Tisperax li torqod f'4 sigħat!
Forsi Napoleon Bonaparte u kien kuntent bl-irqad ta '4 sigħat, hawn biss, ġie ċedut lilna, ma kienx tajjeb minn tali usurper ħażen. Għall-ewwel ftit jiem xorta tkun tista 'tqarraq il-ġisem u ċ-ċans tal-kafè u l-enerġija matul il-ġurnata, imma mbagħad in-nuqqas ta' rqad juri l-konsegwenzi tagħhom, u int terġa 'lura għall-istess reġim.
Allura li dan ma jseħħx, ipprova imur torqod fl-istess ħin, idealment sa 23 siegħa jew għalkemm sa nofs il-lejl. Għall-ewwel, trid isseħħ lilek innifsek biex taqbel, imma nemmenni, il-vizzju huwa mgħarraf malajr.
Tinsa "Ħames minuti oħra""Jekk għandek ħsieb sabiħ, biex tpoġġi filgħodu fuq il-buttuna ripetuta fuq l-arloġġ tal-allarm kompletament bla sens. Huwa simili jitkellem: "Ddejjaqni jattiva ruħu, so I se tagħmel dan mill-ġdid, u għal darb'oħra, u għal darb'oħra," Il-KUMMISTAN STEDAP Demetri Martin Jokes. U hu tajjeb! Azzjonijiet simili sempliċement it-triq għal imkien.
Kull darba li trid torqod aktar, u dawn il- "ħames minuti" huma l-kwistjonijiet ta 'filgħodu meħtieġa li m'għandekx ħin biex tagħmel u tħossok imkisser. Għalhekk, ma spare yourself. L-arloġġ tal-allarm rang - qum!
Għandna drawwa ta 'weekend biex niddedikaw fis-sodda fis-sodda u norqdu sal-ikel. Ovvjament, xi kultant tista 'taffordja li tkun għażżien nhar ta' Ħdud u kolazzjon mhux mgħaġġel sew fis-sodda. Imma jekk iddeċidejt sew li titgħallem kif tqum kmieni, għamilha kuljum mingħajr waqfiet għall-weekend. Inkella, imbagħad tkun diffiċli biex terġa 'tinbena lura.
Fl-aħħar, grazzi għall-irfigħ bikrija nhar is-Sibt, ikollok ħin biex tagħmel homemade, mur l-manikjur u l-massaġġi u tiltaqa 'mal-qraba u l-ħbieb. Żgur minħabba l-impjieg, inti dejjem posposta dan kollu għal aktar tard.
Mill-mod, huwa l-weekend li hija raġuni eċċellenti biex tibda tibni reġim lark.
Sib ir-raġuni għal irfigħ bikriInti ndunat li jekk ikollok xi negozju eċċitanti fil-għodu, tkun xi tkun it-tluq, inti se tkun Bodra u ispirati? Pereżempju, qabel ma titjir fuq vaganza jew lejliet il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, il-Milied u l-bqija.
Nivvintaw negozju jibred filgħodu. Pereżempju, irreġistra għall-kaptan fuq manikjur jew għamla. Jew filgħodu qed tippjana shopping online u ċertament se tixtri libsa ġdida (jew dak li ilu ħolmu). Int garantit mhux biss qawmien faċli, imma wkoll burdata tajba matul il-ġurnata!
Att gradwaliM'hemmx bżonn li taqta 'l-ispalla tiegħek! Jekk dejjem qomt fuq il-klinika tal-allarm fit-8: 30, iż-żieda fis-6 am se tkun ekwivalenti għal Kanthers. Għaliex għandek bżonn stress żejjed u tagħbija fuq is-sistema nervuża? Agħmel dak kollu bla xkiel. Kull tlieta jew erbat ijiem rranġati mill-ġdid l-arloġġ tal-allarm 15-il minuta qabel. Allura int se tidħol bil-mod il-mod li għandek bżonn. Għaldaqstant, għandha tmur torqod 15-il minuta qabel.
Oħloq lilek innifsek sitwazzjoni li għandha irqad u rfigħ bikrija. Jekk inti dejjem qallek fis-sodda, torqod għal żmien twil, aħna naċċettaw melatonin u nbiddlu l-investi għal aktar komdi. U filgħodu għandek l-opportunità li tmur fit-tieqa u tiftaħ il-purtieri biex tħalli d-dawl tax-xemx u l-ġurnata l-ġdida fid-dar tiegħek!
Ħalli l-sodda għalikom papoċċi fluffy u bathrobe terri, u fil-kċina Turk għat-tisjir tal-kafè, jew bħala għażla - magna tal-kafè b'kappuccinator).