Ix-xjentisti barranin analizzaw numru ta 'studji dwar l-istudju ta' effett pożittiv għas-saħħa walk u run malajr. Abbażi tar-riżultati tiegħu, ir-riċerkaturi tkellmu dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'xulxin miż-żewġ tipi ta' attività fiżika.
Sommarju tar-riżultati ta 'studji adottati fix-xogħol xjentifiku, l-esperti nnutaw il-benefiċċju ġenerali ta' attività fiżika fil-forma ta 'saturazzjoni tad-demm ma' ossiġnu u tessuti tad-demm, it-titjib awto-effikaċja u tnaqqis ta 'depressjoni u ansjetà. Fl-istess ħin, skond ix-xjentisti, fil-kwistjoni ta 'ħxuna, tmexxija, anke pjuttost bil-mod, hija manifestazzjoni sinifikament aktar effettiva ta' attività. Għalhekk, meta persuna run, li jkollhom massa ta '70 kg, b'veloċità ta 'biss 8 km / h, hemm kaloriji ħruq fl-ammont ta' 600 unità, filwaqt li meta timxi ma 'rata kważi simili ta' 5.6 km / h kaloriji hija maħruq darbtejn. Importanza saħansitra akbar għall-ġisem hija f'termini ta 'żieda fl-istennija tal-ħajja. Skond l-istatistiċi, 5-10 minuti biss ta 'run b'veloċità ta '10 km / h jistgħu jnaqqsu l-probabbiltà ta' riżultat fatali ta 'mard kardjovaskulari jew perikoluż ieħor. Studji wrew ukoll li n-nies li għandhom dipendenza fuq il-ġiri, bħala medja, jgħixu bi 3.8-4.7 snin itwal mir-residenti tal-pjaneta jastjenu mit-tagħbija tat-tħaddim.
Min-naħa l-oħra, l-użu tat-tmexxija bħala l-attività fiżika prinċipali għandha defiċjenza ċara qabel il-mixi fil-forma ta 'trawmatità ogħla. Il-preferenza li tmexxi n-nies spiss jiksbu korrimenti fil-forma ta 'ksur stressanti ta' tibja, ħsara lill-għerq Achille jew fasjosi plantar. Bħala riżultat, madwar 50% tal- "runners" fil-proċess tal-prattika tat-tħaddim tagħha huma b'xi mod korrimenti, u n-numru ta 'ħsara affettwata minn mixi mgħaġġel huwa biss 1%.
Fil-qosor ir-rakkomandazzjonijiet tiegħu, l-esperti avżati fil-proċess tal-ħajja biex jgħaqqdu b'mod raġonevoli kemm it-tipi ta 'attività fiżika. Fl-istess ħin, sabiex jiġi evitat li jinkisbu konsegwenzi konkomitanti mhux mixtieqa, fannijiet ta 'tmexxija jew mixi, huwa aħjar li pre-jikkonsultaw ma' speċjalisti mediċi profil.