Għaliex ta 'min joqgħod lura mill-lejl Zhora
Skond in-nutrizzjonisti, anke l-ġobon tal-cottage li ma jagħmilx ħsara jew taħlita tal-frott u l-ħaxix tista 'tikkawża ħsara irreparabbli lill-ġisem, u kollha kemm aħna huma rranġati b'tali mod li jistrieħu u jiksbu saħħa bil-lejl, u ma jqattgħux enerġija biex jiddiġerixxu kwalunkwe ikel. Inkella, il-flussi tax-xogħol jinkisru, inklużi l-metaboliżmu u l-produzzjoni ta 'ċerti ormoni, li jistgħu jwasslu għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari u problemi oħra.
Għaliex jinqalgħu Zhor bil-lejl?Tracting għall-iżvujtar tal-friġġ bil-lejl, skond l-esperti, jista 'jkun minħabba l-fatt li l-jum li l-ġisem jitlef in-norma tiegħu ta' sustanzi utli u oligoelementi. Fi kliem ieħor, jista 'ma jkunx biżżejjed 1200 jew 900 kcal kuljum, jew id-dieta hija tant żbilanċjata li hija nieqsa minn proteini elementari jew xaħmijiet, li hu jipprova jimla mill-inqas in-numru ta' ikel li jittiekel. Barra minn hekk, xi mard jew falliment ormonali jista 'wkoll jagħti lilhom infushom biex ikunu jafu s-sens brutali tal-ġuħ meta jidher li huwa lest li jiekol iljunfant, iżda s-sentiment ta' saturazzjoni huwa kważi qatt ma ġej. Imma jekk int verament bil-ġuħ (u int tajjeb bis-saħħa tiegħek), allura biżżejjed tazza ilma ordinarju huwa biżżejjed. Għassa biss li l-ilma huwa temperatura tal-kamra, inkella tista 'tidħol fi problemi.
Jekk ir-ruħ xorta teħtieġ bidla u l-ġisem craves li jieklu bil-lejl, imbagħad jippruvaw jorganizzaw ikliet b'tali mod li jibqa 'għal mill-inqas 2-3 sigħat. Dan iż-żmien se jkun biżżejjed biex jorganizza l-proċess tad-diġestjoni tal-ikel u jmur għall-mistrieħ b'sens ta 'tlestija.
X'jista 'jintuża bħala ikla ħafifa:
- Laħam b'xaħam baxx (tiġieġ jew dundjan), mgħolli mingħajr melħ u ħwawar jew steamed.
- Iċ-ċanga mgħolli hija wkoll adatta bħala ikla ta 'bil-lejl. Fuq il-platt tal-ġenb tista 'tagħżel bajda waħda iwweldjata minn invitat, jew ammont żgħir ta' ħxejjex stewed.
- Varjetajiet mhux ta 'xaħam ta' ħut tal-baħar jew tax-xmara (merluzz, perċa lizz, ħalibatt, Sybas). Dan il-prodott huwa diġerit malajr malajr u saturati l-korp mill-kalċju, fosfru u fluworin.
- Jekk il-ħin u s-saħħa għat-tisjir mhux fil-livelli kollha, allura jista 'jkollok ikla ħafifa u ġewż li huma sinjuri f'elementi ta' traċċa utli. Huma jgħinu biex jassorbu l-manjesju, il-kalċju u vitamini oħra.
Ritratt: Suzy Hazelwood / PEXELS