħha fuq il-yoga, u mill-mument li kollox sar differenti. Jien riveduta ħajti, indunajt li t-tellieqa eterna għal profitt u post ġdid ma jagħtini pjaċir. Biddilt ix-xogħol, bdejt tqatta 'iktar ħin mal-familja tiegħi, morna n-natura fil-weekend. Attakki ta 'paniku ma jolqtux lili aktar. Jien kuntent u kuntent bil-ħajja tiegħi. "Evgeny:
"Preċedentement, l-attakki ta 'paniku deher spiss. Imma jien inbidel kompletament l-istil tal-ħajja tiegħi: Nieqaf tpejjep, ma nixrobx l-alkoħol, niekolha sew, jien involut fl-isport. Nipprova inqas nervuża, qatta 'iktar ħin fl-arja friska. It-tabib tiegħi ma ppreskrivini pilloli, iżda taw rakkomandazzjonijiet utli. Nimxi ħafna, immur bil-mixi, nirkeb bike. Stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa rahan ta' sistema nervuża b'saħħitha. "